maging sanhi

COPD | Mga ehersisyo laban sa sakit ng paglanghap

Ang COPD COPD ay ang pagpapaikli sa Ingles para sa talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, isang malubhang progresibong sakit sa baga na lalong humantong sa paghinga ng hininga at nabawasan ang pisikal na pagganap. Ang pangunahing sanhi ng COPD ay ang paninigarilyo. Ang iba pang mga sintomas bukod sa igsi ng paghinga ay maaaring may kasamang pagbawas ng timbang, pag-aaksaya ng kalamnan at mga problemang sikolohikal. Sa panahon ng kurso ng sakit,… COPD | Mga ehersisyo laban sa sakit ng paglanghap

1 na ehersisyo

"Mobilisasyon ng tuhod" Ang pagbaluktot ng kasukasuan ng tuhod ay sinanay sa isang posisyon na nakaupo. Nakataas ang tuhod habang hinihila ang takong patungo sa hita. Sa pamamagitan ng pag-angat ng tuhod, maiiwasan ang mga maiiwas na paggalaw. Ang parehong magkasamang kasosyo (hita at ibabang binti) ay inililipat sa kanilang buong lawak ng paggalaw. Ito ay mahalaga upang matiyak na ... 1 na ehersisyo

2 na ehersisyo

"Hammer" Mula sa mahabang upuan, pindutin ang likuran ng iyong tuhod sa pad upang ang sakong (clenched toes) ay bahagyang maiangat mula sa sahig. Ang hita ay nananatili sa sahig. Ang paggalaw ay nagmumula lamang sa kasukasuan ng tuhod hindi mula sa balakang! Kung ang kasukasuan ng tuhod ay hindi nagbibigay ng sapat na extension, ang ehersisyo ay maaaring… 2 na ehersisyo

3 na ehersisyo

"Stretch Quadriceps" Tumayo sa isang binti. Hawakan ang iba pang bukung-bukong at hilahin ang takong patungo sa puwit. Ang itaas na katawan ay patayo at ang balakang ay tinutulak pasulong. Para sa isang mas mahusay na balanse ayusin ang isang punto sa sahig. Hawakan ang kahabaan ng halos 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang binti. Pagkatapos nito ay isa pang pass bawat binti… 3 na ehersisyo

4 Exercise

"Nakakatama" Sa pagsasanay na ito, ang mga adhesive ay "pinagsama". Upang gamutin ang kaliwang tuhod, humiga sa iyong kaliwang bahagi sa lateral na posisyon. Ang kanang binti ay inilalagay sa sahig sa likod ng kaliwang binti para sa pagpapapanatag. Ngayon ang labas ng tuhod ay inilalagay sa rolyo at "pinagsama". Maaari itong maging kaunti ... 4 Exercise

Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Ang pagpapaikling kalamnan ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng pangmatagalang, isang panig na pustura o paggalaw. Halimbawa, ang pagpapaikli ng kalamnan ay maaaring sanhi ng sobrang pag-eehersisyo at pag-upo sa opisina nang mahabang panahon araw-araw, ngunit pati na rin ng isang panig na palakasan ng palakasan nang hindi regular na lumalawak. Ang mga kalamnan ng harap at likod ng mga hita,… Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Bumalik | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Balik 1) Pag-uunat sa mahabang upuan 2) Ang "posisyon sa pagsisimula ng araro: nakaupo sa isang pad, ang parehong mga binti ay nakaunat, maluwag at nakakarelaks na may bahagyang baluktot na tuhod Pagpapatupad: ngayon ang likod ay baluktot na vertebra ng vertebra patungo sa mga binti at" ginawang bilog ", Ang ulo ay dinala sa kahabaan at ang baba ay gumalaw patungo sa ... Bumalik | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Paggamot ng pagpapaikli ng kalamnan | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Paggamot ng pagpapaikling kalamnan ay maaaring gamutin ang pagpapaikling kalamnan sa physiotherapy sa pamamagitan ng aktibo at passive na mga ehersisyo na lumalawak. Ang isang programa sa pag-eehersisyo para sa paggamit sa bahay na may mga tiyak na ehersisyo para sa pagpapahaba ng kalamnan ay bahagi rin ng programa. Ang isang lumalawak na programa at pagpapahaba ng kalamnan sa therapy ay laging may kasamang pagbuo ng kalamnan at pagsasanay sa pustura, sapagkat madalas na pinaikling kalamnan ay… Paggamot ng pagpapaikli ng kalamnan | Mga ehersisyo laban sa pagpapaikli ng kalamnan

Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? | Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? Ang isang pagkalagot ng cruciate ligament ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa palakasan. Mayroong 2 cruciate ligament sa tuhod, ang nauuna at ang posterior cruciate ligament. Ang nauunang cruciate ligament ay kumukuha mula sa panlabas na ibabaw ng medial condyle patungo sa panloob na ibabaw ng… Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? | Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Matapos ang isang pagkalagot ng cruciate ligament, ang immobilisation ng tuhod upang hindi hadlangan ang pagpapagaling ng sugat ng matinding yugto ay ang unang mahalagang hakbang. Tinutukoy ng doktor ang karagdagang kurso ng paggamot. Sa sandaling pinakawalan ang kilusan, ang pasyente ay maaaring magsimula sa maingat na mga ehersisyo sa pagpapakilos. 1. mag-ehersisyo Sa simula… Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Pinunit na mga Ligamente - Ehersisyo 5

Lunge: Mula sa isang posisyon na nakatayo, magsagawa ng isang mahabang lunge pasulong na may apektadong binti. Ang tuhod ay hindi dapat mag-proyekto na lampas sa mga tip ng paa. Sa parehong oras, ang tuhod sa likod ay bumababa sa lupa. Sa mababang posisyon maaari kang magsagawa ng maliliit na paggalaw ng pulso o itulak ang iyong sarili pabalik sa isang nakatayong posisyon. … Pinunit na mga Ligamente - Ehersisyo 5

Mga ehersisyo para sa sakit na sciatic sa panahon ng pagbubuntis

Maraming mga kababaihan ang nagdurusa sa sakit sa likod sa panahon ng kanilang pagbubuntis; lalo na sa lumbar gulugod. Ang isang anyo nito ay sakit ng sciatic. Nakakaapekto ito sa halos bawat pangalawang babae sa panahon ng pagbubuntis. Ang sciatic nerve ay ang pinakamahabang paligid nerve sa katawan ng tao at nagmula sa pagitan ng ikaapat na panlikod at pangalawang cruciate vertebrae at tumatakbo mula sa… Mga ehersisyo para sa sakit na sciatic sa panahon ng pagbubuntis