Yoga
Bilang karagdagan sa nagpapalakas na ehersisyo, yoga lalo na angkop para sa mga kababaihan. Ito ay nagsasangkot ng pagpapatibay sa tiyan at likod na may mas malumanay na ehersisyo kaysa sa lakas ng pagsasanay. Nakasalalay sa eksaktong pangalan ng kurso, maraming trabaho ang ginagawa paghinga, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, ngunit tinutugunan din ang kalaliman kalamnan ng tiyan. Sinanay yoga ang mga guro ay maaaring gumamit ng power yoga upang mapagpawisan o makapagpahinga ang katawan. Maipapayo na kausapin ang a yoga personal na guro tungkol sa iyong mga layunin upang makakuha ng isang indibidwal na programa sa yoga.
Buod
Mga kadahilanan para sa isang mas mataas na akumulasyon ng taba ng tiyan o bacon sa balakang, lalo na sa mga kababaihan, ay isang nadagdagan na antas ng estrogen, kaunting ehersisyo at hindi magandang nutrisyon. Mahigpit na pagsasalita, ang katawan ng tao ay hindi itinayo upang umupo nang mahabang panahon at upang gumalaw ng napakakaunting, dahil kung hindi, hindi kami makaligtas sa Panahon ng Bato. Ang mahalagang malaman ay ang isang nakakakuha ng timbang kapag ang nakuha ng calorie ay permanenteng mas mataas kaysa sa pagkonsumo ng calorie.
Bilang karagdagan, ang nutrisyon ay may pangunahing papel. Kung susundin mo ang isang malusog, balanseng diyeta at regular na mag-ehersisyo, hindi mo kailangang matakot na kumuha ng anuman. Bilang karagdagan sa isang pagbabago sa diyeta kasama ang mas maraming ehersisyo, ang isang pagsubok sa hormon ay dapat na isagawa sa posibleng balanse masyadong maraming o masyadong maliit hormones.
Upang makamit ang isang mas mataas na paglilipat ng enerhiya mahalaga na magtayo ng mas maraming masa ng kalamnan, kung gayon mas maraming enerhiya / taba ang awtomatikong sinusunog pagkatapos ng pagtatapos ng sesyon ng pagsasanay. Upang makakuha ng isang tinukoy na katawan, ang ehersisyo gamit ang iyong sariling timbang sa katawan at pagsasanay sa agwat ay angkop.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
