Jogging para sa sakit sa panlabas na meniskus
Kapag ang katatagan at katatagan ay naibalik pagkatapos ng a lesyon ng panlabas na meniskus, mabagal na takbo maaaring masimulan nang maingat. Mahalaga kung kailan tumatakbo na ang isang pisyolohikal na tumatakbo na pattern ay nabuo muna, nang sa gayon ay walang maling pustura na nangyayari. Dapat ding isaalang-alang ang wastong kasuotan sa paa.
Sa oras sakit nangyayari, ang pagkarga ay dapat na mabawasan muli. Sakit ay maaaring mangyari dahil sa panandaliang labis na pag-load at maaaring ma-flatte muli pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay dahil sa lamig at pahinga. Ang pasyente ay dapat na malaya sakit upang simulan ang tumatakbo muli.
Kung ang sakit ay reoccurs at lumala, dapat tumigil ang pasyente tumatakbo at hanapin ang sanhi ng sakit. Kung wala nang karagdagang pagkalagot ng meniskus naganap, higit pa koordinasyon ang pagsasanay ay maaaring gawin upang suportahan ang pagpapatakbo at karagdagang mapabuti ang katatagan. Sa pagsuporta sa pag-tape sa paligid ng tuhod, ang pasyente ay maaaring bigyan ng isang pakiramdam ng katatagan. Ito ay madalas na sapat, dahil ang pasyente ay maaaring magkaroon ng sakit memorya at samakatuwid ay mas sensitibong reaksyon sa mga pagbabago sa paligid ng tuhod.
Therapy pagkatapos ng operasyon
Ang paggamot pagkatapos ng operasyon ay batay sa impormasyong ibinigay ng doktor. Sa karamihan ng mga kaso mayroong isang limitasyon sa pag-load ng 20-30 ° bahagyang pag-load at isang matatag na pagtaas ng paggalaw sa paglipas ng mga linggo ay ipinahiwatig. Ang mga pagtutukoy na ito ay dapat na talagang sundin, kung hindi man ang kalagayan maaaring lumala.
Sa simula, ang pagkahilig sa pamamaga at sakit ay natutugunan. Ang unang mga ehersisyo na nagpapalakas ay nagaganap bilang tinatawag na isometric tension, kung saan pinipilit ng pasyente ang kanyang tuhod at hinahawakan ang pag-igting. Ginagawa ang kilusan sa isang limitadong saklaw ng baluktot.
Habang ang pagkarga ay inilabas, ang mga paggalaw ay pinalawig at, kung walang paggalaw, sinusuportahan sila ng manu-manong therapy. Sa buong pagkarga, ang mga pagsasanay ay maaaring gawing mas kumplikado upang mas maraming pag-igting ng kalamnan ang kinakailangan. Gayunpaman, sa panahon ng pagsasanay, dapat mag-ingat upang matiyak na ang mga ito ay ginanap nang tama at ang binti ang axis ay pinananatili. Pagbibisikleta at himnastiko sa tubig umakma sa therapy.
