Aling mga ehersisyo ang maaaring makatulong sa akin na patatagin ang balikat?
Matapos ang isang traumatikong paglinsad ng magkasanib na balikat o sa mga kaso ng pangkalahatang kawalang-tatag, kinakailangan at kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga ehersisyo sa pagpapapanatag upang mabawasan ang panganib ng isang bagong pinsala. Sa kasong ito, mahalagang matiyak na ang mga ehersisyo ay naisasagawa nang tama sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot o physiotherapist. Kaagad pagkatapos ng aksidente, hindi dapat gamitin ang mga timbang, sa paglaon maaari mong gamitin tulong na salapi tulad ng Therabands, Pezzi ball o timbang.
Sa pangkalahatan, ang magkasanib na balikat dapat palakasin sa bawat direksyon ng paggalaw ng tinatawag rotator sampal at ang mga light weight lamang ang dapat gamitin nang una. Ang mga ehersisyo ay, halimbawa, dumbbell na pagpindot sa nakahiga at posisyon ng pag-upo, pag-angat sa gilid, dumbbell paggaod, pagsasanay sa pag-ikot sa cable pulley o sa mga theraband, o ang suporta sa braso sa buong balikat na may kaluwagan ng mga binti sa pamamagitan ng isang bola ng Pezzi. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga ehersisyo, kahabaan pagsasanay mula sa yoga Maaari ring palakasin ng pagsasanay ang sinturon ng balikat at maiwasan ang pinsala. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay dapat gumanap sa ilalim ng direksyon ng isang bihasang physiotherapist, tagapagsanay o manggagamot at ang kanilang kasidhian ay dapat na dagdagan lamang dahan-dahan.
Tagal at paggaling ng isang dislocated na balikat
Sa maraming mga kaso, kahit na isang solong traumatikong paglinsad ng balikat ay humahantong sa permanenteng kawalang-tatag ng magkasanib na balikat. Pagkatapos ng isang dislocation ng balikat mahalaga na magsuot ng bendahe ng balikat sa loob ng maraming linggo. Nakasalalay sa uri ng paggamot at plano pagkatapos ng paggamot, maaari itong tumagal sa pagitan ng 10 araw at 6 na linggo.
Sa konserbatibong paggamot madalas itong 2-3 linggo lamang, na may bukas na operasyon maaari pa itong maging 6 na linggo. Ang bendahe sa balikat ay dapat ding magsuot ng mapilit sa gabi sa unang 4-6 na linggo. Mahalaga na walang mga aktibong paggalaw ng joint ng balikat na ginanap sa iyong sarili sa panahong ito. Ang mobilisasyon ay nagaganap pagkatapos ng konsulta o kasama ng isang physiotherapist.
Higit sa lahat, pag-agaw (pagdukot) at panlabas na paggalaw ng pag-rotate, pati na rin ang paggalaw ng braso sa likod ng katawan ay hindi dapat isagawa nang aktibo, dahil ang panganib ng isang nabago na paglinsad ay nadagdagan dito o ang resulta ng operasyon ay maaaring mapinsala. Pagkatapos ng tinatayang 6 na linggo, ang mga aktibong paggalaw ay maaaring masimulan nang maingat sa konserbatibong paggamot.
Gayunpaman, una sa lahat, dapat iwasan ang paggamit at pagsusuot ng mga timbang! Talaga, ang mga timbang na higit sa 10 kg ay hindi dapat iangat sa braso na ito, kahit sa pangmatagalan, dahil may panganib na lumipat. Pagkatapos ng isang operasyon, depende sa uri ng pamamaraan, ang mga aktibong paggalaw ay maaari lamang magsimula mula sa ika-7 - ika-12 linggo.
Bago ang oras na ito, ang pasibo at aktibong pagsasanay na may tulong lamang ang pinapayagan. Ang mga timbang na higit sa 5kg ay dapat na iwasan. Ang paggaling ay madalas na posible lamang sa pamamagitan ng isang operasyon.
Mula sa ika-3 buwan pagkatapos ng operasyon, weight training ay pinapayagan muli. Kung ang isang paglinsad sa balikat ay ginagamot nang konserbatibo, ibig sabihin hindi sa operasyon, dapat itong i-immobilize sandali at gamutin ng physiotherapeutically. Partikular sa kaso ng pisikal na trabaho, maaaring ilagay ng doktor ang pasyente sa sick leave nang maraming linggo.
