Mga pinsala sa sports at mga aksidente sa palakasan ay mga pinsala sa katawan ng lahat ng uri na pinapanatili ng mga mapaglilibang at mapagkumpitensyang mga atleta habang nakikibahagi sa mga hangarin sa palakasan. Sa kontekstong ito, ang pattern ng pinsala ay naiiba nang malaki sa mga pinsala na nagaganap sa pang-araw-araw na buhay, halimbawa. Sa mga tuntunin ng lahat ng mga aksidente, ang mga aksidente sa palakasan ay account para sa 20% ng lahat ng mga aksidente. Ito ay tumutugma sa isang taunang bilang ng humigit-kumulang na dalawang milyong mga Aleman. Ang isang pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng labis na mga pinsala at talamak pinsala sa sports. Habang ang sobrang pinsala ay isang unti-unting proseso kung saan ang pinsala ay hindi dahil sa isang tunay na kaganapan sa aksidente (hal Achilles tendonitis), matinding pinsala ay resulta ng isang biglaang insidente (hal. pagkahulog).
Sanhi
Pisikal na therapy lalo na kapaki-pakinabang para sa pinsala sa sports. Ang kawalang-kilos ng kalamnan ay pinapalaya, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nabawasan, at ang mga pilay at maliliit na luha ng kalamnan ay nakilala at ginagamot nang maaga. Ang mga sanhi ng pinsala sa sports o aksidente ay maaaring magkakaiba. Dapat pansinin na ang mga sanhi ng pinsala sa mga atletang libangan ay naiiba sa mga nasa atletang mapagkumpitensyahan. Ang mga pinsala na na-diagnose sa mga atletang libangan ay madalas na nakabatay sa hindi sapat na pag-init o a kalagayan kakulangan ng atleta. Ang sobrang pag-overestimate ng sariling pagganap sa palakasan ay madalas na humantong sa isang pagtanggi sa pagganap sa pangmatagalan (hal tibay tumatakbo, alpine skiing). Ang kinahinatnan ay isang masamang pamamaraan na maaaring mamuno sa malubhang pinsala. Bilang karagdagan, hindi sapat o hindi sapat na kagamitan (hal. Pagbibisikleta sa bundok) at kawalan ng mga espesyal na damit (malamig, basa, atbp.) Ang responsable para sa maraming mga aksidente sa palakasan. Sa kaibahan, ang mga pinsala sa palakasan sa mga mapagkumpitensyang atleta ay madalas na sanhi ng labis na karga ng katawan at hindi sapat na paggaling ng isang pinsala.
Karaniwan at tipikal na pinsala sa palakasan
Karaniwan at karaniwang pinsala sa palakasan at mga aksidente sa palakasan ay may kasamang mga contusion at sprains (35.5%), dislocations (28.4%), at pinsala sa ligament, tendons, at kalamnan (20.3%). Ang matinding pinsala sa palakasan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malinaw na kaganapan na may agarang pagsisimula ng sakit, tumpak na lokalisasyon ng sakit, at ang hitsura ng mga makikilalang sintomas (pamamaga, pasa, pamumula, atbp.). Ang mga pagtatalo at sprains ay tipikal na kahihinatnan ng isang pinsala sa palakasan at sanhi, halimbawa, ng isang hampas, epekto o pagkahulog. Sa kaso ng isang paglalagay, ang tissue ay nabugbog, samantalang ang mga sprains ay laging nakakaapekto sa isang kasukasuan. Sa kasong ito, ang apektadong ligamentous apparatus ay sobrang maabot ng labis na paggalaw at ang maliliit na luha sa mga ligament ang resulta. Ang nagresultang tagas ng dugo ang plasma sa tisyu ay gumagawa ng pamamaga, pamumula at pasa. Iba't ibang uri ng pangunang lunas dressings. Mag-click upang palakihin. Mag-download dito upang mag-print. Ang mga pilay o punit na ligament sa balikat, tuhod, daliri, atbp ay madalas na sanhi ng hindi mapigil na paggalaw na lampas sa normal na saklaw ng paggalaw. Halos bawat isport ay may mga tipikal na pattern ng pinsala at labis na paggamit ng mga sintomas. Halimbawa, ang labis na pag-load ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan nang maraming oras sa isang oras sa panahon ng monotonous na pagkakasunud-sunod ng paggalaw ay paunang na-program. Nakasalalay sa uri ng isport, ligament, tendons at mga kalamnan ay napapailalim sa iba't ibang antas ng diin. Ang mga pinsala sa mga binti at paa ay nangyayari nang madalas sa mga isport tulad ng kalabasa, soccer o kahit na pag-ski. Ang pagkalagot ng Achilles tendon, halimbawa, ay nagdudulot ng isang popping, tulad ng whip na tunog. Ang palakasan na ang aktibidad ay mas gusto na nagsasangkot sa itaas na mga paa't kamay, tulad ng mga balikat, braso at kamay, ay mayroon ding mas mataas na pagkamaramdamin sa pinsala sa kasong ito (halimbawa: extensor tendon rupture ng mga daliri dahil sa isang atake ng suntok sa volleyball).
