Depinisyon
Ito ang mga ehersisyo na madali sa joints at isinasagawa ng mga umaasang ina sa tubig sa ilalim ng patnubay ng isang dalubhasa. Dahil sa karagdagang timbang at lumalaking tiyan na girth, maraming kababaihan ang pinaghihigpitan sa kanilang pagbubuntis. Gymnastics sa tubig nag-aalok ng mga buntis na banayad at banayad na uri ng pag-eehersisyo at makakatulong upang mabawasan pagbubuntis mga problema tulad ng likod sakit.
Anong mga ehersisyo ang ginagawa doon?
Gymnastics sa tubig para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring maging maraming nalalaman. Ang ilang mga kurso ay nakatuon sa himnastiko at maaari ding gamitin tulong na salapi tulad ng langoy board o pansit, habang ang iba ay higit na nakatuon sa pansin pagpapahinga mga diskarte at isama paghinga at pagpapahinga ehersisyo. Ang mga kurso na nakatuon sa gym ay nakatuon pagbubuntis-friendly kaangkupan pagsasanay.
Saklaw ng mga ito ang iba't ibang mga paggalaw tulad ng kahalili atake serebral gamit ang mga binti o mga gilid-hakbang. Sa pangalawang ehersisyo ang gawain ay upang gumawa ng malalaking mga hakbang-hakbang. Magaan na aqua mabagal na takbo ay isa rin sa pinakakaraniwang paggalaw sa himnastiko sa tubig para sa mga buntis na kababaihan.
Para saan ito
Ang mga himnastiko sa tubig para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magkaroon ng maraming mga kalamangan. Dahil sa tubig, ang presyon sa joints at ligament ng mga buntis na kababaihan ay mas mababa kaysa sa mga ehersisyo sa "lupa". Ang kalamnan at joints maaaring ma-stress nang maayos nang hindi napapailalim ng karagdagang ballast ng pagbubuntis.
Ang likuran ay madalas na ang pokus ng pansin dito, na maaaring dahan-dahang palakasin ng mga tiyak na ehersisyo sa tubig. Maraming mga kababaihan ang natagpuan ito ng isang mahusay na kaluwagan, bilang likod sakit ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis. Ang sahig ng pelvic nakikinabang din ang mga kalamnan mula sa ilang mga ehersisyo sa gymnastic at sa gayon ay maaaring maunat sa isang target na pamamaraan.
Lumilikha ito ng mas maraming puwang para sa sanggol sa tiyan. Maraming mga buntis na kababaihan ay nakikita rin ang kaaya-ayang ulo na tubig bilang isang "pagpapahinga tulong ”at partikular na gamitin ang himnastiko upang paluwagin ang mga tensyonadong bahagi ng katawan tulad ng balikat o leeg. Mga ehersisyo, tulad ng aqua mabagal na takbo, palakasin din ang tibay ng mga buntis at pasiglahin ang sirkulasyon.
Ang tibay ang mga ehersisyo sa huli ay mayroon ding epekto sa supply ng oxygen. Sa gayon ito ay aktibong stimulated at nakikinabang sa parehong umaasang ina at anak. Mga ehersisyo, tulad ng aqua mabagal na takbo, palakasin din ang tibay ng mga buntis at pasiglahin ang sirkulasyon. Ang tibay ang mga ehersisyo sa huli ay mayroon ding epekto sa supply ng oxygen. Sa gayon ito ay aktibong stimulated at nakikinabang sa parehong umaasang ina at anak.
