pagsasanay sa kalamnan ng braso

Pagsasanay ng kalamnan sa leeg

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na pagsasanay sa leeg, pagsasanay sa lakas, pagbuo ng kalamnan, bodybuilding, fitness Paglalarawan Ang pagsasanay sa kalamnan sa leeg ay isang nakahiwalay na pagsasanay ng pababang bahagi ng kalamnan ng trapezoid. Ang pagsusumikap sa pagsasanay ay medyo mataas kumpara sa iba pang mga ehersisyo, at ang porsyento ng mga kalamnan na sinanay sa panahon ng ehersisyo ay napakababa. Samakatuwid ang nakahiwalay na ... Pagsasanay ng kalamnan sa leeg

Push-up sa expander

Panimula pati na rin ang pagsasanay ng mga kalamnan ng braso, ang pagsasanay ng mga kalamnan ng dibdib na mahalagang hindi natutupad ang anumang mga aspeto na nagpo-promote ng kalusugan. Lalo na ang mga lalaking atleta ay umaasa na makamit ang mahusay na sanay na kalamnan ng pektoral sa pamamagitan ng naturang pagsasanay. Ang mga push-up ay matagal nang naging isang kilalang at pinakatanyag na ehersisyo para sa pagsasanay sa lakas sa bahay. Sa pamamagitan ng paggamit… Push-up sa expander

Paruparo kasama ang expander

Panimula Bilang karagdagan sa mga push-up, ang Paruparo ay isa pang paraan upang sanayin ang kalamnan ng dibdib na may expander. Ginagamit ang Paruparo nang higit pa sa advanced na lugar, dahil mayroong isang tiyak na kinakailangan sa koordinasyon. Lalo na sa yugto ng kahulugan ng bodybuilding ginagamit ang Butterfly. Bukod sa pilay sa malaking kalamnan sa dibdib, ang form na ito… Paruparo kasama ang expander

Butterfly baligtad sa expander

Ang Butterfly reverse na may expander ay angkop para sa pagsasanay sa likurang bahagi ng deltoid na kalamnan. Dahil ang ehersisyo na ito ay partikular na hinihingi ang mga kalamnan sa likod bilang karagdagan sa mga kalamnan sa balikat, ginagamit din ito sa pagsasanay sa likod. Dahil ang pagsasanay sa kalamnan sa balikat ay madalas na ginaganap nang hindi wasto at may masyadong mataas na intensidad, lalo na itong inirerekomenda… Butterfly baligtad sa expander

paruparo

Ang pag-eehersisyo ng paruparo ay binibilang sa tabi ng bench press at ang balahibo ng tupa bilang isang uri ng ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng dibdib at lalo na ginagamit sa bodybuilding. Gayunpaman, sa kaibahan sa bench press, kung saan ang triceps (M. triceps brachii) at ang deltoid na kalamnan (M. deltoideus) ay kumukuha ng bahagi ng… paruparo

Paruparo sa cable pull

Panimula Upang mabigyan ng hustisya ang prinsipyo ng pag-iiba ng load ng pagsasanay, ang pagsasanay sa kalamnan ng dibdib ay maaaring at dapat na idisenyo nang magkakaiba. Ang pagsasanay sa cable pulley ay maaaring magamit bilang karagdagan sa normal na pagsasanay at pangunahing naglilingkod upang tukuyin ang mga kalamnan ng dibdib. Tulad ng parehong mga braso gumagana simetriko at isang matatag ... Paruparo sa cable pull

Kaangkupan

Mga kasingkahulugan sa pinakamalawak na pagsasanay sa fitness fitness, pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa pagtitiis, pagsasanay sa fitness na nakatuon sa kalusugan, kalusugan, pisikal na fitness, ingles: pisikal na fitness Kahulugan Karaniwan, ang fitness ay tinukoy bilang ang kakayahan ng isang tao na mabuhay at magsagawa ng mga nilalayon na pagkilos. Sa Duden, ang term na fitness ay nabawasan sa aspetong pisyolohikal at itinuturing na mabuting pisikal… Kaangkupan

Mga Layunin ng pagsasanay sa fitness | Fitness

Mga layunin ng pagsasanay sa fitness Ang mga sumusunod na layunin ay maaaring makamit sa naka-target na pagsasanay sa fitness: Pag-optimize ng sistemang cardiovascular sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay sa pagtitiis Pagsasanay ng kalamnan Pagpapanatili ng kadaliang mapakilos sa pamamagitan ng naka-target na pag-uunat Panatilihin ang kagalingan ng kamay sa pamamagitan ng pagsasanay sa koordinasyon Pagbawi para sa stress ng nerbiyos sa mga naka-target na diskarte sa pagpapahinga. Pagsasanay sa fitness at lakas Dahil sa dumaraming mekanisasyon… Mga Layunin ng pagsasanay sa fitness | Fitness

Pagsasanay sa fitness at pagtitiis | Fitness

Pagsasanay sa fitness at pagtitiis Ang nai-target na pagsasanay sa pagtitiis ay hindi mapag-aalinlangananang pinakamahalagang kadahilanan sa pagsasanay sa fitness. Ang pagpapabuti ng pagtitiis ay hindi lamang may positibong epekto sa pagganap, ngunit pinipigilan din ang mga degenerative na sakit sa puso. Ito ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang sakit sa kanlurang mundo at sinakop ang unang lugar sa istatistika ng kamatayan. Pag-iwas sa… Pagsasanay sa fitness at pagtitiis | Fitness

Kahabaan at Kalakasan | Fitness

Pag-uunat at Kalakasan Bukod sa lakas, tibay at bilis, ang kadaliang kumilos ay isang sub-area ng mga kondisyonal na kakayahan at samakatuwid ay dapat isama sa bawat kondisyong plano sa pagsasanay. Sa pamamagitan ng naka-target na kahabaan, maaaring makamit ang positibong mga epekto sa pagbagay sa organismo. Gayunpaman, ang pag-uunat ay isang kontrobersyal na paksa sa agham sa palakasan at ang kasalukuyang kaalaman ay maaaring maabutan ng bago ... Kahabaan at Kalakasan | Fitness

Kagamitan sa fitness | Fitness

Kagamitan sa fitness Ang fitness bracelet, na tinatawag ding fitness tracker, ay isang imbensyon na umuusbong sa merkado ng kalusugan. Ito ay isang wristband na may isang touch display. Sinusubaybayan ng isang fitness wristband ang iba't ibang mga data tulad ng distansya, oras, nasunog na calorie, rate ng puso, mga hakbang, sakop ng sahig o mga pattern ng pagtulog. Ang mga fitness wristband ay may magkakaibang pag-andar at kung minsan ay maaaring… Kagamitan sa fitness | Fitness

Nutrisyon at Kalakasan | Fitness

Nutrisyon at Kalusugan Sa katunayan, ang nutrisyon ay nakakaimpluwensya sa aming fitness higit sa iniisip ng maraming tao. Inirekomenda ng isang malusog na diyeta ang isang komposisyon ng 45% na carbohydrates, 30% na taba (kung saan 10% bawat isa sa mga puspos na taba, monounsaturated fats at polyunsaturated fats) at 25% na protina. Ang mga mapagkumpitensyang atleta, halimbawa mga runner ng marapon, ay may makabuluhang tumaas na kinakailangan ng karbohidrat, habang ang mga lakas na atleta… Nutrisyon at Kalakasan | Fitness