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Dahil sa maraming palakasan at mga nauugnay na stress sa buto, kalamnan, tendons at ligament, isang iba't ibang mga pinsala ay maaaring mangyari. Kadalasan, ang mga sintomas na nagaganap sa proseso ay nagpapahintulot sa isang mabilis na konklusyon na iguhit tungkol sa uri ng pinsala. A cruciate ligament ang luha sa tuhod ay madalas na sanhi ng isang basag na tunog. Ang isang natatanging mga form sa pamamaga sa tuhod, at maaari ding makita ang pasa. Ang kakulangan ng magkasanib na katatagan ay gumagawa ng lakad na hindi matatag. Sintomas ng a kalamnan hibla luha ay isang biglaang pagsaksak sakit at, pagkatapos ng maikling panahon, isang malawak bruise. Ang mga apektadong kalamnan ay hindi na mai-load. Mga palatandaan ng a meniskus kasama sa pinsala ang matalim, pananaksak sakit at pamamaga sa lugar ng tuhod. Kung ang panggitna meniskus ay nasugatan, ang sakit ay nadarama sa panahon ng baluktot at pag-ikot ng mga paggalaw. Kung ang puwang sa pagitan ng itaas at mas mababa binti Masakit, ipinapahiwatig nito an panlabas na meniskus pinsala. A bruise ay ipinahiwatig ng masakit na pamamaga na may isang bluish na pagkawalan ng kulay. Sintomas para sa a paglalagay ng balikat maaaring ipakita bilang hadhad, pagdudula, at pasa. Ang apektadong balikat ay maaaring may limitadong paggalaw dahil sa sakit. Isang tibial bali ay ipinahiwatig ng isang nakakagiling na tunog, pamamaga, pasa at matinding sakit. Mga deformidad ng mas mababa binti ay maaaring napansin sa nawala tulay. Isang bukas bali ay nakikita sa labas sa pamamagitan ng isang sugat na malambot na tisyu. Sintomas ng pagkakalog isama pagkahilo, alibadbad, pagsusuka, at sakit ng ulo. Ang apektadong tao ay maaaring nawalan ng malay sa isang maikling panahon at nagreklamo memorya lapses
Komplikasyon
Karaniwang nangyayari ang mga komplikasyon pagkatapos ng mga pinsala sa palakasan kung ang pinsala ay hindi sapat na nagamot o ang pagsasanay ay naipagpatuloy sa lalong madaling panahon. Sa panahon ng paggaling na bahagi ng nasugatan na mga hibla ng kalamnan, uugnay tissue nagre-remodel sa scar tissue, na kung saan ay hindi gaanong nakakaunat kaysa sa tisyu ng kalamnan. Masyadong maaga at mabibigat na paglo-load ay humahantong sa karagdagang pagkakapunit at pagdurugo, na nagreresulta sa na-update na pagkakapilat. Sa pangmatagalan, ito ay makabuluhang pumipigil sa pagganap ng kalamnan at madalas na maibalik lamang sa pamamagitan ng pag-aalis ng surgical tissue ng peklat. Malawak na contusions at bruises ay madalas na sinamahan ng intramuscular dumudugo, na kung hindi ginagamot ay maaaring maging sanhi ng talamak pamamaga sa lugar ng pinsala. Sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga pangyayari, magagawa ito mamuno sa pagbuo ng kaltsyum deposito na maaaring ossify at makapinsala sa kadaliang kumilos (myositis ossificans). Kung ang sakit at pinaghihigpitan ng paggalaw ay mananatili sa loob ng maraming linggo, dapat isaalang-alang ang interbensyon sa operasyon. Kinukuha dugo-Nagpapanatili ng gamot pagkatapos ng isang pagdumi ng kalamnan ay ginugusto ang paglitaw ng isang kompartimento syndrome: Ang napakalaking dumudugo sa kalamnan ay maaaring makapinsala nerbiyos at dugo sasakyang-dagat, at sapat na supply sa kalamnan ay hindi na natiyak. Ang pagkamatay ng tisyu ng kalamnan ay maaari lamang mapigilan ng operasyon. Maaaring isama ang mga komplikasyon ng bali ng buto pamamaga, pagpapagaling ng sugat mga karamdaman, pagkalumpo at mga kaguluhan sa pandama. Sa mga bihirang kaso, nabubuo ang mga apektadong indibidwal Sakit ni Sudeck bilang isang huli na kinahinatnan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit, pagiging sensitibo sa paghawak, at pinaghihigpitan paggalaw.