Pagpatigas ng kalamnan o myogelosis ay isang hardening sa lugar ng isang iba't ibang mga kalamnan. Nagreresulta ito sa masakit na tigas, na maaaring kapansin-pansin bilang mga buhol o bulges. Ang isang doktor ay dapat lamang kumunsulta sa sakaling matindi sakit at paulit-ulit na pangyayari. Bilang isang lunas sa bahay para sa pagtigas ng kalamnan, inirerekumenda ang mga paggamot sa init tulad ng sauna o mainit na paliguan. Ang mga magaan na masahe ay kapaki-pakinabang din bilang paggamot.
Ano ang tigas ng kalamnan?
Pisikal na therapy lalo na kapaki-pakinabang para sa pinsala sa sports. Ang kawalang-kilos ng kalamnan ay pinapalaya, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nabawasan, ang mga pilay at maliliit na luha ng kalamnan ay napansin at ginagamot nang maaga. Pagpatigas ng kalamnan o myogelosis ay isang matindi at karaniwang masakit na pag-igting ng mga kalamnan. Ito ay nangyayari sa karamihan ng mga kaso sa panahon ng labis na mga aktibidad sa palakasan. Ang ganitong labis na karga ay humahantong sa isang permanenteng pag-igting ng mga kalamnan. Gayunpaman, ang tigas ng kalamnan ay maaari ding magresulta mula sa pag-kurot ng nerbiyos or sakit sa buto. Partikular ang mga manlalaro ay tiyak na pamilyar sa mga ito o katulad na mga sitwasyon: pagkatapos ng isang masipag na pagpapatakbo sa malayuan o marapon, ilang sandali bago tumawid sa linya ng tapusin, bigla mong naramdaman ang isang matalim na pag-ulos sakit sa iyong hita, mas mababa binti o guya. Gayunpaman, ang hardening ng kalamnan ay maaari ding mangyari sa itaas na mga braso sa likod o sa lugar ng balikat. Sa maraming mga kaso, ang sakit humupa pagkatapos ng isang maikling panahon ng paggaling. Ngunit ang isang hardening ng kalamnan ay maaari ring tumagal ng mahabang panahon at maging isang matinding sakit.
Sanhi
Ngunit paano nagaganap ang ganoong hardening ng kalamnan? Ang pagpatigas ng kalamnan ay sanhi ng isang pangmatagalang, malakas na pag-igting ng mga kalamnan na hibla. Ang pag-igting na ito ay sanhi ng mga fibers ng kalamnan na masidhi na nasiksik ang pinong mga capillary sa mga kalamnan. Pinaghihigpitan nito ang dugo supply sa kanila at mga sanhi pamamaga, na kung saan ay sanhi ng mga kalamnan upang matindi tense Ito naman ang sanhi ng mala-cramp na sakit sa mga apektadong lugar ng katawan. Ito ay tinukoy bilang pagpapahina ng kalamnan.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Ang pagpapatigas ng kalamnan ay maaaring madama sa isang banda. Ang mga apektadong tao ay nakadarama ng bahagyang bato-matigas na mga bahagi ng kalamnan. Bilang karagdagan sa mga malinaw na palatandaan na palatandaan na ito, maraming mga sintomas ang nagsasalita para sa pagpapatigas ng kalamnan. Ang sakit sa lugar ng tumigas na kalamnan ay maaaring magkaroon ng iba't ibang anyo. Halimbawa, ang sakit ay maaaring madama bilang parehong mapurol at nakakagat. Ang mga naninigas na kalamnan sa lugar ng panga, halimbawa, ay nagbibigay ng isang mapurol na sensasyon ng presyon para sa ilang mga nagdurusa. Ang iba ay nag-uulat ng sakit na pumapasok nang paulit-ulit. Tumigas ang kalamnan sa leeg ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa likod pati na rin mamuno sa ulo. Nakasalalay sa kung saan ang mga kalamnan ay pinatigas, gayunpaman, ang mga reklamo ay maaari ding maging masyadong kalat at sa gayon ay hindi palaging malinaw na maiugnay sa aktwal na tumigas na kalamnan. May mga problema sa dibdib ang mga kalamnan, halimbawa, ay maaari ring magpakita ng kanilang mga sarili sa hindi malinaw na mga reklamo sa tiyan at sanhi din mga problema sa pagtunaw. Tiyak na dahil ang mga sintomas ng pag-igting ng kalamnan ay maaaring ibang-iba, isang maingat na pagsusuri ay napakahalaga. Sa isang banda, ang mga reklamo na sanhi ng mga tumigas na kalamnan ay bihirang gumaling sa kanilang sarili nang walang naka-target na paggamot. Ang stress na kalamnan ay may posibilidad na tumigas ng higit pa at higit pa at sa gayon ay maging sanhi ng lalong matinding mga reklamo. Sa kabilang banda, lalo na kung mananatili ang mga sintomas, dapat itong agad na napagpasyahan na ang mga reklamo ay nagmula sa isa pang organikong sakit.
