pag-usli ng disc

Pagba-ban sa trabaho | Physiotherapy para sa isang slipped disc habang nagbubuntis

Pag-ban sa trabaho Kung ang isang pagbabawal sa trabaho ay binibigkas na may mga problema sa dami ng disk sa panahon ng pagbubuntis, nakasalalay sa indibidwal na sitwasyon, ang ehersisyo na trabaho at ang posibleng pagkakaroon ng mga panganib para sa ina at anak. Sa pangkalahatan, ang isang pagbabawal sa trabaho ay dapat lamang ibigay kung ang aktibidad na gaganapin ay mapanganib ang kapakanan ng… Pagba-ban sa trabaho | Physiotherapy para sa isang slipped disc habang nagbubuntis

Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Ang Physiotherapy ay isa sa mga haligi ng konserbatibong therapy ng isang herniated disc sa BWS. Ang mga layunin ng physiotherapy ay upang mabawasan ang sakit at mga karamdaman na sanhi ng herniated disc, upang mapawi at palakasin ang mga nakapaligid na kalamnan, upang iwasto o mapabuti ang mga deformidad ng postural at ang magresultang labis na karga ng thoracic gulugod, at sa pangkalahatan… Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Mga Ehersisyo 1.) Pagpapalakas ng kalamnan (suporta sa bisig) Ilagay ang iyong sarili sa posisyon na itulak. Ang mga braso ay nakasalalay sa sahig, ang mga binti ay nakaunat at ang mga tip lamang ng mga daliri ng paa ay nakikipag-ugnay sa sahig. Itulak ngayon ang iyong sarili upang ang iyong mga binti, gulugod at ulo ay bumuo ng isang tuwid na linya. Siguraduhin na ang pelvis ... Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Slipped disc - ano ang gagawin? | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Slipped disc - ano ang gagawin? Bagaman ang isang herniated disc sa thoracic gulugod ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa isang herniated disc sa lumbar gulugod, hindi ito gaanong masakit para sa mga apektado. Taliwas sa pangkalahatang paniniwala na ang isa ay dapat na mag-ingat nang labis kapag nagdurusa mula sa isang herniated disc, napatunayan din ito na… Slipped disc - ano ang gagawin? | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Buod | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Buod Pansamantala, ang mga nadulas na disc ay naging isang uri ng laganap na sakit, ang pag-iwas na partikular na mahalaga. Ang Therapy ay lalong lumilipat patungo sa mga konserbatibong pamamaraan, na nangangahulugang ang physiotherapy ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel dito. Gayunpaman, ang mga physiotherapist ay hindi lamang gumagawa ng gawaing pagpapagaling, ngunit nagbibigay din sa mga apektadong tao ng malawak na pangunahing kaalaman ... Buod | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS

Pagpapalakas ng kalamnan ng tiyan

"Pagpalakas ng kalamnan ng tiyan" Humiga sa iyong likod at dalhin ang isang tuhod sa hangin. Mahigpit na pindutin ang tuhod gamit ang braso sa parehong panig. Ang iyong mga balikat ay magtuwid nang minimal. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 15 segundo at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga. Upang palakasin ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan, bigyan ng presyon ... Pagpapalakas ng kalamnan ng tiyan

Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod

"Bridging" Humiga sa iyong likuran at pindutin ang iyong ibabang likod sa sahig. Pinipigilan nito ang mga kalamnan ng tiyan at ang pelvis ay natagilid paatras. Ang mga bisig ay nakaunat laban sa katawan at ang mga paa ay patayo. Itaas ang iyong balakang hanggang sa bumuo ng isang tuwid na linya sa iyong mga hita at itaas na katawan. Ipagpatuloy mo … Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod

Pagpapalakas ng mga kalamnan sa harap ng puno ng kahoy

"Suporta sa harap" Sa posisyon na madaling kapitan ng sakit, suportahan ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa paa at braso. Ang iyong balakang at itaas na katawan ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Ang iyong titig ay nakadirekta pababa at ang iyong tiyan ay mahigpit na pinahihigpit. Mas madala mo ang iyong mga siko sa sahig, mas mahirap ang ehersisyo. Hawakan ang posisyon na 10 hanggang… Pagpapalakas ng mga kalamnan sa harap ng puno ng kahoy

Pagpapalakas ng likuran ng loop ng kalamnan

"Superman" Ang panimulang posisyon ay ang apat na paa na nakatayo. Hilahin ang isang siko patungo sa tapat ng tuhod sa ilalim ng katawan. Ito ay magiging sanhi upang yumuko ang iyong gulugod. Humahantong ang baba sa dibdib. Mula sa panimulang posisyon na ito, iunat ang baluktot na braso at binti pasulong at paatras. Ang likod at leeg ay nakaunat. Sa huling posisyon… Pagpapalakas ng likuran ng loop ng kalamnan

Mga pakpak ni Eagle

Mga Pakpak ng Eagle: Humiga sa madaling posisyon. Ang iyong mga paa ay nasa sahig sa buong oras, ang iyong titig ay patuloy na nakadirekta pababa. Hawakan ang iyong mga braso sa sahig sa hangin na parang nais mong kumatawan sa titik na "U". Bilang kahalili, maaari mo ring iunat ang iyong mga bisig pasulong (tingnan ang ilustrasyon). Ngayon hilahin ang parehong mga siko ... Mga pakpak ni Eagle

paggaod

"Paggaod" Umayos ng upo sa isang upuan. Isipin na hawak mo ang isang sagwan sa bawat kamay at hilahin ito patungo sa iyong katawan. Ang mga siko ay ginagabayan pabalik na malapit sa katawan. Nakakontrata ang mga blades ng balikat at itinuwid ang itaas na katawan nang kaunti pa. Sandali na hawakan ang pag-igting sa iyong itaas na katawan. Ulitin ang ehersisyo nang 15 beses,… paggaod