pagpapakilala
Bilang karagdagan sa mahusay na pamamaraan, pagkatao ng manlalaro at mga taktikal na elemento, kaangkupan ay isa sa mga pundasyon ng pagganap ng palakasan sa handball. Ang kalagayan ay inilalarawan ng tibay, lakas, bilis at kadaliang kumilos. Ang huli na dalawa ay maaari ding bahagyang maiugnay koordinasyon.
Higit pa rito, ang kalagayan madalas na nangyayari sa isang magkahalong form. Ang isang sprinter ay nangangailangan ng isang bilis tibay upang mapanatili ang pagkawala ng bilis sa isang minimum. Ang mga manggagawa, halimbawa, ay nangangailangan ng lakas tibay upang makabuo ng isang mabisa atake serebral hangga't maaari.
Ang mga indibidwal na may kundisyon na kakayahan ay muling hierarchically nakabalangkas. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa paksang ito sa ilalim Voorwaarde. Ang partikular na pagsasanay sa pagkondisyon ng handball ay batay sa normative ng stress ng larong handball.
Kung ano ang laging palaganapin ng maraming mga coach ng handball, ang solidong pagtitiis na nagsisilbing pangunahing kasanayan para sa handball, ay mali lang. Eksklusibo nitong binibigyang katwiran ang walang pagbabago ang tono pagsasanay sa pagbabata sa pagsasanay sa handball. Ang pagtitiis ay itinuturing na paglaban ng pagkapagod ng kalamnan sa ilalim ng stress.
Kahit na ang handball ay nilalaro nang 60 minuto, ang kakayahan sa pagtitiis ay gumaganap ng isang mas mababang papel, dahil hindi ito isang dalisay na pag-load ng tibay sa panahong ito. Ang bilis ng pagtitiis ay wala ring ginagampanan sa lahat, dahil ang larangan ng paglalaro ay masyadong maikli. Ang pagtitiis ay maaari lamang bigyan ng katwiran sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pagbabagong-buhay pagkatapos ng pangkalahatang pag-load ng pampalakasan ay mas mabilis at maaaring ayusin nang mas masinsinan sa loob ng pagsasanay.
Gayunpaman, ang isang walang pagbabago ang tono na pagtakbo ay hindi bahagi ng pagsasanay sa handball. Naka-target lakas ng pagsasanay maaaring magamit sa handball bilang isang preventive at rehabilitative na hakbang laban kalamnan imbalances. Ang mga kalamnan sa likod ay partikular na nagdurusa mula sa isang panig na pilay mula sa pagkahagis.
Isang mahusay na binuo binti ang kalamnan ay may nagpapatatag na epekto sa joints. Pagsasanay sa lakas para sa diskarte sa pag-optimize ay dapat na tiyak sa isport. Nagtapon ng iba't ibang mga bola upang makabuo ng iba't ibang mga acceleration ng braso.
Mula sa isang tiyak na pananaw ng handball, ang pangunahing pokus ng lakas ng pagsasanay is pinakamataas na pagsasanay sa lakas at paputok na pagsasanay sa lakas, at reaktibo ng pagsasanay sa lakas (mababang paglukso) upang mapabuti ang mga pagtalon. Gayunpaman, ang lakas ng paputok at lakas na reaktibo ay dapat gamitin lamang sa sinusukat na dami. Ang bilis ay ang pinakamahalagang kundisyon sa handball.
Ang laro ng handball ay nailalarawan din sa pamamagitan ng sprinting sa layo na tungkol sa 25m at mas mababa. Sa panahon ng mga ganitong pagkilos, ang enerhiya ay karaniwang nabubuo ng creatine phosphates (KrP) at anaerobic alactacid supply ng enerhiya sa pamamagitan ng glucose. Eksaktong ang mga mabilis (kontra-) na paggalaw na ito ay tumutukoy sa kondisyong kondisyong kinakailangan sa profile ng laro.
Ang mga paglo-load ay dapat palaging naka-link sa mga kinakailangan ng laro ng handball. Dapat tiyakin ng mga coach at trainer na ang mga stress ay naihatid sa anyo ng paglalaro. Ang pagganyak ay ang pangunahing pokus dito.