Pag-unlad ng karamdaman
Kung ang isang tigas ng kalamnan ay tumatagal ng maraming araw sa kabila ng tahanan mga remedyo nabanggit sa ibaba at ang preventive mga panukala, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta sa anumang kaso, sapagkat maaari rin itong maging isang sakit sa nerbiyos. Matapos ang isang medikal na pagsusuri, ang pagluwag at pagpapahinga ng mga kalamnan ay maaaring maitaguyod na may anti-namumula gamot or magnesiyo paghahanda. Kung ang doktor ay hindi makahanap ng anumang iba pang medikal na sanhi, ang pag-unlad ng hardening ng kalamnan ay karaniwang sanhi ng masyadong malakas o isang panig na pagsasanay. Sa kasong ito, ang programa ng pagsasanay ay dapat na masuri nang mabuti upang ang kadahilanan ng labis na pag-load ng mga kalamnan ay maaaring matukoy. Kasunod nito, ang pagsasanay ay dapat na palitan upang ang mga kalamnan ay mai-load nang pantay-pantay at iwasan ang isang pinapanibagong hardening ng kalamnan.
Komplikasyon
Dahil sa pagtigas ng kalamnan, ang apektadong tao ay pangunahing nagdurusa mula sa napakalubha at, higit sa lahat, sakit ng pananaksak. Ang sakit na ito ay maaaring makabuluhang bawasan at limitahan ang kalidad ng buhay ng mga apektado. Gayundin, mayroon ding mga paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay, kung saan ang pagganap ng ilang trabaho o palakasan ay hindi na posible nang walang karagdagang pag-uugali dahil sa pagpapatigas ng kalamnan. Ang pag-eehersisyo ng propesyon ay maaari ring limitahan ng pagpapatigas ng kalamnan. Bukod dito, ang sakit sa pamamahinga sa gabi ay maaaring mamuno sa maraming kaguluhan sa pagtulog at sa gayon ay depresyon o sa isang pangkalahatang pagkamayamutin ng pasyente. Bukod dito, nagaganap din ang mga paghihigpit sa paggalaw. Ang eksaktong paghihigpit at komplikasyon sa kaso ng pagpapatigas ng kalamnan ay nakasalalay din nang malaki sa apektadong kalamnan. Partikular sa kaso ng karagdagang mabigat na pilay, maaari ang hardening ng kalamnan mamuno sa makabuluhang sakit at karagdagang pinsala na kinahinatnan. Sa kaso ng permanenteng sakit, ang isang doktor ay dapat na kumunsulta sa anumang kaso para sa kadahilanang ito. Ang paggamot ng hardening ng kalamnan ay karaniwang ginagawa sa tulong ng mga masahe o ng mga paggamot sa init. Walang mga karagdagang komplikasyon o reklamo at sa karamihan ng mga kaso ang sakit ay positibong umuunlad. Ang pag-asa sa buhay ng pasyente ay kadalasang hindi limitado o nabawasang tumigas ng kalamnan.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang katigasan ng kalamnan ay hindi laging nangangailangan ng atensyong medikal. Sa isang malaking bilang ng mga kaso, ang mga nagdurusa ay maaaring makamit ang kaluwagan mula sa mga sintomas nang walang tulong ng isang doktor. Ang isang sapat na supply ng init pati na rin ang pagkonsumo ng sapat na mga di-alkohol na likido ay hahantong sa isang pagpapabuti sa kakulangan sa ginhawa. Ang apektadong tao ay dapat na gawin itong madali sa kanyang organismo bilang isang buo at hindi ilantad ito upang ma-renew ang malakas na mga pilay. Ang mga maling pustura at isang baluktot na pustura ng katawan ay dapat ding iwasan. Ang mga lugar ng hardening ng kalamnan ay maaaring maluwag sa mga daliri o iba pa tulong na salapi gamit ang pabilog na paggalaw. Bilang karagdagan, inirerekumenda na magsanay ng mga palakasan na nag-aambag sa isang mas mahusay na supply ng mga kalamnan fibers at a balanse sa pamamagitan ng pangkalahatang paggalaw. Halimbawa, langoy maaaring magbigay ng kaluwagan at kalayaan mula sa mga sintomas. Kung ang pagpapatigas ng kalamnan ay nagpatuloy o patuloy na tataas sa kabila ng lahat ng pagsisikap, dapat kumunsulta sa isang doktor. Kung ang apektadong tao ay hindi namamahala upang makamit ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kanya kalusugan sa loob ng ilang araw, o kung magkakaroon ng karagdagang mga reklamo, kailangan niya ng tulong. Pananakit ng ulo, mga abala sa pagtulog, at isang permanenteng maling pag-ayos ng pelvis o balikat ay maaaring mangyari at kailangang gamutin. Sa partikular, ang pinsala sa system ng kalansay ay maaaring humantong sa pagpapakita ng mga kapansanan na may habambuhay na kahihinatnan.
