Gaano karaming isport ang malusog?
Ang tanong ng dalas ng pagsasanay ay isa sa pinakamadalas itanong at pinakamahirap sagutin sa larangan ng agham sa palakasan. Sa harapan ay ang indibidwal na paunang kinakailangan. Ang tanong ay hindi dapat gayon, kung magkano ang malusog na isport?
Ang thesis na ang labis na isport ay hindi malusog ay mali. Marapon - Ang mga runner o siklista na may napakataas na halaga ng pagsasanay samakatuwid ay kailangang makakuha ng mga problema sa kanilang musculoskeletal system na sa panahon ng kanilang karera. Ngunit ito ay nangyayari lamang sa pinaka-bihirang mga kaso, kapag ang mga pagkakamali ay nagawa sa pamamaraan.
Mas madalas ang mga sportsmen ng bola na nagreklamo tungkol sa magkasanib na problema. Lalo na ang mga palakasan na may mabilis na pagbabago ng direksyon tulad ng badminton, tenis, kalabasa, palakasan na may tumaas na pakikipag-ugnay sa katawan tulad ng martial arts, soccer, handball atbp kalusugan-promote.
Ang isa pang maling kuru-kuro ay ang regular na iyon tibay nawalan ng pagsasanay ang joints. Kabaligtaran lang ang totoo. Ang mga masyadong maliit na isport ay may mas mataas na pagkasira.
Paano ito maipaliliwanag? Gumagana ang organismo ng tao ayon sa prinsipyo ng pagbagay. Ang prinsipyong ito ay partikular na laganap sa pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan.
Kung sanayin mo ang iyong kalamnan nang regular, makakamit mo ang isang pagtaas sa kalamnan. Gayunpaman, ang katotohanang ang passive na kilusan ng paggalaw (buto, ligament, joints, atbp.) ay umaangkop din ay madalas na hindi pinapansin.
Kung nagsasanay ka ng may tama tumatakbo diskarte, patatagin mo ang iyong joints sa parehong oras pati na rin ang iba pang mga sintomas ng pagbagay. Ang pahayag na tumatakbo ay masama para sa mga kasukasuan ay samakatuwid ay hindi tama. Sa mga indibidwal na kaso lamang, kung saan nauugnay ang isang dating pinsala, hindi maipapayo ang pagsasanay na may mataas na magkasanib na stress.
Sa ganitong mga kaso dapat kang lumipat sa tibay isports tulad ng langoy o pagbibisikleta. Ang mga nakahiwalay na anyo ng labis na karga ay madalas na nangyayari kapag ang mga kalamnan ay hindi gumagana nang maayos (kailan tumatakbo: (hita at kalamnan ng pwet) ay hindi sapat na nabuo. Ang sobrang pinsala sa patella o gulugod ay maaaring maging resulta.
Ang sistema ng cardiovascular at ang metabolismo ay maaaring hindi ma-overload sa mga malulusog na tao at sa ilalim ng normal na kondisyon ng panahon. Tumatakbo kasama sobra sa timbang ay hindi rin isang problema maliban kung ito ay isang matinding kaso ng labis na katabaan. Hindi dapat pansinin na maraming mga atletang libangan ay madalas na hamunin ang pagnanasa na kumpletuhin ang pagkapagod at ang nauugnay na labis na karga at sa gayon ang isport ay maaaring maging isang pagkagumon.
Ang iba pang mga problema na lumitaw kapag nagtatanong tungkol sa dalas ng pagsasanay ay ang katunayan na ang pagsasanay ay hindi lamang pinapataas ang pagganap ngunit ang kakayahang muling makabuo. Ang mga nangungunang atleta ay nakakumpleto ng maraming mga yunit ng pagsasanay araw-araw. Samakatuwid, ang mga limitasyon ng katatagan ay nagiging mas at mas mahirap matukoy bilang pagtaas ng pagganap. Upang ma-optimize ang tagumpay sa pagsasanay, higit pa at mas maraming mga atletang libangan ang umarkila ng isang personal na tagapagsanay para sa pinakamainam na suporta sa pagsasanay sa mga isport na libangan.
