Ang mga motibo para sa pag-aayuno maaaring magkakaiba ang kalikasan. Sa mga naunang panahon, pag-aayuno nakararami ang nagawa para sa mga relihiyosong kadahilanan. Sa panahong ito, sa kabilang banda, "detoxification ng katawan ”o pagbaba ng timbang ay madalas na pangunahing pagganyak. Sa partikular na “ang detoxification ng katawan ”ay madalas na pinalaganap ng mga tao, na itinuturing na ang chamfering cures bilang paraan para sa paggaling ng maraming sakit na sibilisasyon. Isa pang pagganyak para sa pag-aayuno ang pagpapagaling ay ang umano’y pagtaas ng paghahangad at paghuhusay ng pansin sa mga mahahalagang bagay sa buhay.
Mga prinsipyo at layunin
Sa kabuuang pag-aayuno (tinatawag ding zero diyeta), walang solidong pagkain ang natupok sa isang pinahabang panahon. Lamang tubig at mga inuming mababa ang calorie tulad ng herbal teas nasa pang-araw-araw na menu. Sa kabuuan ng pag-aayuno na ito, mabilis na mawalan ng timbang ang katawan sa paglipat nito sa kalamnan at tisyu ng taba upang matugunan ang mga pangangailangan sa enerhiya.
Prinsipyo ng aksyon
Ang pag-aayuno ay kumakatawan sa isang paglipat sa isang sitwasyon ng gutom para sa katawan. Sa gutom na metabolismo, ang mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan ay natutugunan pangunahin mula sa pagkasira ng taba, ngunit din mula sa pagkasira ng protina. Dahil dito, ang isang epekto ng pag-aayuno ay isang pagbawas sa taba ng depot pati na rin ang kalamnan masa. Pagkatapos ng ilang araw na pag-aayuno, ang supply ng enerhiya ng utak ay halos buong naibigay ng mga katone body na nabuo mula sa depot fat. Bilang isang resulta, ang kamag-anak na pagkasira ng protina ay bumababa muli pagkatapos ng matagal na pag-aayuno.
Pagsasakatuparan
Ang isang pamumuhay sa pag-aayuno ay karaniwang isinasagawa lamang sa loob ng maikling panahon, kasama ang malusog na mga may sapat na gulang na nag-aayuno hanggang sa tatlong linggo. Pinapayuhan ang mga nagsisimula na mag-ayuno nang hindi hihigit sa isang linggo. Ang isang maayos na isinasagawa na pamumuhay sa pag-aayuno ay binubuo ng mga araw ng kaluwagan, ang tunay na pag-aayuno, ang pag-aayuno, at ang mga pagbuo na araw.
Mga araw ng lunas
A pagaling sa pag-aayuno karaniwang nagsisimula sa isa hanggang tatlong araw ng pagpapagaan, kung saan ang katawan ay ipinakilala sa mga araw ng pag-aayuno sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng paggamit ng calorie. Ang mga araw ng paglabas ay mahalaga bukod sa pisikal din para sa attunement ng kaisipan sa darating na oras ng pag-chamfer. Sa mga araw ng kaginhawahan, higit sa lahat madaling madaling natutunaw na pagkain tulad ng bigas, prutas at gulay ay dapat na ubusin. Sa kabilang banda karne, ang mga leguminous na halaman o matamis ay dapat na talikuran. At saka, stimulants tulad ng kape, alkohol at tabako dapat ding iwasan sa panahon ng mga araw ng pagpapagaan. Kung ang pagaling sa pag-aayuno ay hindi nagsimula sa mga araw ng lunas, maaaring magresulta ito sa matinding pakiramdam ng gutom, pagkapagod, nadagdagan ang pagkamayamutin, ulo at tiyan sakit.
