Malusog ang jogging, sapagkat sinasanay nito ang cardiovascular system. Bilang karagdagan, maraming calories ang nasusunog habang tumatakbo: Kaya't ang regular na pag-jogging ay hindi lamang masaya, ngunit manipis din sa paglipas ng panahon. Ang pagpapatakbo sa labas ng bahay ay posible sa buong taon, anuman ang panahon. Gayunpaman, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran kapag nag-jogging sa taglamig. Pinagsama namin ... Jogging in Winter: 7 Mainit na Tip
Ang mabibigat na mga binti pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring naranasan ng karamihan sa mga tao. Ngunit ang mga regular na may pagod na mga binti pagkatapos ng pag-eehersisyo ay dapat na magbayad ng higit na pansin sa kanilang mga katawan. Kung maaaring mapagpasyahan ang mga sanhi na nauugnay sa sakit, ang programang pagsasanay ay dapat na masusing masuri. Sapagkat sino ang dapat labanan sa panahon o pagkatapos ng pag-jogging na may mabibigat na mga binti, mga tren… Malakas na binti pagkatapos ng Jogging
Kailan kapaki-pakinabang ang mga insole? Ang mga insole na may pagkakaiba sa haba ng binti ay inireseta lamang mula sa pagkakaiba ng higit sa 1.5 cm, dahil walang tunay na pagbabago sa static na maaaring maibawas muna. Gayunpaman, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga bata at matatanda ay maaaring makuha. Makakatanggap ang mga bata ng pangangalaga sa orthopaedic mula sa pagkakaiba sa haba ng paa na 1.5… Kailan kapaki-pakinabang ang mga insole? | Physiotherapy para sa isang pagkakaiba sa haba ng binti
Ang pagkakaiba sa haba ng paa ay ang pangkalahatang term para sa dalawang magkakaibang haba ng binti. Mayroong isang anatomical leg haba ng pagkakaiba, kung saan ang isang binti ay mas maikli kaysa sa iba pa dahil sa paglaki ng buto, at ang functional leg axis, kung saan ang isang binti ay mas na-load kaysa sa isa pa dahil sa isang pagkakaiba-iba ng kalamnan. Ang anatomiko ... Physiotherapy para sa isang pagkakaiba sa haba ng binti
Mga Ehersisyo Ang mga ehersisyo na may pagkakaiba sa haba ng paa ay lalong mahalaga at dapat gumanap nang regular. Sa physiotherapy, ang isang kompensasyon ng pahilig na posisyon ay maaaring makamit sa isang maikling panahon, ngunit kadalasan ay hindi magtatagal. Sa isang hiwalay na programa sa pagsasanay, ang pasyente ay maaaring gumana sa kanyang mga problema mismo. Mahalaga dito ang mga pagsasanay para sa pagpapakilos… Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang pagkakaiba sa haba ng binti
Mga sanhi para sa isang pagkakaiba sa haba ng paa Ang mga sanhi para sa isang pagkakaiba sa haba ng paa ay magkakaiba at maaaring italaga sa dalawang magkakaibang uri. Sa kaso ng isang anatomical na pagkakaiba sa haba ng binti, isang sakit ang naganap sa panahon ng paglaki. Alinman na na-trigger ng isang pinsala sa pineal gland (pinsala sa plate ng paglaki) o bali ng buto, balakang… Mga sanhi para sa isang pagkakaiba sa haba ng paa | Physiotherapy para sa isang pagkakaiba sa haba ng binti
Sakit sa likod Ang sakit sa likod na may pagkakaiba sa haba ng binti ay pangkaraniwan. Kadalasan ang sakit sa likod ay ang unang pag-sign na may mali sa pelvis at haba ng binti. Lalo na ang mas mababang likod ay napaka-sensitibo. Dahil sa pagkiling ng posisyon ng pelvis bilang resulta ng pagkakaiba sa haba ng paa, isang… Sakit sa likod | Physiotherapy para sa isang pagkakaiba sa haba ng binti
Ang pamamaga ng Achilles tendon, na kilala rin bilang Achillodynia, ay isang masakit, nagpapaalab na sakit ng Achilles tendon na karamihan ay nakakaapekto sa mga atleta. Ang sanhi ng pamamaga ng Achilles tendon ay karaniwang mga taon ng hindi tama at labis na pilay sa lugar ng takong. Sa kaso ng pamamaga ng Achilles tendon, lalo na sa panahon at pagkatapos ng… Physiotherapy para sa Achilles tendon pamamaga (Achillodynia)
Mga Ehersisyo na Stretch Tumayo nang tuwid at patayo. Ngayon hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay, pinapanatili ang iyong mga binti nang tuwid hangga't maaari. Ngayon ay dahan-dahang lumakad gamit ang iyong mga kamay hanggang sa ang iyong katawan ay tuwid, pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Stretch Tumayo sa harap ng isang pader. Ang apektadong binti ay nakatayo sa harap ng dingding ... Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa Achilles tendon pamamaga (Achillodynia)
OP Kung ang mga sintomas ng isang Achilles tendon pamamaga ay labis na malubha, kung ang apektadong tao ay isang mapagkumpetensyang atleta o kung ang Achilles tendon ay matagal nang nai-inflamed, inirekomenda ang operasyon bilang isang kahalili sa konserbatibong paggamot. Karaniwan may dalawang posibleng diskarte sa operasyon para sa Achilles tendon pamamaga: 1. pag-aalis ng nag-uugnay na tisyu ... OP | Physiotherapy para sa Achilles tendon pamamaga (Achillodynia)
Ang compression therapy ay karaniwang kilala bilang isang bahagi ng medikal na paggamot para sa venous disease. Ngunit lalong, nakikita ang mga atleta na nagsusuot ng compression stockings habang nag-eehersisyo. Ngunit ang mga medyas na pang-compression ay maaari ding makita sa panahon ng karera at mga marathon. Walang tanong, hindi lahat ng mga atletang ito ay magdusa mula sa venous disease. Ngunit bakit ang mga medyas na pang-compression ay napakapopular sa… Mga Stocking ng Kompresyon: Mabuti para sa Palakasan?
Ang sakit sa patellar, na kilala rin bilang chondropathia patellae, ay madalas na resulta ng labis na karga, maling pag-load o dahil sa isang hindi magandang kalagayan ng mga kalamnan, litid at ligament. Sa karamihan ng mga kaso, ang harap ng hita (kalamnan ng quadriceps) ay walang timbang sa kalamnan sa katapat nito, sa likuran ng hita (mga kalamnan ng ischiocrural). Nagreresulta ito sa tumaas… Sakit sa patellar - ehersisyo mula sa physiotherapy
