Dahil sa isang nabago na pamumuhay, madalas na nakaupo na mga aktibidad, maliit na paggalaw sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho, sobra sa timbang at taba ng tiyan sa lipunan ay tumaas nang labis. Ang stress ay tumaas din sa pangkalahatan, na ginagawang mas mahirap na bumangon para sa palakasan pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho. Lalo na sa panahon ng palakasan, endorphins ay inilabas, na nagbibigay ng isang magandang pakiramdam pagkatapos ng palakasan at maaaring maiwasan depresyon sa katagalan. Bilang karagdagan, mahalagang pasiglahin ang pagkonsumo ng calorie sa panahon ng palakasan, lalo na kapag gumagawa ng mga aktibidad na nakaupo, sapagkat ang maliliit na bagay na kinakain sa araw ay natural na magsisimulang makaipon sa taba ng tiyan nang mas mabilis kung hindi ka talaga lumipat.
Taba ng tiyan sa mga kababaihan
Sa pangkalahatan, maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan sa pamamahagi ng taba at taba ng tiyan. Sa mga kalalakihan, ang taba ay pangunahing nakakabit sa harap ng tiyan ("beer tiyan") sa mga kababaihan, ang taba ay ipinamamahagi sa paligid ng mga balakang at sa bandang huli sa tiyan ("life belt"). Ang dahilan kung bakit ang pamamahagi ng taba ay naiiba sa kalalakihan at kababaihan ay sanhi ng hormones.
Sa mga kababaihan, higit sa lahat ang estrogen na sanhi ng pamamaga ng panlabas na taba ng tiyan. Partikular sa mga batang babae na pumapasok sa pagbibinata, ang tipikal na mga babaeng kurba ay mabilis na makikita. Mga babaeng may mataas na antas ng estrogen at mababa progesterone antas sa paghahambing ay may posibilidad na makaipon ng fat pads. Ang panlabas na taba ng tiyan o tisyu ng pang-ilalim ng balat na taba ay madalas na apektado dahil ang panloob na bahagi ng tiyan ay naiwan na silid para sa pagbubuntis upang ang isang bata ay maaaring maging mature. Ang artikulong "Timbang ng timbang sa pagbubuntis”Maaaring maging interesado ka.
Bawasan ang girth ng tiyan
Upang mabawasan ang pagkaburot ng tiyan, taba ng tiyan at bacon sa balakang, isang pagbabago sa diyeta pati na rin mas maraming ehersisyo ay maipapayo, tulad ng nabanggit sa itaas. Mahalaga na huwag magpatuloy a diyeta, dahil pinagkaitan nito ang katawan ng maraming sangkap na talagang kinakailangan nito upang manatiling malusog. Bilang karagdagan, madalas na may isang yo-yo na epekto.
Mahusay na baguhin lang ang iyong diyeta. Bawasan ang taba at Matamis at kumain ng mas maraming gulay at prutas at uminom ng maraming tubig. Sa panahon ng palakasan sa pangkalahatan ay mahalaga na buuin ang kalamnan. Ito ang tanging paraan upang madagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya. Ang isang mahusay na sanay na kalamnan ay mas malaki ang pagkasunog calories.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