Pag-aayuno
Ang kabuuang pag-aayuno ay nangangahulugang ganap na pag-iwas sa pagkain ng solidong pagkain. Ang pag-inom lang tubig o unsweetened tea, kaya ang kabuuang pag-aayuno ay katumbas ng isang zero diyeta. Sa panahon ng pag-aayuno mahalaga na uminom ng sapat - hindi bababa sa 2 hanggang 3 litro sa isang araw. Bilang karagdagan, ang pag-aayuno ay madalas na sinamahan ng paglilinis ng mga bituka ng mga enema at Epsom mga asin. Bukod sa madalas na pagtanggi sa pagkain hanggang sa katamtaman na paggalaw ay nagpapayo ang isa. Ang pag-aayuno ay nagsasangkot din ng pag-iwas sa stimulants tulad ng kape, alkohol at tabako.
Mabilis na
Ang pag-aayuno ay sinusundan ng kung ano ay kilala bilang pag-aayuno, kung saan tumutukoy ito sa araw kung kailan ipinagpatuloy ang solidong pagkain sa kauna-unahang pagkakataon.
Mga araw ng pagbuo
Ang pag-aayuno ay sinusundan ng tatlo hanggang apat na araw ng pagbuo, kung saan sanay ang katawan na kumain muli ng solidong pagkain. Ito ay kinakailangan sapagkat sa panahon ng mga araw ng pag-aayuno ang pagtunaw ay malubhang ganap na pinaghihigpitan at ang katawan ay lumilipat sa gutom na metabolismo. Samakatuwid, ang panunaw ay dapat munang dahan-dahang pasiglahin muli upang hindi ma-overload ang mga digestive organ. Sa panahon ng muling pagbubuo ng mga araw, mga pagkain na may mababang enerhiya Density tulad ng bigas, prutas at gulay ay dapat na ginustong. Ang mga pagkaing mas mahirap matunaw, tulad ng karne, legume, pastry at pritong pagkain, ay dapat iwasan. Ang kabiguang sundin ang mga araw ng pagbuo ay maaaring magresulta sa tiyan pulikat, colic o kahit gumuho ng sirkulasyon.
Pagtatasa ng nutrisyon
Bentahe
Pinapayagan ng kabuuang pag-aayuno para sa mabilis na pagkawala ng timbang ng katawan dahil sa kakulangan ng paggamit ng enerhiya. Bilang karagdagan, madaling ipatupad ang kabuuang pag-aayuno.
Mga Disbentaha
Dahil sa kumpletong pag-agaw ng pagkain, ang organismo ay hindi nasusuportahan sa mga tuntunin ng mga kinakailangan sa protina. Ang sariling protina (protina) ng katawan ay patuloy na nasisira mula sa mga kalamnan sa panahon ng pag-aayuno. Ang pang-araw-araw na endogenous (sariling katawan) na pagkasira ng protina ay humigit-kumulang 15 hanggang 25 gramo. Nagbibigay din ang protina sa katawan nitroheno. Dahil sa patuloy na pagkawala ng endogenous (sariling katawan) na protina, ang naipon nitroheno ay excreted, na nangangahulugang maraming nitrogen ang nawala kaysa sa hinihigop. Ang kakulangan ng paggamit ng protina at ang nagreresultang patuloy na pagkasira ng protina sa gayon ay nagreresulta sa isang "negatibo nitroheno balanse". Sa paunang yugto ng pagaling sa pag-aayuno mayroong binibigkas na pagbaba ng timbang dahil sa pag-alis ng laman ng digestive tract at ang nadagdagang protina, karbohidrat, tubig at electrolyte loss, kung saan medyo marami mineral tulad ng sosa, magnesiyo, klorido at ang iba ay nawala. Sa panahon ng kabuuang pag-aayuno, ang katawan ay kumukuha rin ng mga reserba ng taba upang matugunan ang mga pangangailangan sa enerhiya. Sa panahon ng pagkasira ng mga taba, ang mga katone na katawan ay ginawa bilang mga tagapamagitan, at ang kanilang walang halo nasa dugo tataas na tumataas bilang isang resulta ng mas mataas na pagkasira ng taba. Sa wakas, humantong ito sa isang pagbabawal ng uric acid paglabas, na nagdaragdag ng uric acid walang halo nasa