Gumamit ng mga relo ng pulso upang mapabuti ang pagtitiis
Nangungunang mga atleta tulad ng footballers, marapon ang mga mananakbo o mapagkumpitensyang manlalangoy ay hindi maaaring magkaroon ng kumpetisyon nang walang isang tiyak na halaga ng tibay. Upang makatiis ang katawan ng matinding stress sa ilalim ng matinding kondisyon, espesyal tibay maaaring magamit ang pagsasanay upang madagdagan ang pagganap sa isang pinahabang panahon. Mabuti tibay malaki ang naiambag sa kabutihan kalusugan at isang malakas immune system.
Tibay ang pagsasanay ay mayroon ding positibong epekto sa sistema ng cardiovascular at binabawasan ang peligro ng puso atake. Pagbutihin ang pagbabata: Mayroong maraming mga paraan upang madagdagan ang pagtitiis. Sa karamihan ng mga kaso, pagsasanay sa pagbabata may kasamang mapagkumpitensyang palakasan tulad ng pagbibisikleta, tumatakbo, cross-country skiing, paggaod or langoy.
Kung nais mong pagbutihin ang iyong pagtitiis, kailangan mong regular na sanayin. Ang layunin ng pagsasanay sa pagbabata dapat ay upang makumpleto ang mga oras ng pagsasanay at distansya nang walang maximum na pag-load sa puso rate Ngunit pansin: Hindi dapat kalimutan na ang katawan ay nangangailangan ng oras upang muling makabuo, ang mga araw na walang pagsasanay ay sapilitan!
Lalo na ang mga nagsisimula ay madalas na may panganib na labis na gawin ito sa panahon ng pagsasanay at sobrang pag-overraining sa kanilang sarili at kanilang mga katawan. Upang maiwasan na mangyari ito, maaari mong panatilihin ang kontrol sa napakasimpleng paraan. Ang pulso relo ay isang maaasahan at kapaki-pakinabang na kasama para sa bawat sesyon ng pagsasanay.
Sa pamamagitan ng regular na pagsukat ng iyong puso rate, maaari mong sukatin ang pag-uugali ng iyong katawan sa panahon ng pag-eehersisyo at suriin ang iyong plano ng pagsasanay. Ang pagsulong na sinusukat sa ganitong paraan ay nagbibigay sa bawat atleta ng positibong pakiramdam at hinihikayat ang karagdagang pagsasanay. Ang pagsasanay ay naging mas epektibo!
Mayroong tatlong magkakaibang uri ng mga relo ng pulso: Ngunit hindi bawat rate ng puso angkop ang monitor para sa lahat ng palakasan. Kasama ang daliri ang sensor at sensor ng tainga, halimbawa, walang posible na permanenteng pagsukat ng pulso. At pati ang dibdib paminsan-minsang nabigo ang sensor na magpadala.
Hindi lamang ang mga propesyonal na atleta ay nakikinabang mula sa regular pagsasanay sa pagbabata may mga relo ng pulso. Sa pare-parehong pagsasanay at pagpapabuti ng pagganap, kahit sino ay maaaring maging isang marapon tumatakbo Kaya't walang pumipigil sa pagsisimula ng susunod na marathon ng lungsod!
- Ang rate ng puso subaybayan sa dibdib Sa isang banda mayroong aparato na sumusukat sa isang sensor ng dibdib at inililipat ang mga resulta sa isang relo sa pulso. - Pulse relo kasama daliri Bilang karagdagan, mayroon ding isang aparato sa pagsukat na may sensor ng daliri, kung saan ang sensor ay nakakabit nang direkta sa relo ng pulso. Kung ang atleta ay nais na sukatin ang kasalukuyang rate ng puso, ang kailangan lang niyang gawin ay pindutin ang kanya daliri sa sensor ng ilang segundo.
- Monitor ng rate ng puso na may sensor ng tainga At pagkatapos ay mayroong sensor ng tainga. Nakakabit ito sa earlobe at nagpapadala ng mga signal ng pulso sa monitor ng rate ng puso, karaniwang sa pamamagitan ng cable.
