Epekto
Ang Weight Gainer ay dapat na mag-udyok sa pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng paglaki ng kalamnan. Ang layunin ay upang bumuo ng walang taba na masa, perpektong masa ng kalamnan. Ang komposisyon ng Weight Gainers ay binubuo pangunahin ng carbohydrates at proteins, upang magbigay ng maraming calories hangga't maaari sa pinakamaikling oras.
Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga nakakakuha ng timbang ay naglalaman din ng mga taba, bitamina at mineral. Sa gayon ang katawan ay ibinibigay ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon at pinipigilan ang pagkasira ng kalamnan. Ang mga Weight Gainer ay mayroon ding positibong epekto sa pagbabagong-buhay pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Ang mga atleta na nakakakuha lamang ng kaunting masa dahil mayroon silang mahusay na metabolismo ay tinatawag na hardgainer at karaniwang makikilala ng isang mababa porsyento ng taba ng katawan at mahusay na binuo kalamnan. Sa pamamagitan ng normal na paggamit ng pagkain hindi posible para sa mga hardgainer na magbigay ng sapat calories para sa pagbuo ng masa. Sa kadahilanang ito, ang mga atletang ito ay lalong umaasa sa Weight Gainer upang makapagbigay ng higit pa calories at sa gayon ay magtayo ng masa.
side effects
Sa isip, bago kumuha ng Timbang Gainer dapat kalkulahin ang iyong sariling mga kinakailangan sa calorie. Dahil ang mga atleta na hindi hardgainer ay maaaring madalas makamit ang kinakailangang labis na calorie upang makabuo ng masa ng kalamnan nang walang pagdidiyeta supplement sa mga nakakakuha ng timbang. Kapag kinakalkula ang kinakailangang enerhiya na ito, isinasaalang-alang ang mga pangkalahatang kadahilanan tulad ng taas, timbang, edad, kasarian at pati na rin propesyonal na aktibidad.
Ang kinakailangang labis na mga caloriyang dapat makuha pagkatapos ay tinatayang humigit-kumulang na 500 kcal. Ang anumang labis na ito ay hindi mabisang sinunog at ang katawan ay nag-iimbak ng mga nutrisyon sa anyo ng taba. Gayunpaman, mula nang dumami ang porsyento ng taba ng katawan Karaniwan ay hindi ang layunin ng mga nakakakuha ng timbang, isang labis na suplay ng calories ay dapat na iwasan.
Bilang karagdagan, ang normal na hindi pagpaparaan ng pagkain tulad ng lactose ang hindi pagpayag ay maaari ring maging sanhi ng mga epekto. Gayunpaman, kadalasan ito ay hindi isang balakid, dahil may mga kahalili sa karamihan ng mga sangkap sa homemade Weight Gainer Shakes (halimbawa, coconut o soy milk sa halip na gatas ng baka). Sa kaso ng mga nakakakuha ng timbang sa form na pulbos o iba pang mga produktong gawa sa industriya, dapat mag-ingat upang matiyak na nagmula ito sa isang kagalang-galang na tagagawa at ang mga sangkap ay nakalista alinsunod sa mga regulasyon. Kung nangyari ang mga reaksiyong alerdyi, dapat na agad na tumigil ang paggamit at isang doktor ay dapat na kumunsulta.
Ang isang posibleng pangmatagalang epekto ng Weight Gainers ay nangyayari kapag mayroong labis na asukal sa pag-iling. Ang maramihang mabilis na pagtaas sa dugo ang asukal ay maaaring sa pangmatagalang itaguyod ang pag-unlad ng dyabetis. Bilang karagdagan, ang ilang mga dalubhasa ay nakakakita rin ng isang koneksyon sa pagitan ng tumaas na paggamit ng karbohidrat at acne.
