Pagsasaayos ng mayroon nang mga pinagbabatayan na sakit sa pinakamainam na antas (tingnan ang "Gamot terapewtika").
Taasan ang pisikal na aktibidad sa 2.5-5 na oras bawat linggo ng katamtamang aerobic ehersisyo o 1.25-2.5 na oras bawat linggo ng matinding ehersisyo sa aerobic.
Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (index ng mass ng katawan, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwaang programa sa pagbawas ng timbang.
Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
Pang-araw-araw na kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
Mataas na hibla diyeta (buong mga produktong butil).
Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika may micronutrients (mahahalagang sangkap) "- kung kinakailangan, pagkuha ng isang angkop na pandiyeta suplemento.
Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
sports Medicine
Ang pagsasanay sa pagtitiis (pagsasanay sa cardio) at pagsasanay sa lakas (pagsasanay sa kalamnan) → pisikal na aktibidad, lalo na ang sports ng pagtitiis, ay maaaring positibong nakakaimpluwensya sa mga lipid ng dugo (pagtaas sa HDL kolesterol (+ 10%) at pagbawas sa LDL kolesterol (-5%) at triglycerides (- 20-50%))