Jogging / tuhod ng runner
Bakit ngayon tinawag ang ITBS tuhod ng runner? Bakit lalo na naaangkop ang mga fit na pang-atletiko? Sa itaas na dulo ng ligament, ang mga tren ng litid ng ilang mga kalamnan ay lumiwanag dito, tulad ng M. Tensor fascia latae at ang gitna at malaking kalamnan ng gluteal.
Ang mga kalamnan na ito ay humahawak ng ating pelvis sa isang tuwid na posisyon at magiging partikular na aktibo kapag tumatakbo kami. Kung sila ay inilalagay sa ilalim ng maraming pilay dahil sa maraming tumatakbo, nadagdagan ang pagsasanay o iba pang mga sanhi na inilarawan sa itaas, may posibilidad silang bumuo ng mas maraming pag-igting at paikliin. Dahil ang mga ito ay konektado sa iliotibial ligament, ang mga pinaikling kalamnan na ito ngayon ay patuloy na kumukuha sa buong istraktura hanggang sa ang tractus sa itaas ng tuhod ay kuskusin muli ang bony protrusion sa pinakamasamang kaso, isang klasikong pag-unlad ng ITBS, isang tuhod ng runner.
Ang mga runner ng malayuan, sa partikular, ay naglalagay ng pilit sa istraktura nang paulit-ulit sa mahabang panahon. Sa parehong paraan, ang paghila na ito ay maaaring magmula sa ibaba, habang ang kadena ng fascia ay patuloy na tumatakbo sa mga kalamnan ng guya at sa paa. Ang mga salarin ay maaaring samakatuwid ay madaling mali tumatakbo sapatos o a malposisyon sa paa.
Pagkilala: Pagpapatakbo ng pag-pause
Upang makagawa ng isang tumpak na pagbabala tungkol sa pag-unlad sa hinaharap pagkatapos ng isang operasyon ng iliotibial ligament dahil sa isang iliotibial ligament syndrome ay nakasalalay sa maraming mga nakaka-impluwensyang kadahilanan. Una sa lahat, mahalagang malaman kung ang sanhi ng mga reklamo ay dahil sa isang permanenteng labis na karga na sanhi ng masinsinang pagsasanay at kung gaano kalubha ang nagresultang pinsala. Kung ito ang kaso, kahit na ang pahinga ng ilang linggo at isang kasunod na pagbabago sa mga gawi sa pagsasanay ay maaaring humantong sa kalayaan mula sa mga sintomas.
Lalo kahabaan pagsasanay para sa tractus iliotibialis dapat isama sa programa ng pagsasanay upang maiwasan ang karagdagang pagpapaikli at labis na karga. Kung mayroong o nagkaroon ng binti malposisyon ng axis o a pagkakaiba sa haba ng paa, karagdagang operasyon o paggamit ng tulong na salapi tulad ng mga insoles, splint, bendahe o katulad na maaaring kailanganin. Bilang isang pangunahing prinsipyo, dapat pansinin na ang isang panig na dalas ng dalas tumatakbo at matagal na pababa ng daloy ay dapat na iwasan upang maiwasan ang pag-ulit ng iliotibial ligament syndrome. Ang mga sinanay na therapist sa palakasan, physiotherapist o kaangkupan maaaring bigyan ka ng mga tagapagsanay ng angkop na programa sa rehabilitasyon o programa sa pagsasanay na iniakma sa iyong mga pangangailangan at maaaring sumama sa therapeutically sa rehabilitasyon.