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Kung napanatili ang isang pinsala sa palakasan, dapat laging konsulta ang isang doktor upang linawin ang mga sintomas. Maaaring may mga mas malalim na pinsala na sa simula ay hindi napapansin. Sa pangmatagalang, gayunpaman, magagawa nila mamuno sa permanenteng mga kapansanan. Upang maiwasan ang mga pangalawang sakit o panghabang buhay na pinsala, ipinapayong linawin ang mga pinsala na dinanas sa magandang panahon. Kung ang mga umiiral na reklamo ay tumaas sa saklaw at kasidhian, kinakailangan ng isang pagbisita sa doktor sa lalong madaling panahon. Kung may mga paghihigpit sa paggalaw, buksan sugat, sakit o pamamaga ay nangyayari, kailangan ng doktor. Kinakailangan ang isang pagsusuri at ang isang indibidwal na plano sa paggamot ay dapat na iguhit. Sa kaso ng bukas sugat, kailangan ng espesyal na pag-iingat sa mga matitinding kaso maaari itong maiisip sa sarili. Nagbibigay ito ng isang potensyal na banta sa buhay ng apektadong tao. Sterile pag-aalaga ng sugat ay kinakailangan upang maiwasan dugo pagkalason Ang mga mapagkumpitensyang atleta lalo na ay dapat humingi ng konsultasyon sa isang medikal na propesyonal kahit na para sa menor de edad na pinsala sa sports. Sa kaso ng mga kaguluhan ng kamalayan, pagkabigo sa sirkulasyon o pagtaas pagkahilo, kinakailangan ng isang emergency na manggagamot. Ang mga panloob na pinsala ay naroroon na maaaring humantong sa hindi maibalik na pinsala kung hindi ginagamot. Sa kaso ng parehong menor de edad at matinding pinsala sa palakasan, ang kasalukuyang estado ng kalusugan dapat suriin sa pamamagitan ng isang komprehensibong pagsusuri. Ito ang tanging paraan upang maibukod ang posibilidad ng mga pangmatagalang karamdaman o isang pagbawas sa pisikal na pagganap sa karagdagang kurso.
Pagpigil
Ang pinsala sa sports at mga aksidente sa palakasan ay maiiwasan sa iba't ibang paraan. Gayunpaman, sa paggawa nito, ang isang daang porsyento na pag-iwas sa pinsala ay hindi kailanman makakamit. Ang peligro ng pinsala ay nabawasan lamang. Ang mga pinsala sa palakasan ay madalas na sanhi ng maling ambisyon, labis na labis na labis at labis na karga, labis na pagpapalagay sa sariling kakayahan o hindi sapat o kulang sa mga materyal na kondisyon. Totoo ito lalo na para sa mga atletang libangan. Kung ang mga sangkap na ito ay sapat na isinasaalang-alang, ang panganib ng pinsala sa katawan ay na-minimize nang maraming beses. Ang tinatawag na kahabaan, o bilang pag-init din na tinatawag na aktibong pag-init ng kalamnan, ay kontrobersyal ngayon sa agham. Samakatuwid, dapat suriin ng bawat isa para sa kanilang sarili kung at kailan ang isang pag-init ay kapaki-pakinabang para sa kanilang isport (halimbawa, gymnastics, ballet, atbp.). Ang pinakamabisang pamamaraan upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa mga pinsala sa palakasan ay isang kasamang isport lakas ng pagsasanay. Pagsasanay sa lakas pinatataas ang kanilang pagganap, pinoprotektahan ng mga kalamnan ang joints at sa gayon bawasan ang pagkamaramdamin sa pinsala. Dapat ito ay nabanggit na lakas ng pagsasanay kasama ang mga pangkat na kalamnan na tukoy sa isport na pangunahing nai-load. Gayunpaman, ang pangalawang kalamnan ay hindi dapat balewalain upang maiwasan kalamnan imbalances. Halimbawa, ang malakas na kalamnan ng puno ng kahoy ay kinakailangan sa halos bawat isport. Ang mga braso at binti, sa kabilang banda, ay makakagawa lamang lakas laban sa panlabas na paglaban nang mahusay at mabisa kung ang puno ng kahoy ay nagbibigay sa kanila ng isang matatag na suporta. Sa pamamagitan ng paggamit ng lakas pagsasanay, bilang karagdagan sa lakas ng pagbuo, ang pakikipag-ugnay ng lakas, tibay at koordinasyon ay nakamit at, bilang karagdagan sa pag-iwas sa pinsala, nag-aambag din sa mas mataas na pagganap.
