Mga patlang ng aplikasyon
Ang ipinakita na mga pulbos ng protina kung saan saan nanginginig ang protina halo-halo, kabilang sa pandagdag sa pagkain at huwag mahulog sa ilalim ng doping batas Ang mga ito ay ligal at nagsisilbi bilang isang suplemento sa normal diyeta. Sa mapagkumpitensyang palakasan, pandiyeta supplement tulad ng nanginginig ang protina ay karaniwang lugar. Sa paglilibang at tanyag na palakasan, nanginginig ang protina bahagi na rin ngayon ng pamantayan plano ng pagsasanay.
Ngunit kailangan ba ng pandiyeta at tanyag na mga sportsmen at kababaihan ang dietary na ito suplemento para sa kanilang pagsasanay sa lahat? Tiyak na ang kalamnan ay binibigyang diin sa panahon ng pagsasanay at nangangailangan ng protina para sa pagbabagong-buhay pati na rin para sa pagbuo ng mga bagong kalamnan. Ang protina na ito, na ibinibigay sa anyo ng protina ay umuuga sa panahon o pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay, ay sumusuporta sa pagbabagong-buhay at pagbuo ng kalamnan.
Bilang karagdagan, isang iling ang protina ay may isang malakas na nakakaawa na epekto at nag-aalok ng posibilidad na mabawasan at mapanatili ang permanenteng timbang. Mayroong malawak na magkakaibang opinyon sa dosis ng protina sa pagkain. Ang dami ng protina na dapat ubusin ng isang tao bawat araw ay ipinahiwatig sa gramo bawat kg bigat ng katawan bawat araw.
Para sa isang average na aktibong tao, ang halagang ito ay 1.2 - 1.8 gramo bawat kg timbang sa katawan bawat araw. Ang mga atleta ay maaaring umasa sa isang minimally nadagdagan na halaga, ibig sabihin tungkol sa dalawang gramo bawat kg bigat ng katawan bawat araw. Lalo na sa larangan ng lakas ng pagsasanay at Pagpapalaki ng katawan, ang mga halagang hanggang sa tatlong gramo bawat kg bigat ng katawan bawat araw ay nagpapalipat-lipat.
Ang diskarte na ito ay hindi dapat gamitin. Na may dalawang gramo bawat kg bigat ng katawan bawat araw, ang bawat atleta ay dapat na sapat na ibigay sa protina sa bawat disiplina. Ang labis na protina dahil sa labis na pagkonsumo ng mga protein shakes ay maaaring humantong sa mga pisikal na reklamo at posibleng maging pangmatagalang pinsala. Ang mga bato at atay ay mas mabibigat na load at isang kakulangan ng bitamina at mga mineral ay maaaring mangyari. Sa kasong ito dapat kang magpatuloy ayon sa motto: "Maraming hindi palaging makakatulong ng marami" at kumain ng balanseng diyeta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