Paggamot at therapy
Ang pinakaangkop na pamamaraan upang mapigilan ang kalamnan na nagpatigas na naganap ay ang paggamot sa init at sauna. Kaya, mainit o mainit na paliguan, mainit na pag-compress o ang naka-target na aplikasyon ng isang mainit tubig ang bote sa mga masikip na lugar ay lubos na inirerekomenda. Nagtataguyod ng init dugo sirkulasyon at pinapagaan kahit matinding tensyon. Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na hakbang laban sa pagpapatigas ng kalamnan ay isang masahe ng tumitigas na kalamnan. Sa panahon ng isang umiiral na hardening ng kalamnan, ang karaniwang pag-load ng pagsasanay ay dapat na mabawasan sa anumang kaso. Ang mga aktibidad na pampalakasan sa kabila ng isang hardening ng kalamnan ay maaaring humantong sa isang paglala at sa pinakamasamang kaso karagdagang pinsala sa kalamnan.
Outlook at pagbabala
Nag-aalok ang katigasan ng kalamnan ng isang mahusay na pagbabala. Ang kalagayan maaaring malunasan masahe, pahinga, at naka-target pisikal na therapy. Kadalasan, ang tigas ng kalamnan ay nalulutas nang mag-isa. Hanggang sa oras na iyon, magpahinga at pag-iwas sa mga mabibigat na aktibidad na nalalapat upang hindi mapahamak ang paggaling. Ang kalidad ng buhay ay limitado sa pamamagitan ng pagtigas ng kalamnan, ngunit ang mga pasyente ay maaaring magpatuloy na gawin ang kanilang karaniwang pang-araw-araw na buhay nang walang anumang pangunahing paghihigpit. Kahit na ang mga gawaing pampalakasan ay hindi kailangang tuluyang ihinto, hangga't nasisiguro ang sapat na pahinga. Ang pagbabala ay mas masahol sa kaso ng paulit-ulit na tigas ng kalamnan. Paminsan-minsan, mayroong isang seryosong pinagbabatayanang sakit sa kalamnan na dapat munang gamutin. Ang mapagpasyang kadahilanan para sa pagbabala ay ang pag-aalis ng mga sanhi ng paglakas ng kalamnan. Ang mga pagbabago sa gamot at lifestyle ay nag-aambag sa mabilis na paglutas ng tigas ng kalamnan.Sakit sa acute ay hinalinhan sa pamamagitan ng sakit na therapy, trigger point therapy o iba pang mga tipikal na pamamaraan ng paggamot. Ang terapewtika naglalayong pasiglahin dugo sirkulasyon at lutasin ang pagtigas ng mga kalamnan. Ang eksaktong pagbabala ay ginawa ng pangkalahatang pagsasanay o duktor sa palakasan hinggil sa kalubhaan ng pagpapatigas ng kalamnan. Ang mga nag-trigger ay dapat ding isama sa pagbabala.
