Ang mga sobra-sobra sa mga ito sa palakasan o humabol sa hindi sanay na mabibigat na gawain ay madalas na nakakakuha ng isang masakit na singil sa susunod na araw. Ang isang namamagang kalamnan ay hindi nagbabanta mula sa isang medikal na pananaw, ngunit ito ay pa rin labis na hindi kanais-nais. Ang mabuting luma tahanan mga remedyo ay madalas na isang biyaya sa kasong ito at gumagana ng hindi bababa sa pati na rin ang mahal pamahid.
Ano ang makakatulong laban sa pananakit ng kalamnan?
Ang init sa isang sauna ay nagpapabilis sa kalamnan sirkulasyon, na nangangahulugang ang mga produktong basura mula sa metabolismo ay mas mabilis na tinanggal at ang mga apektadong lugar ay karagdagan na ibinibigay oksiheno. Isa sa mga pinaka mabisang remedyo para sa masakit na kalamnan ay hindi maghintay para magtakda ito. Ang isang mainit na shower o paliguan pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na maiwasan ang kalamnan sakit. Ang init ay nagdaragdag ng dugo dumaloy sa kalamnan, upang ang sakit ng kalamnan alinman ay hindi nangyari sa lahat o tumatagal ng isang mas malubhang kurso. Romero ang langis, halimbawa, ay maaaring magamit bilang isang additive sa paliguan. Sa panahon ng masipag na aktibidad, ang katawan ay nangangailangan ng higit pa magnesiyo upang magpadala ng paggulo mula sa nerbiyos sa kalamnan. Samakatuwid, lubos na kapaki-pakinabang na kunin ang sangkap na ito bilang karagdagan sa mga aktibidad sa palakasan o iba pang mabibigat diin. Nag-aalok ang mga nagtitinda magnesiyo sa anyo ng effarescent tablets or capsules, Halimbawa. Ang pagkain ng saging ay nakataas din ang magnesiyo antas. Kaltsyum at potasa nauugnay din para sa metabolismo ng kalamnan. Ang pinakamahalagang pamamaraan ng paggamot para sa masakit na kalamnan ay gawing madali sa mga apektadong lugar. Ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng oras para sa proseso ng pagpapagaling sa sarili. Sa pangkalahatan, ang mataas na output ng kuryente ay hindi inirerekomenda sa panahong ito. Ang madalas na naririnig at nakasulat na pananaw na "panatilihin lamang ang pagsasanay at pag-steeling ng kalamnan" ay tiyak na mali. Ang mga bali ng hairline ay hindi gagaling nang walang tamang pahinga at ang peligro ng a kalamnan hibla tumataas ang luha. Ang magaan na ehersisyo, sa kabilang banda, ay tumataas dugo dumaloy sa mga kalamnan at tinitiyak na mabilis pagsipsip ng edema at mas mabilis na pagtanggal ng nakaimbak mula sa gatas acid. Bilang karagdagan, lahat mga panukala pagbutihin iyon dugo sirkulasyon sa mga apektadong lugar ng kalamnan ay maaaring magamit upang labanan sakit ng kalamnan. Magaang masahe (sarilimasahe) ay angkop din bilang naka-target na paggamot sa init, halimbawa ng mga compress, at banayad kahabaan pagsasanay.
Mabilis na tulong
Isang napaka mabisang lunas para sa masakit na kalamnan ay isang pagbisita sa sauna. Samakatuwid, ang sinumang bibisita sa isang gym kung saan magagamit ang isang sauna ay dapat na talagang gamitin ito pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang init ay nagpapabilis sa kalamnan sirkulasyon, na nangangahulugang ang mga produktong basura mula sa metabolismo ay mas mabilis na tinanggal at ang mga apektadong lugar ay karagdagan na ibinibigay oksiheno. Ang mahahalagang langis na nagmula sa kampo puno, na kung saan ito ay inaalok sa anyo ng mga cream, nagtataguyod din ng sirkulasyon ng dugo. Gayunpaman, ang lunas na ito ay hindi angkop para sa mga batang wala pang limang taong gulang, hangga't maaari mamuno sa mga sintomas ng pagkalason. Quinine Ang sulpate din ay isang relaxant sa kalamnan. Kinuha ito mula sa balat ng puno ng chincora, na katutubong sa Gitnang Amerika, at walang mga epekto ayon sa kasalukuyang kaalaman. Ointments Na naglalaman ng cayenne pepper din dagdagan ang daloy ng dugo sa balat at pinagbabatayan ng mga kalamnan. Gayunpaman, ang capsaicin nilalaman ng mga ito pamahid hindi dapat lumagpas sa 0.05 porsyento. Tinctures at mga patch na naglalaman ng aktibong sangkap na ito ay magagamit din. Dapat ding mag-ingat upang matiyak na ang capsaicin ang nilalaman ng mga ito ay hindi masyadong mataas. Kabayong kastanyas naglalaman ng aescin, na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at anti-namumula, at nagpapalakas din sa pinong dugo sasakyang-dagat. Ang rubbing gamit ang paghahanda ng cream na ginawa mula sa sangkap na ito ay maaaring mabilis na makapagbigay lunas sa isang namamagang kalamnan.
Mga alternatibong remedyo
Sa partikular, ang mas matandang henerasyon ay nanunumpa sa epekto ng paggalaw ng arnica brandy o rubbing alkohol. Arnica ay kilala sa daang siglo bilang natural Pangpawala ng sakit at ginagamit din sa anyo ng mga jellies, halimbawa, para sa kalamnan sakit at laban sa luha ng kalamnan. St. John's wort ang langis, na maaaring mailapat hanggang sa tatlong beses sa isang araw, ay isa rin sa kilalang tao tahanan mga remedyo para sa masakit na kalamnan. Ginamit ito para sa mga edad upang magamot sugat at namamagang kalamnan. St. John's wort Ginagawa ang balat sensitibo sa ilaw. Samakatuwid, pagkatapos magamit, ang sapat na proteksyon ng araw ay mahalaga. Bagaman walang ebidensya sa agham, ang mas maliit na serye ng pagsubok ay nakumpirma na ang maasim na cherry juice ay tumutulong din laban sa mga namamagang kalamnan. Sa loob ng isang pag-aaral sa isang unibersidad sa US, nalaman din na ang sakit of kape ang mga umiinom pagkatapos ng dalawang araw ay mas mababa kaysa sa mga paksa na hindi uminom ng kape.
