Ang mga ehersisyo laban sa sakit sa likod ay magkakaiba sa bawat rehiyon at nakasalalay sa sanhi ng sakit. Ito ay dapat palaging linilinaw sa isang detalyadong ulat ng therapeutic. Bilang isang patakaran, gayunpaman, masasabing ang pagpapakilos ng haligi ng gulugod ay madalas na may nakagaganyak na epekto. Ang mga pangkat ng kalamnan na masyadong mahina ay dapat na ... Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod
"Diagonal quadruped stand Lumipat sa quadruped stand. Dalhin ang isang siko at isang tuhod na magkasama sa dayagonal sa ilalim ng katawan. Ang baba ay dadalhin sa dibdib, lumilikha ng isang nakayuko. Pagkatapos ang tuhod ay nakaunat paurong at ang braso ay inunat nang tuluyan. Gumawa ng 15 pag-uulit bago baguhin ang binti at braso. Bumalik sa artikulo
Sa physiotherapy, ang mga layunin ay hindi lamang upang labanan ang sintomas na "sakit ng ulo", ngunit upang makamit ang pangmatagalang pagpapabuti sa pamamagitan ng pagsasanay sa pustura, pagbuo ng kalamnan at pang-araw-araw na paghawak. Pinipigilan nito ang kadahilanang pinsala at inaalis ang hindi kasiya-siyang sakit ng ulo. Ang pagsasanay sa pustura ay laging nagsisimula sa mga paa upang patatagin ang buong mga kadena ng kalamnan mula sa lupa pataas. Mga Ehersisyo 1) Ehersisyo laban sa sakit ng ulo ... Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo
Ano ang mga sanhi ng sakit ng ulo? Ang sakit ng ulo ay laganap at hindi kasiya-siyang reklamo sa ating lipunan. Bukod sa maraming iba't ibang mga pagpapakita, maraming mga posibleng sanhi. Ang isang karaniwang - o ayon sa panitikan ang pinaka-karaniwang anyo, na nangyayari lalo na sa karaniwang empleyado ng opisina, ay ang tinatawag na sakit ng ulo ng pag-igting. Ang mga sintomas ay hindi ... Ano ang mga sanhi ng sakit ng ulo? | Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo
Mga karagdagang hakbang Ang isa pang hakbang na maaaring gawin sa physiotherapy para sa sakit ng ulo ay ang tinatawag na progresibong pagpapahinga ng kalamnan. Dito hindi lamang ang mga kalamnan ang apektado kundi pati na rin ang pag-iisip at sa gayon posibleng pagkapagod. Sa isang nakakarelaks na posisyon na nakahiga na may nakapikit na mata, ang pasyente ay inatasan na unti-unting panahunan at palabasin ang mga indibidwal na lugar ng kalamnan. Ang pagkakaiba … Karagdagang mga hakbang | Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong laban sa pananakit ng ulo
"Panlabas na pag-ikot Theraband" Hawakan ang Theraband sa magkabilang kamay. Ang itaas na mga braso ay naayos sa itaas na katawan at baluktot na 90 ° sa magkasanib na siko. Hilahin ang band palabas sa magkabilang dulo sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang panlabas na pag-ikot ng balikat. Gumawa ng 2 pass na may 15 repetitions bawat isa. "Panlabas na pag-ikot-mula sa tuhod ng tuhod" Ipalagay ang posisyon ... Rotator Cuff Rupture - Ehersisyo 3
Buod Dahil ang aming pinagsamang balikat ay ang pinaka-mobile na magkakasama ng aming katawan, hindi ito ligtas ng mga buto. Ang gawain ng katatagan ay kinuha ng mga kalamnan - ang rotator cuff. Nakahiga ito sa ulo ng humerus at inilaan upang ma-secure ang posisyon ng aming pinagsamang… Buod | Mga ehersisyo para sa rotator cuff
Ang aming magkasanib na balikat ay ang pinakapang-pinagsamang mobile, ngunit din ang pinakamaliit na bukol na magkasanib sa aming katawan. Ang kasukasuan ng balikat ay kabilang sa sinturon ng balikat. Dahil ang ulo ng pinagsamang ay hindi sapat na napapaligiran at nagpapatatag ng itaas na braso mula sa patag na magkasanib na ibabaw sa balikat ng balikat, ang pag-secure ng mga kalamnan at… Mga ehersisyo para sa rotator cuff
Ang mga ehersisyo na may Theraband 1st Theraband Training kasama ang Theraband ay perpekto para sa pagpapalakas ng rotator cuff. Ang parehong pagsasanay ay maaaring isagawa tulad ng inilarawan sa itaas. Kapag nag-eehersisyo sa isang patayo na posisyon ang Theraband ay maaaring hawakan sa pagitan ng mga kamay alinman sa solong (mas kaunting paglaban) o doble (mas mahirap) at pagkatapos ay hinila kapag binubuksan ang mga bisig. … Mga ehersisyo kasama ng Theraband | Mga ehersisyo para sa rotator cuff
Pamamagitan ng Physiotherapeutic Ang rotator cuff ay maaaring sanayin sa pamamagitan ng ilang mga ehersisyo sa physiotherapy. Kabilang dito ang pagsasanay sa panlabas na pag-ikot para sa pangunahing teres, mga kalamnan ng infinpinatus at supraspinatus, at pagsasanay sa panloob na pag-ikot para sa kalamnan ng subscapularis. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo sa suporta ay angkop para sa pagpapalakas ng rotator cuff. Mayroong ilang mga pagsasanay sa koordinasyon na nagsusulong… Pamamagitan ng Physiotherapeutic | Mga ehersisyo para sa rotator cuff
Mga ehersisyo para sa rotator cuff pagkatapos ng operasyon Pagkatapos ng isang operasyon laging mahalaga na sundin ang mga tagubilin ng siruhano. Kadalasan ang kaso na ang paggalaw sa magkasanib ay hindi pa ganap na pinakawalan. Sa karamihan ng mga kaso, ang balikat ay hindi dapat itaas at kumalat nang higit sa 90 ° kaagad pagkatapos ng operasyon. … Mga ehersisyo para sa rotator cuff pagkatapos ng operasyon | Mga ehersisyo para sa rotator cuff
Ang mga ehersisyo ay dapat na maisagawa na inangkop sa sakit. Kung ang isang kilusan ay napakasakit, hindi maipapayo na pilitin ang magkasanib na mapakilos sa direksyong ito, dahil ang kartilago ay maaaring nasisira hanggang sa puntong gumalaw ang buto sa buto, at ang masakit na kilusan ay maaaring humantong sa labis na pag-load at pamamaga. . 3 simple… Shoulder joint arthrosis (AC joint) - Mga ehersisyo