Aftercare
Ang mga kalamnan ay nasisira sa pamamagitan ng pagpapahinga ng apektadong bahagi ng katawan pagkatapos ng isang pinsala. Samakatuwid, kinakailangan ng isang maingat na diskarte kapag nagpapatuloy sa pagsasanay. Ang dating limitasyon sa pagganap ay dapat munang mabagal makuha muli. Sobrang sobra diin hindi dapat mailapat sa mga unang sesyon ng pagsasanay. Para sa pag-unlad ng kalamnan pagkatapos ng isang pinsala, ang pagsasanay ay maaaring gawin sa isang nabawasan na kasidhian. At saka, physiotherapy ay kapaki-pakinabang sa maraming mga kaso, kung saan ang mga kalamnan na apektado ng pagkabulok ay partikular na sinanay. Ang isang sapat na pag-init ng mga kalamnan ay dapat palaging magaganap bago pa rin ang aktwal na isport. Matapos ang isang pinsala sa palakasan ito ay mas mahalaga at samakatuwid ay hindi dapat mapabayaan sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Matapos ang sesyon ng pagsasanay, ang isang tinatawag na "cool-down" ay maaaring maganap, kung saan ang kalamnan ay nai-load pa rin ng ilang sandali sa mas mababang saklaw ng intensity. Pinipigilan nito ang isang hindi malusog na pagpapaikli ng kalamnan. Depende sa lokasyon ng pinsala, maiiwasan ang muling pinsala sa pamamagitan ng pagsusuot ng suportang bendahe. Gayunpaman, dapat pansinin na ang pag-andar ng suporta ay maaaring magresulta sa mas kaunting pagsasanay ng kalamnan. Isang kumbinasyon ng katamtamang pagsasanay at naka-target pagsasanay sa physiotherapy ay karaniwang ang pinakamahusay na pagpipilian.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Ang mga pinsala sa palakasan ay isang pangkaraniwang kababalaghan, lalo na sa mga aktibong atleta, at madaling magamot sa tulong ng sarili. Gayunpaman, ang isang paunang kinakailangan para sa tulong sa sarili ay kung a bali o pinaghihinalaan ang luha ng isang istraktura, ang doktor ay dapat na kumunsulta at ang naturang diagnosis ay kumpirmahin o napapasyahan. Ang mga pinsala sa palakasan ay madalas na sinamahan ng sakit at pamamaga, na dapat na nilalaman sa lalong madaling panahon. Ang paglamig ay isang mahalagang kadahilanan sa kontekstong ito. Dito, dapat mag-ingat na hindi mailapat nang direkta ang yelo sa apektadong lugar, tulad ng isang pinagsamang, upang maiwasan ang mababaw na pinsala sa balat lugar Ang pagtaas ng kasukasuan ay kapaki-pakinabang din, dahil ang daloy ng dugo ay nabawasan at ang pamamaga sa isang mataas na antas ay madalas na maiiwasan sa ganitong paraan. Sugat dapat alagaan sa isang paraan na hindi lamang titigil sa pagdurugo, ngunit tinitiyak din na walang mga maliit na butil tulad ng dumi o sirang baso sa mga ito. Maaari nitong mapabilis ang pagbabagong-buhay at madalas na makabuluhang mabawasan ang panganib ng impeksyon sa apektadong lugar. Ang pagbibihis ng mas malaking sugat ay mahalaga. Ang pagtitipid ay napakahalaga sa konteksto ng tulong sa sarili. Ang mga atleta, lalo na, ay may posibilidad na bumalik sa pagsasanay at kumpetisyon kaagad pagkatapos ng mga pinsala sa palakasan at patakbuhin ang panganib na muling lumitaw ang pinsala.
