Pag-iwas sa Arteriosclerosis
Halos mas mahalaga kaysa sa paggamot ng arteriosclerosis (pagtigas ng dugo sasakyang-dagat) ay upang maiwasan ang mga pagbabago sa arteriosclerotic sa katawan. Bagaman mayroong isang likas na pampalapot ng pader ng vaskular na patuloy na tumataas sa pagtanda at hindi maaaring tumigil, na may isang naaangkop na pamumuhay na maiiwasan na lumayo pa ang vaskular lumen. Ang mga pasyente na may dyabetis dapat tratuhin si mellitus sa paraang kanilang dugo Ang antas ng asukal ay nananatiling pare-pareho hangga't maaari.
Altapresyon dapat ayusin nang sapat at dapat iwasan ang mga pagtaas ng presyon ng dugo. A diyeta mayaman sa taba at kolesterol dapat mabawasan Paghitid ay isa sa pangunahing mga kadahilanan ng peligro para sa arteriosclerosis. Ang mga pasyente na may paulit-ulit na kaso ng arteriosclerosis sa kanilang pamilya ay kabilang sa pangunahing pangkat ng peligro at dapat suriin ng isang doktor bilang isang hakbang sa pag-iingat.
Dito, maaari ding isagawa ang isang pagsusuri sa genetiko upang matukoy kung ang isang bihirang namamana na sakit na may mataas kolesterol antas ay ang pinagbabatayan sanhi. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, dapat na bawasan ng pag-iwas ang isang nakababahalang sitwasyon sa buhay. Sobrang timbang dapat din iwasan.
Talamak klase ang pagkabigo ay dapat na iwasan, dahil ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga pagbabago sa arteriosclerotic (vascularization). At saka, hyperthyroidism dapat din iwasan. Gout ay isinasaalang-alang din bilang isang kadahilanan sa peligro para sa vaskular calculification (arteriosclerosis) at dapat na iwasan o gamutin hanggang sa maaari.
Mga Panukala
Nutrisyon Diyeta sa diyeta Mababang nilalaman ng asin Mas kaunting mga taba ng hayop at hayop (maliban sa isda) Lumipat sa mga taba ng gulay Pamumuhay na Pag-iwas sa alkohol Pag-iwas sa nikotina Palakasan / kilusan Mga Gamot Mga reducer ng presyon ng dugo
- Diyeta sa Mediteranyo Mababang diyeta sa asin Mas kaunting mga taba ng karne at hayop (maliban sa mga isda) Lumipat sa mga taba ng gulay
- Mediterranean diet
- Mababang asin
- Mas kaunting mga karne at taba ng hayop (maliban sa mga isda)
- Lumipat sa taba ng gulay
- Mediterranean diet
- Mababang asin
- Mas kaunting mga karne at taba ng hayop (maliban sa mga isda)
- Lumipat sa taba ng gulay
- Pamumuhay sa Abstinence mula sa alkohol Abstinence mula sa nikotina Sport / Kilusan
- Pagtanggi sa alkohol
- Umalis na ang nikotina
- Isport / Kilusan
- Pagtanggi sa alkohol
- Umalis na ang nikotina
- Isport / Kilusan
- Droga Mga reducer ng presyon ng dugo Mga reducer ng taba
- Reducer ng presyon ng dugo
- Grap ng bitag
- Reducer ng presyon ng dugo
- Grap ng bitag
Pagkain
Ang Arteriosclerosis ay bubuo na may pagtaas ng edad sa bawat tao. Gayunpaman, ang oras ng pagsisimula ay masidhing nakasalalay sa kung paano nagpapakain ang indibidwal na tao. Sa pangkalahatan ay may kasamang balanseng ito diyeta, na maaaring makamit, halimbawa, sa pamamagitan ng isang diyeta sa Mediteraneo.
Kabilang dito ang mga isda at iba't ibang mga mani, lalo na ang malusog na fatty acid. Sa kaibahan sa mga puspos na mataba acid, na higit sa lahat ay matatagpuan sa karne, nagtataguyod ng malusog taba metabolismo. ay mahalaga sa pag-iwas sa arteriosclerosis.
Humahantong sa mayamang pagkain altapresyon sa katagalan. Binabago nito ang dugo dumaloy sa sasakyang-dagat, at sa parehong oras ang mga dingding ng mga sisidlan ay itinayong muli upang makatiis sa daloy ng dugo na ito. Ito ay humahantong sa mas mataas na pampalapot ng pader, na siya namang nagtataguyod ng mga plake (kaltsyum deposito).
Bitamina maaari ring magkaroon ng isang pang-iwas na epekto laban sa arteriosclerosis, bukod sa iba pang mga positibong epekto sa katawan. Higit sa lahat, bitamina Ang C at E pati na rin ang beta-carotene ay may isang epekto ng antioxidant. Ang mga cell na mayroong mataas na aktibidad na metabolic, tulad ng mga stress na cell sa mga pader ng daluyan, ay naglalabas ng mga agresibong sangkap na maaaring magpahina at makapinsala sa iba pang mga cell.
Ang mga antioxidant ng bitamina Naharang ng C at E ang mga nakakasirang sangkap. Sa halip na maging sanhi ng pinsala sa iba pang mga cell, nagbubuklod sila sa mga sangkap na antioxidant ng mga bitamina. Ang mga bitamina na ito ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng arteriosclerosis.
Ang kinakailangang bitamina C ng isang may sapat na gulang ay madaling matugunan ng regular na pagkonsumo ng prutas. Ang beta-carotene at bitamina E ay maaari ding ma-ingest sa sapat na dami sa pamamagitan ng tungkol sa 250g ng mga gulay sa isang araw. Ang isport ay may isang preventive effect sa arteriosclerosis sa maraming paraan.
Pisikal na aktibidad, lalo na tibay palakasan, nagpapalakas sa kabuuan sistema ng cardiovascular. Tibay sports tulad ng pagbibisikleta, mabagal na takbo, naglalakad at langoy mas epektibo kaysa weight training. Sa pangmatagalang, nagpapababa ng isport presyon ng dugo at pinatataas ang kahusayan ng puso.
Bilang isang resulta, ang isang mas malaking halaga ng dugo ay maaaring pumped sa sirkulasyon sa bawat tibok ng puso, kaya ang puso Ibinaba rin ang rate sa pangmatagalan. Bilang karagdagan, maraming maliit na bagong dugo sasakyang-dagat ay nabuo, lalo na sa mga kalamnan, na humantong sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at nag-aalok ng mas mahusay na proteksyon laban sa sakit sa sirkulasyon sanhi ng arteriosclerosis. Ang mga taong madalas na aktibo sa pisikal ay binabawasan din ang kanilang panganib na magdusa labis na katabaan.
Bilang isang resulta, ang mga halaga ng lipid ng dugo sa partikular na nagpapabuti, na siya namang may positibong epekto sa mga daluyan ng dugo. Dahil sa isang mababa kolesterol antas, mayroong mas kaunting mga plake na sumunod sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, kaya't may mas kaunting arteriosclerosis. Pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng yoga ay nagiging unting unting mahalaga para sa panganib ng arteriosclerosis. Kapareho ng pagninilay-nilay at mga ehersisyo sa pag-iisip, ang mga isport na ito ay may positibong epekto sa antas ng stress ng katawan. Bumababa ito presyon ng dugo at puso rate, na siya namang may epekto ng cardioprotective (pagprotekta sa sistema ng cardiovascular).