dugo at ihi (peligro ng gota). Ang acid-base balanse ay nabalisa at kasama nito ang mga mahahalagang proseso ng metabolic ng ating katawan. Dahil ito ang klasetrabaho ni upang excrete labis na acid, ito ay ilagay sa ilalim ng mahusay na pilay. Bilang isang resulta, ang mga bato ay napapailalim sa mga limitasyon sa pagganap pati na rin matinding pinsala. Ang labis na acidification ng organismo ay ang resulta, at metabolic acidosis maaaring mangyari. Ang halaga ng pH ng dugo bumaba metabolic acidosis dahil sa metabolic disorder. Bukod dito, tumaas potasa dumadaloy palabas ng loob ng mga cell papunta sa daluyan ng dugo, na nagdudulot ng isang makabuluhang pagtaas sa walang halo ng potasa sa dugo at nagreresulta sa hyperkalemia (labis potasa). Sa ilalim ng mga kundisyong ito, pag-ring sa tainga, pagkabingi, pagkalito, panghihina ng kalamnan, at puso arrhythmias maaaring bumuo. Kung ang estado ng hyperacidity ay nagpatuloy sa loob ng mahabang panahon, ang skeletal system at ang nag-uugnay at sumusuporta sa mga tisyu ay nagsisilbing karagdagang mga buffer system para sa nababagabag na metabolic state. Ang sistema ng kalansay at ang mga tisyu ay mayroong pagpapaandar ng mga nagbubuklod na sangkap at nagpapakilos ng mga sangkap. Dahil 99% ng kaltsyum na nilalaman sa katawan ay matatagpuan sa buto, nadagdagan kaltsyum at sa ilang mga lawak magnesiyo ay dinala mula sa tisyu ng buto at inilabas sa pamamagitan ng mga bato sa ihi. Kung tulad ng isang pag-aayuno diyeta ay isinasagawa sa loob ng maraming linggo, hindi lamang ang kalusugan pagtaas ng peligro dahil sa patuloy na pagkasira ng protina at labis na kaasiman, ngunit kalaunan ang pagkawala at sa gayon ang pangangailangan para sa mahahalaga mineral tulad ng kaltsyum, sosa at magnesiyo tumataas din. Sa panahon ng kabuuang pag-aayuno, ang isang balanseng diyeta ay hindi natutunan, kaya't sa sandaling ang mabilis na pagtatapos at ang mga tao ay bumalik sa kanilang dating gawi sa pagkain, maaari nilang asahan na mabilis na makakuha ng timbang (yo-yo effect).
Contraindications
- Anorexia nervosa (anorexia nervosa).
- Uri ng diabetes mellitus I
- Cachexia (pathological emaciation)
- Nabulok hyperthyroidism (nadiskaril na hyperthyroidism).
- Advanced atay or klase kabiguan (atay at bato hypofunction o kahinaan).
- Hemolytic anemya (anemia sanhi ng pagtaas ng pagkasira ng mga erythrocytes (pulang mga selula ng dugo)).
- Malignant (malignant) na mga bukol
- Manifest heart failure (kakulangan sa puso)
- Mga karamdaman sa pag-iisip
- Kakulangan ng cerebro-vascular (mga karamdaman ng suplay ng dugo sa utak) O demensya.
- Malakas na stress sa trabaho
- Mga bata at mga kabataan
- Pagbubuntis at paggagatas
Konklusyon
Ang kabuuang pag-aayuno ay isang uri ng pag-aayuno kung saan ang pagkain ay sadyang ganap na inabandona. Gayunpaman, ang nakagagamot at preventive na epekto ng pag-aayuno ay hindi pa napatunayan sa agham. Ang kabuuang pag-aayuno ay sinamahan ng isang matinding pagbabago sa metabolic at samakatuwid ay naiugnay sa mas malakas na mga epekto kaysa sa iba pang mga anyo ng pag-aayuno. Ang pag-aayuno ay hindi angkop para sa pangmatagalang pagbawas ng timbang. Sa karamihan, maaari itong maituring na isang radikal, simbolikong pahinga sa mga nakaraang gawi sa pagkain. Bilang karagdagan, ang pag-aayuno ay dapat lamang isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.
