Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na kahulugan
Tibay pagsubok, tatakbo ng pagtitiis, 12 minutong pagtakbo Ang Cooper Test ay isang 12 minutong run. Pinangalanang manggagamot sa palakasan ng Amerika na si Kenneth H. Cooper, ang pagsubok na ito ay ginagamit sa mga paaralan, sa hukbo, sa pagpili ng mga referee at sa iba't ibang mga larong pampalakasan upang subukan tibay pagganap Madaling maisagawa ang pagsubok at maaaring masuri nang mabilis.
Karaniwang isinasagawa ang pagsubok sa Cooper sa track na 400m tartan. Ito ay pinapatakbo ng 12 minuto sa isang hilera. Sa pagtatapos ng pagsubok sa Cooper, ang distansya ng run ay sinusukat at ang pagganap ay nabasa gamit ang mga nakapirming talahanayan. Ang mga indibidwal na halaga ay nakalista sa ibaba.
paglangoy
Lalo na sa paaralan, ang Cooper Test ay isang tanyag na instrumento para sa pagsubok ng tibay ng mga mag-aaral. Ang isang pagsubok sa Cooper ay maaaring gawin habang tumatakbo, ngunit habang habang langoy. Gayunpaman, sa paaralan, hindi pinapayagan sa bawat estado na palitan ang pagsubok sa Cooper tumatakbo na may isang pagsubok sa Cooper sa langoy.
Lalo na ang mga taong ginusto na lumangoy kaysa tumakbo ay maaaring magbayad para sa isang posibleng kawalan at makamit pa rin ang isang mahusay na resulta. Para sa iba, ang pagsubok sa Cooper sa tumatakbo ay mas nakakainteres, sapagkat hindi nila kailangang magbayad ng labis na pansin sa kanilang paghinga diskarteng Nag-iiba ang mag-aaral sa pagitan ng dalawa langoy mga istilo, sakit sa suso at freestyle swimming.
Para sa mga mag-aaral, sakit sa suso kailangan mo ng 550 metro ang layo ng paglangoy sa labindalawang minuto upang maabot ang 15 puntos at sa gayon makakuha ng isang 1+. Sa distansya ng 300 metro swum makakakuha ka ng limang puntos at samakatuwid isang apat. Sa freestyle ang distansya ay medyo mas mahaba.
Kailangan mo ng 600 metro para sa isang 1+, at kung nais mong makakuha ng pantay na apat, kailangan mong lumangoy ng 350 metro sa freestyle. Nag-iiba rin ang mga mag-aaral sakit sa suso at freestyle. Sa chesttroke, kailangang takpan ng isang mag-aaral ang 500 metro upang matapos sa 15 puntos at 1+.
Sa loob ng 250 metro sa posisyon ng breasttroke, hindi bababa sa isa pang apat na puntos ang maaaring makamit. Ang mga babaeng mag-aaral na nagnanais na kumuha ng Cooper Test sa freestyle ay nangangailangan ng 550 metro na nakumpleto upang puntos ang 15 puntos. Limang puntos, at samakatuwid ay kahit na apat, ay iginawad sa mga mag-aaral na lumangoy ng 300 metro sa freestyle. Ang iba pang mga marka ay mai-scale down mula sa mga nangungunang marka para sa mga mag-aaral sa 25 point increment.
Tumatakbo
Sa isang pagsubok sa Cooper sa pagpapatakbo, maraming metro hangga't maaari ay dapat sakop sa labindalawang minuto. Ang pangunahing layunin ng pagsubok na ito ay upang suriin ang tibay pagganap ng mga atleta, at ganon din ang kanilang kaangkupan antas Para sa mga bihasang tumatakbo, ang pagsubok na ito ay maaari ding magamit upang matukoy ang maximum na paggamit ng oxygen.
Ang pagsubok sa Cooper ay hindi isang pagsubok para sa mga nagsisimula, dahil dapat mong masuri ang iyong pagganap. Kung hindi man ay maaaring mangyari na tumakbo ka ng napakabilis sa simula at samakatuwid ay bumuo mga produkto ng pagawaan ng gatas masyadong mabilis Maaari itong humantong sa isang matinding pagbaba ng pagganap sa pagtatapos ng labindalawang minuto.
Ang pagsubok ay dapat na isagawa sa ilalim ng kinokontrol na mga kundisyon upang makakuha ng maiuulit at maihahambing na mga resulta. Para sa hangaring ito, ang isang pamantayan na 400 metro na tartan track ay dapat na magagamit, ang pag-iingat ay dapat gawin na ang temperatura ay hindi masyadong mataas o masyadong mababa (tinatayang 20 - 25 ° C ang inirekomenda) at ang mga pansubok na tao ay dapat na nasa pinakamahusay na kalusugan at nagpahinga.
Ang anumang mga nakaraang sakit ay dapat na agarang linawin sa isang doktor bago simulan ang isang pagsubok sa Cooper. Ang pagsusuri ng mga resulta ay ginagawa sa parehong paraan tulad ng isang pagsubok sa Cooper sa paglangoy, gamit ang isang mesa. Gayunpaman, mayroong isang pagtatapos ayon sa edad ng mga kalahok.
Bukod dito, isang pagkakaiba ang ginawa sa pagitan ng normal na mga sportsmen at junior, pati na rin ang mga bihasang atleta. Para sa isang napakahusay na pagganap sa normal na mga sportsmen at junior, ang pangkat ng 13 at 14 na taong gulang ay nangangailangan ng higit sa 2700 metro para sa mga lalaki at higit sa 2000 metro para sa mga batang babae. Ang 15 at 16 na taong gulang ay nangangailangan ng karagdagang 100 metro bawat isa (2800m at 2100m) upang makamit ang isang napakahusay na pagganap.
Ang mga 17 hanggang 20 taong gulang ay nangangailangan ng 200m higit sa mas bata na pangkat ng edad na may 3000m (lalaki) at 2300m (babae). Ang pagganap ng 20 hanggang 29 taong gulang ay nababawasan muli, kung saan nakakamit nila ang isang napakahusay na resulta. 2800m para sa mga kalalakihan at 2700m para sa mga kababaihan ay kinakailangan.
Kapansin-pansin na ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kasarian ay nagiging mas maliit sa pagdaragdag ng edad. Sa pangkat ng mga may kasanayang atleta, ang mga kalalakihan ay kinakailangan na sakupin ang distansya na hindi bababa sa 3700m para sa isang napakahusay na pagganap. Sa pangkat ng mga kababaihan ito ay din ng isang mataas na halaga ng 3000 metro, na halos anumang normal na atleta ay maabot. Ginagamit ang Cooper Test hindi lamang para sa mga atleta kundi pati na rin para sa mga referee kung kinakailangan upang suriin kung natutugunan ang mga kinakailangang pisikal para sa pamumuno sa isang laban. Ginagamit din ang Cooper Test sa mga paaralan, sa hukbo, sa Foreign Legion at ng Federal Police.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
