Ang tuhod ng runner ay isang pangangati ng iliotibial ligament. Kilala rin ito bilang isang iliotibial ligament syndrome (ITBS) o tractus syndrome. Ang iliotibial ligament ay isang litid ng plato na nakakabit sa labas ng kasukasuan ng tuhod at lumalaki sa mga pag-ilid na kalamnan sa balakang. Ito ay isang malakas na plato ng litid at tumutulong upang… Mga ehersisyo na may umiiral na tuhod ng runner
Sakit kapag jogging / pagbibisikleta Ang tuhod ng runner ay isang pangangati ng ligaw ng iliotibial dahil sa labis na karga o maling pag-load. Sa simula ng pagtakbo, kadalasang walang sakit maliban kung ang ligament ay nasa isang matinding estado ng pamamaga. Ang sakit ay nangyayari sa panahon ng pag-load kapag ang ligament rubs laban sa buto ng hita sa pamamagitan ng bony protrusions. Partikular ... Sakit kapag jogging / pagbibisikleta | Mga ehersisyo na may tuhod ng isang runner
Gaano katagal masira Ang tuhod ng runner ay isang labis na karga. Upang mabigyan ang tendon ng pagkakataong gumaling, hindi ito dapat pilitin pa, ngunit dapat na ilipat nang matagal. Lalo na sa kaso ng matinding pamamaga, ang tuhod ay dapat na mapawi. Ang mga tendon ay may mas masahol na suplay ng dugo kaysa sa mga kalamnan at samakatuwid ay kailangan… Gaano katagal ng pahinga | Mga ehersisyo na may tuhod ng isang runner
Ang sakit sa siko ay maaaring may maraming iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga sintomas na nagaganap ay maaari ding mag-iba depende sa pinsala at maaaring maging sanhi ng paghihigpit sa iba't ibang paggalaw. Bahagi ng mga hakbang sa rehabilitasyon para sa sakit ng siko lalo na ang naka-target na pagsasanay para sa masakit na kasukasuan ng siko. Nakasalalay sa sanhi, ang mga ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan, patatagin ang siko ... Mga ehersisyo para sa sakit ng siko
Physiotherapy / treatment Kung paano ang paggamot, lalo na sa larangan ng physiotherapy, eksaktong hitsura ng depende sa sanhi ng sakit ng siko. Siyempre, ang pangunahing layunin ay upang labanan ang sakit. Dapat itong gawin nang pangmatagalang hangga't maaari at sa parehong oras ang sanhi na responsable para sa sakit ay dapat na alisin. Lalo na overstrain… Physiotherapy / paggamot | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko
Gaano katagal ako dapat mag-pause? Gaano katagal dapat mag-pause ang isang tao sa kaso ng sakit sa magkasanib na siko ay depende sa kalakhan sa sanhi ng sakit. Kung ang sakit ay sanhi ng pag-igting ng kalamnan o isang pasa, ang kasukasuan ay karaniwang walang sakit at ganap na nababanat sa loob ng ilang araw. Kung, sa kabilang banda,… Gaano katagal ako dapat mag-pause? | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko
Mga sanhi ng sakit sa siko Ang sakit sa siko ay maaaring resulta ng maraming iba't ibang mga pinsala sa magkasanib na siko. Kasama rito: Elbow Arthrosis Rheumatism Tennis elbow o golf elbow Isang matinding pamamaga (arthritis) ng siko ng magkasanib Isang pamamaga ng bursa Mga Pag-igting ng kalamnan Isang braso ng mouse (RSI din = Paulit-ulit na Pinsala sa Pilay) Pagkabali ng Fractures (karangyaan)… Mga sanhi ng sakit ng siko | Mga ehersisyo para sa sakit ng siko
Panimula Ang mga napunit na kalamnan ng kalamnan ay maaaring mangyari sa prinsipyo sa anumang kalamnan, ngunit sa ngayon ang pinakakaraniwang pinsala ay sa mga kalamnan ng hita o guya. Ang mga kalamnan ng guya ay nakalantad sa partikular na mataas na karga. Ito ay responsable para sa ang katunayan na maaari naming igulong ang aming paa sa mga daliri ng paa at paa ... Pinunit ang hibla ng kalamnan ng guya
Mga unang palatandaan ng isang napunit na hibla ng kalamnan ng guya Ang mga unang palatandaan pagkatapos ng pag-unlad ng isang napunit na hibla ng kalamnan ay madalas na malakas, sinasaktan ang mga sakit sa guya, na naisalokal sa lugar ng guya ngunit maaari ding kumalat paitaas patungo sa hita o pababa patungo sa ang paa. Minsan ang isang maliit na ngipin ay maaaring… Mga unang palatandaan ng isang punit na kalamnan hibla ng guya | Pinunit ang hibla ng kalamnan ng guya
Mga simtomas ng isang punit na kalamnan hibla ng guya Ang una at pinaka-mapagpasyang sintomas ng isang punit na hibla ng kalamnan ay karaniwang pananaksak at pagbaril sa lugar ng kalamnan ng guya. Ang isang punit na hibla ng kalamnan ay kadalasang nangyayari bigla sa ilang mga paggalaw. Karamihan sa mga oras, ito ang mga masigla na paggalaw, tulad ng biglaang pagsisimula o ... Mga sintomas ng napunit na hibla ng kalamnan ng guya | Pinunit ang hibla ng kalamnan ng guya
Diagnosis ng isang napunit na hibla ng kalamnan ng guya Kapag nag-diagnose ng isang napunit na hibla ng kalamnan, ang survey ng pasyente ay partikular na mahalaga. Sa gayon ang doktor ay nagtanong sa pasyente tungkol sa eksaktong kurso ng aksidente at mga sintomas. Narito na ang isang unang pagtatantya ay maaaring gawin kung tungkol dito ang isang luha ng kalamnan hibla o isang… Diagnosis ng isang punit na hibla ng kalamnan ng guya | Pinunit ang hibla ng kalamnan ng guya
Tagal ng isang napunit na hibla ng kalamnan ng guya Ang napunit na hibla ng kalamnan sa lugar ng guya ay isang sakit na kadalasang nagpapagaling nang walang mga komplikasyon sa isang malusog na pasyente. Gayunpaman, ang totoong oras hanggang sa mapunit ang kalamnan ng hibla sa lugar ng guya ay ganap na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Higit sa lahat, ang eksaktong lokalisasyon at… Tagal ng isang punit na hibla ng kalamnan ng guya | Pinunit ang hibla ng kalamnan ng guya
