Ano ang maaari kong gawin pagkatapos kumuha ng antibiotics upang palakasin ang immune system? | Paano mo mapalakas ang immune system?

Ano ang maaari kong gawin pagkatapos kumuha ng antibiotics upang palakasin ang immune system?

Sa karamihan ng mga kaso, ang antibiotic therapy ay mayroon ding epekto sa flora ng bituka: Kailan antibiotics ay kinuha nang pasalita, ang bakterya ng tutuldok pinapatay din. Ang mga ito bakterya karaniwang kumakain ng mga hindi natutunaw na sangkap ng pagkain at may napatunayan na epekto sa mga panlaban sa immune at alerdyi ng isang tao. Mayroong maraming mga paliwanag para sa eksaktong mekanismo - ngunit malinaw na isang mabuti flora ng bituka ay may positibong epekto sa pagganap ng immune system.

Pagkatapos ng antibiotic therapy, kung saan ang ilang mga pagkapagod ng bakterya sa malaking bituka ay napatay, kadalasang may maling mga kolonisasyon sa bituka, na nangangahulugang ang mga nakaligtas na bakterya na bakterya ay maaaring dumami na hindi nasuri at sa gayon ay mababago ang pangkalahatang husay na komposisyon ng flora ng bituka. Hindi lamang ito nakakaapekto sa pagpapaubaya ng mga indibidwal na pagkain, kundi pati na rin ang immune system. Ang solusyon sa problemang ito ay maaaring maging mga paghahanda na magagamit sa mga parmasya para sa muling pagtatayo ng isang malusog na flora ng bituka. Sa matinding kaso, ibig sabihin, ang pangmatagalang antibiotic therapy, ang tinatawag na stool transplants ay maaari ding isang opsyon sa paggamot: Sa kasong ito, ang dumi ng isang malusog na tao na may bakteryang naglalaman nito ay inihanda at ibinibigay sa apektadong tao.

Ano ang magagawa ko pagkatapos ng chemotherapy upang mapalakas ang aking immune system?

Napakahalaga para sa pangkalahatang kagalingan at kalusugan ay panloob balanse at balanse. Ang immune system Partikular na malakas na tumutugon sa negatibong stress, ang tinatawag na pagkabalisa. Nangangahulugan ito na ang talamak, pangmatagalang hindi mapakali, nerbiyos at kakulangan sa ginhawa na dulot ng paglabas ng stress hormones tulad ng cortisol ay may direktang nagbabawal na epekto sa immune system, na humahantong sa mas mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon.

Sa maikling panahon, nais ng katawan na ilaan ang lahat ng lakas nito sa pagharap sa inaakalang banta. Bagaman nakatulong ito sa ating mga ninuno sa Panahon ng Bato sa matalas, tunay na nagbabantang mga sitwasyon, tulad ng pag-atake ng isang ligaw na hayop, nakatulong din ito sa ating mga ninuno sa Panahon ng Bato. Gayunpaman, hindi ito angkop sa propesyonal na nagtatrabaho mundo ngayon, dahil ang mga hamon ay hindi malulutas ng away-o-paglipad.

Inirekomenda ay pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic, tiyak pagninilay-nilay ehersisyo o progresibong kalamnan pagpapahinga. Kung ang mga ito ay isinasagawa nang regular at maingat, ang isang pagpapalakas ng immune system ay maaari ring magresulta ayon sa pagbawas ng antas ng stress. Sa maikling panahon, makakatulong ang mga ito upang malutas ang isang matinding sitwasyon ng stress at sa pangmatagalang upang maiwasan ang isang talamak kalagayan.

Bilang karagdagan, isang permanenteng rekomendasyon para sa isang personal na pag-uugali sa buhay na nakakatulong sa panloob na kalmado at balanse maaaring malinaw na inirerekomenda, dahil ang isang mahusay na pangunahing kalagayan at isang positibo, nakakatibay na saloobin ng pag-iisip ay hindi lamang humantong sa isang mas kasiya-siya, ngunit din sa isang mas walang kakayahang makagawa at malusog na buhay. Hindi para sa wala ang marami pagpapahinga mga diskarte tulad ng Hatha Yoga (Yoga sa orihinal na kahulugan: mayroon itong perpektong espiritwal na layunin nito. Ang medyo maliit na pisikal na aspeto ay muling idisenyo sa Kanluran bilang moderno yoga) O pagninilay-nilay (bukod sa iba pa sa pagsasanay na Vipassana ng Budismo) ay napapailalim sa isang sistemang espirituwal, pilosopiko.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay sapat na mahaba at de-kalidad na pagtulog. Para sa karamihan sa mga may sapat na gulang nangangahulugan ito ng tagal ng pagtulog ng 7-8 na oras. Ang mga maliliit na bata at mga nakatatandang mamamayan ay may kaukulang mas mahaba o mas maikling pangangailangan para sa pagtulog.

Bukod dito mahalaga na ang pagtulog ay tuloy-tuloy at sa gayon ang iba't ibang mga yugto ng pagtulog ay nangyayari. Lalo na ang mahimbing na pagtulog at ang mga yugto ng REM (Mabilis na Kilusan ng Mata: Sa yugtong ito ng mabilis na paggalaw ng mata, pangunahin ang pangarap na nangyayari) ay mahalaga, dahil ang mga ito ay mahalaga para sa pagbabagong pisikal at mental. Ang hormon balanse umaasa rin sa oras at tumatakbo sa mga yugto.

