Mga prinsipyo ng sports sa kalusugan
- Upang makamit ang kalusugan-pagtataguyod ng mga aspeto ng isport, ang mga stimuli ng stress ay dapat na naka-optimize na optimal. Alinsunod sa prinsipyo ng pagsasanay ng pinakamainam na pampasigla ng stress, ang pangangalaga ay dapat gawin kalusugan na ang mga antas ng stress ay hindi masyadong mataas. Bilang karagdagan, ang katawan ay dapat bigyan ng sapat na oras upang muling makabuo.
(supercompensation)
- Palaging iakma ang pagsasanay sa mga indibidwal na kinakailangan (edad, pisikal kalagayan).
- Minsan mas kaunti pa. Sa kaso ng karamdaman, laktawan ang pagsasanay. Palaging magaling ang mga pinsala.
- Palaging taasan ang paligid bago ang tindi.
Sa halip magpatakbo ng mas mahaba kaysa sa mas mabilis.
- Sa isang mas matandang edad, palaging kumunsulta muna sa isang doktor sa palakasan.
- Bigyang pansin ang tamang kagamitan. Ang wastong kasuotan sa paa ay lalong mahalaga para sa tumatakbo.
- Malusog ang isport kung regular itong ginagawa. Dahil dito, dapat mong hanapin kalusugan-promote ng mga sports na nasisiyahan ka, hindi bababa sa hindi nag-aatubili. Kung kinakailangan, palitan ang palakasan nang mas madalas.
- Dalhin ang iyong oras. Ang mga sintomas ng pag-aangkop ng organismo ay hindi nangyari sa isang gabing. Aerobic tibay ay sa puso ng mga isport sa kalusugan at tumatagal ng maraming oras, kapwa sa pagsasanay at sa paghahanda at follow-up.
Bakit sports?
Sa view ng ang katunayan na ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nagdaragdag ng pisikal na pagganap at pisikal na kagalingan, ngunit din nagdaragdag ng pag-asa sa buhay at nagpapalakas ng immune system, ang tanong ng madalas na pag-iwas sa isport ay napakahirap maintindihan. Isang gamot na may parehong epekto tulad ng regular tibay Napakahalaga ng pagsasanay. Gayunpaman, sa kabila ng mababang pagsisikap at mababang gastos, mayroon lamang isang maliit na bilang ng mga tao na partikular na nagtataguyod ng kanilang kalusugan sa pamamagitan ng isport.
Ngunit ano ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito? Sa panahon ng lumalaking pagkabagot, walang gaanong kaunti at mas kaunting oras ang natitira para sa regular na isport. Ang totoong dahilan para sa lumalaking pag-iwas sa palakasan ay ang pag-uugali sa buhay na naging matatag sa isip ng maraming tao.
Upang makamit hangga't maaari at sa lalong madaling panahon na may kaunting pagsisikap hangga't maaari. Ang pangunahing ideyang ito ay salungat sa bawat modelo ng palakasan. Ang mga natututo lamang na magsumikap para sa kanilang tagumpay ay tatanggap ng pangmatagalang pagsasanay upang makamit ang kanilang mga layunin.
Nang walang pagsisikap, kahit na isang isport na nakatuon sa kalusugan, hindi bababa sa simula, ay hindi maiisip. Ang "pagsusumikap" na ito ay dapat munang malaman muli. Sinumang may kamalayan dito, ay isang hakbang na mas malapit sa kanyang kalusugan.