Pagpigil
Ang mga benepisyo ng masahe isama ang: pagtataguyod sirkulasyon, kalamnan pagpapahinga, kaluwagan sa sakit, at pagpapahinga sa pag-iisip. Ngunit hindi ito kailangang kumuha ng isang ganap na paghihigpit ng kalamnan upang makarating doon. Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang maiwasan ang kawalang-kilos ng kalamnan. Kahit na ito pa rin malamig sa labas, dapat palaging uminom ng sapat na likido ang mga atleta. Minsan ang tigas ng kalamnan ay sanhi din ng a magnesiyo kakulangan sa katawan. Samakatuwid, inirerekumenda na kumuha ng a magnesiyo tablet ay natunaw sa tubig araw-araw. Ang wastong pagsasanay sa pag-init bago ang anumang aktibidad na pampalakasan ay nakakalaban din sa pagpapatigas ng kalamnan, sapagkat pinasisigla nito ang aktibidad ng kalamnan. Lalo na kapag a marapon o iba pang pangunahing kaganapan sa palakasan ay paparating, dapat mo magpainit sapat at iunat ang iyong mga kalamnan. Ang pagsusuot ng tamang damit ay pumipigil din sa tigas ng kalamnan. Kung ang katawan ay pawis nang husto sa panahon ng mabibigat na pagsusumikap, ang damit ay hindi dapat maging masyadong mahangin, dahil kapag pinagpapawisan, ang katawan ay napakabilis lumamig. Pinipinsala nito ang mga kalamnan. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang mas maiinit na damit, dahil ang sirkulasyon ng dugo ay na-promosyon ng init.
Aftercare
Sa kaso ng isang hardening ng kalamnan, sa karamihan ng mga kaso kaunti lamang at limitado rin mga panukala ng isang direktang pag-aalaga ay magagamit sa apektadong tao, kung saan sa unang lugar ang isang mabilis at higit sa lahat isang maagang pagsusuri ng sakit na ito ay kinakailangan. Samakatuwid, ang apektadong tao ay dapat na perpektong kumunsulta sa isang manggagamot sa mga unang palatandaan at sintomas ng sakit upang maiwasan ang paglitaw ng mga karagdagang komplikasyon at reklamo. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pasyente ay kinakailangang nasa bed rest, at ang mga apektadong kalamnan ay dapat na makatipid. Ang masipag o pisikal na mga gawain ay dapat na panghinaan ng loob upang hindi mailagay ang hindi kinakailangang pilay sa katawan. Sa maraming mga kaso, ang mga pasyente samakatuwid ay nakasalalay sa tulong at suporta ng kanilang sariling pamilya. Ang mapagmahal na pag-uusap ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa sikolohikal kalagayan ng apektadong tao. Bukod dito, ang mga panukala of physiotherapy at physiotherapy ay madalas na kinakailangan. Dito, marami sa mga ehersisyo ang maaari ring ulitin sa bahay, na makabuluhang nagdaragdag ng kadaliang kumilos ng apektadong tao. Ang hardening ng kalamnan ay hindi binabawasan ang pag-asa sa buhay ng apektadong tao at karaniwang maaaring malunasan nang maayos.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Sa kaso ng pagtigas ng kalamnan, unang mahalaga na bawasan o tuluyang ihinto ang mga aktibidad sa palakasan. Upang mabilis na mai-relaks muli ang apektadong kalamnan, maikli kahabaan inirerekumenda ang ehersisyo. Gayunpaman, hindi ito dapat pumunta sa threshold ng sakit, dahil ang malubhang pinsala sa tisyu ay maaaring mangyari dito sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Pagpapahinga ay naaangkop pagkatapos. Anumang uri ng diin maaaring magpalala ng kalagayan o mabagal na paggaling. 15 minutong paliguan na may maligamgam tubig mabilis na nakakarelaks ang mga kalamnan. Ang mga pampainit na compress mula sa parmasya ay lubusang nagpapaluwag din sa kalamnan. Kasama sa iba pang mga paggamot sa init ang mga sesyon ng sauna at pagkakalantad ng pulang ilaw. Nakasalalay sa panahon, ang pagkakalantad sa araw ay maaari ring mapawi ang sakit. Ang mga lokal na masahe sa mga apektadong kalamnan ay isa pang paraan upang mapawi ang pag-igting. Bilang karagdagan, anti-namumula pamahid maaaring marahang masahe upang maibsan ang sakit. Partikular na inirerekumenda ito sa gabi, ilang sandali bago matulog. Mahalaga na ubusin ang sapat na likido sa buong paggamot sa sarili upang payagan ang pag-igting na humupa. Para sa pangmatagalang tagumpay laban sa kawalang-kilos ng kalamnan, sa kabilang banda, isang balanseng magnesiyo balanse sa katawan ay ang pinakamahusay na paggamot at pag-iingat. Ang mga paghahanda sa magnesiyo at pagkain na may isang partikular na mataas na nilalaman ng magnesiyo ay perpektong akma para sa hangaring ito.