Halimbawa, ang stress hormone cortisol ay may pinakamababang antas ng plasma (konsentrasyon ng isang sangkap sa dugo) sa gabi at sa gayon ay nagbibigay-daan sa immune system na bumuo. Ang tinatawag na growth hormone somatotropin pangunahin ding pinakawalan habang natutulog sa gabi at mahalaga din ito para sa immune system. Lalo na tibay isports tulad ng langoy, mabagal na takbo o pagbibisikleta ay ipinakita upang palakasin ang immune system - kahit na hindi ito ganap na malinaw kung paano ito gumagana.

Ang isang paliwanag ay ang lymphatic fluid ay mas mahusay na dalhin ng mga paggalaw ng kalamnan. Bilang karagdagan sa mga pandiyeta na pandiyeta, ang likidong lymphatic ay nagdadala ng marami sa mga immune cell, na sa gayon ay maabot ang mga lugar kung saan mas mabilis silang nakakatulong. Pangunahin ang lymph mga node, kung saan ang mga cell ay ipinakita sa mga kaukulang pathogens.

Bilang karagdagan, ayon sa kasalukuyang estado ng kaalaman, palakasan ay palaging pagsasanay din para sa immune system: ipinapalagay na ito ay stimulated ng kaunti sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, ang paggawa ng mga immune cell ay hindi bumaba at ang immune defense ay mananatili sa isang mas malakas na antas kaysa sa walang regular na ehersisyo. Sa huli, ipinakita din ito ng katotohanan na ang mga taong hindi gaanong madalas mag-isport at kadalasang mas mahirap maghirap sa mga impeksyon kaysa sa ibang mga tao.

Ang mga pakinabang ng isang aktibong buhay ay hindi mabilang. Ang isport ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga sistemang pisikal, ngunit lalo na sa sistema ng cardiovascular. Dahil ang sistema ng cardiovascular partikular na nagbibigay ng katawan at sa gayon lahat ng mga cell (kasama ang mga immune cells) ay mayroong dugo, oxygen at nutrisyon, ang pagpapalakas nito ay nauugnay sa pagpapalakas ng immune system.

Ang init na ginawa sa panahon ng pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang din para sa aktibidad ng cell. Katamtamang mga aktibidad sa pampalakasan tulad ng pagbibisikleta o langoy pasiglahin din ang immune system sa isang hindi tiyak na paraan at isulong ang antas ng aktibidad nito. Karaniwan na kilala na ang mga sauna ay nagtataguyod ng paglaban ng katawan sa iba't ibang mga reklamo, kabilang ang mga impeksyon. Lalo na pagdating sa isang mabisang mainit / malamig na paggamot sa anyo ng isang shower sa ilalim ng malamig na tubig o, sa matinding anyo nito, na nagpapakita ng sarili sa isang paliguan sa tubig na yelo, ito ay isang mahusay na paraan para sa dugo sasakyang-dagat at mauhog na lamad upang ihanda ang mga ito para sa pagtagos ng mga pathogenic microorganism tulad ng bakterya o nakahahawang, mga pathogenic na partikulo tulad ng virus.

Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa madalas na paglitaw ng mga colds sa taglamig ay ang temperatura ng ilong mucous membrane ay bumaba sa ibaba ng isang tiyak na temperatura sa paligid, upang ang vasoconstriction (paghihigpit ng dugo sasakyang-dagat sa pamamagitan ng sariling mga kalamnan ng vaskular ng katawan) na reaktibo. Bilang isang resulta, ang mga lugar ay hindi gaanong nabibigyan ng dugo at mayroon ding mas kaunting mga immune cell sa dugo na maaaring mapigilan ang isang potensyal na impeksyon sa viral. Kahit na ang hindi gaanong matinding mga panukala tulad ng isang kahaliling paliguan o shower ay lubos na nakakatulong upang mabalik ang immune system.

Ang mahalaga ay ang pampasigla ng pisyolohikal na nagbibigay ng pampasigla sa katawan upang masanay ito sa higit na pagbabagu-bago ng temperatura at sa gayon ay mas mahusay na iniakma sa iba't ibang mga kondisyon ng panahon. Ang init sa panahon ng sauna upang itaas ang temperatura sa loob ng katawan. Ito ay gumagana nang epektibo tulad ng isang bahagyang lagnat: ang tumaas na temperatura ginagawang mas madali upang patayin ang mga pathogens.

Ang paghahalili sa pagitan ng mainit at malamig kapag kumukuha ng sauna ay nagpapasigla din ng metabolismo at naglalabas endorphins. Parehong may hindi direktang positibong epekto sa immune system: Ang isang mahusay na metabolismo ay nagpapasigla din sa daloy ng lymphatic fluid, na naglalaman ng isang malaking proporsyon ng mga immune cell. Endorphins ay ang "mga messenger ng kaligayahan" ng katawan, na responsable para sa tipikal na pakiramdam ng kagalingan sa panahon at pagkatapos ng pagligo ng sauna. Sa gayon maaari rin nilang suportahan ang immune system sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa pag-iisip, dahil ang pagbawas ng stress ay mayroon ding positibong impluwensya sa immune system.