Ang isang dislocation ng balikat ay maaaring humantong sa talamak na kawalang-tatag, kaya ang labis na pagkapagod ay dapat na iwasan sa una. Ang mga rekomendasyon ay para sa 6 na linggo, kung saan walang mga bigat na higit sa 2 hanggang 3 kg ang dapat dalhin. Ang isang operasyon sa balikat ay nangangailangan ng immobilization na may isang tirador para sa halos tatlong linggo.
Dito rin, physiotherapy, pagpapalakas at koordinasyon ang mga ehersisyo ay dapat na gumanap nang tuloy-tuloy. Sa mga sumusunod na linggo, ang diin ay inilalagay pagkatapos na makuha muli ang libreng kadaliang kumilos at palakasin ang mga kalamnan sa balikat. Dahil ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tumagal ng ibang kurso para sa bawat pasyente, ang kurso ay dapat na sundin nang paisa-isa sa doktor at sa physiotherapist.
Timbang pagsasanay at overhead sports ay dapat na iwasan sa unang 6 na buwan. Sa perpektong kaso, ang balikat ay halos ganap na magagamit muli pagkatapos ng kalahating taon. Gayunpaman, dapat bigyan ng pansin sakit o hindi kanais-nais na pang-unawa sa lugar ng balikat sa panahon ng mga aktibidad na nakaka-balikat, dahil ito ay maaaring mga palatandaan ng labis na pilay o kahit na isang posibleng pag-ilis na paglipat.
Ang isang sariwang paglinsad ng balikat ay isang napakasakit na pamamaraan para sa karamihan ng mga pasyente. Ang balikat ay gaganapin sa isang nakakagaan na posisyon ng mga apektado. Kung ang Nawala sa puwesto ang balikat ay hindi isang unang paglitaw, ngunit nangyayari nang paulit-ulit at ang pasyente ay maaaring muling iposisyon ang balikat mismo, ang ilang mga pasyente ay hindi na nakakaranas ng gayong matindi sakit.
Ang kurso ng sakit nakasalalay sa kalubhaan ng paglinsad. Kung may konti lang kahabaan ng mga ligament, ang sakit ay lubos na nabawasan pagkatapos ng 3-4 na linggo. Kung, sa kabilang banda, may mga pinsala sa kartilago or tendons at ligament, ang sakit ay maaaring tumagal ng maraming buwan.
Pagkatapos ng operasyon, ang mga pasyente ay madalas na may catheter ng sakit sa loob ng 5-7 araw, na nagpapagaan sa sakit pagkatapos ng operasyon. Sa mga sumusunod na linggo sa panahon ng post-operative, ang sakit na perpektong bumababa mula linggo hanggang linggo. Dito, tipikal mga painkiller tulad ng paracetamol, ibuprofen, Voltaren® at din Novalgin® ay maaaring magamit upang makatulong.
Sa lahat ng ito mga painkiller, ang pagtanggap ay dapat na tinalakay sa doktor. Kung ang sakit ay hindi bumababa kahit na may mga painkiller at masigasig na pisyotherapy, maaari itong suriin muli kung ang karagdagang pinsala ay naroroon o nangyari. Sa pangkalahatan, sa mga unang ilang linggo, ang immobilization at paggalaw pa rin ng physiotherapist ay ang susi sa pagsulong ng proseso ng pagpapagaling.
Ang peligro ng pangmatagalang pinsala ay ibinibigay sa mas malaki at paulit-ulit na mga luho. Sa kasong ito, omarthrosis (arthrosis ng balikat) ay maaaring mapabilis, na maaaring magresulta sa sakit at pinaghihigpitan ang paggalaw. Sa kaso ng paggamot na hindi pang-opera ng a Nawala sa puwesto ang balikat, ang pinagsamang balikat ay dapat na mai-immobilize gamit ang tinaguriang bendahe ng Gilchrist.
Sa karamihan ng mga kaso, isinusuot ito ng halos dalawang linggo. Sa kasong ito, dapat sundin ang isa sa mga tagubilin ng doktor. Para sa mga 6 na linggo dapat mong iwasan panlabas na pag-ikot at panghuli (pagkakasunud-sunod ng paggalaw tulad ng pagkahagis ng isang handball sa balikat) at hindi nagdadala ng mga timbang na higit sa 2 kg. Makipag-ugnay sa mga sports tulad ng soccer o handball at weight training dapat lamang ipagpatuloy pagkalipas ng 3 buwan dahil sa nabago na peligro ng pinsala. Ang pagpapakilos at pagpapatibay ng pagsasanay ay dapat na isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang physiotherapist sa simula pa lamang upang palakasin ang balikat at maiwasan ang permanenteng paghihigpit sa paggalaw.
