Buod ng pangkalahatang mga tip
Sa buod, maaaring ibigay ang mga pangkalahatang tip at pahiwatig, na para sa isang unang pagtatangka upang malunasan ang mayroon altapresyon, ngunit sa pangkalahatan din bago iyon ay maaaring ituring bilang mga hakbang sa pag-iingat: Isang pagbawas ng posibleng mayroon sobra sa timbang (Ang layunin ay isang BMW <25kg / qm) o ang pagpapanatili ng normal na timbang ay isang layunin. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng sapat na isport (2-3 beses sa isang linggo para sa halos 30 minuto) at isang balanseng, Mediterranean diyeta, na dapat panatilihing mababa sa asin. Ang renouncement ng dugo pagtaas ng presyon ng stimulant tulad ng kape, nikotina at alkohol ay kasinghalaga ng pagbawas ng stress sa pang-araw-araw na buhay.
Mga naka-target na yugto ng pagbawi sa araw (hal. Sa pamamagitan din ng yoga, kalamnan pagpapahinga ayon kay Jakoben, atbp.) at ang sapat na pagtulog ay maaaring maging mga unang hakbang.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
