Social phobia, o social phobia, ay isang pagkabalisa disorder. Sa loob nito, takot ang mga naghihirap na akitin ang negatibong atensyon at pinahiya ang kanilang sarili sa kumpanya. Ang takot ay umiikot sa posibilidad na ang pangkalahatang pansin ay nakatuon sa sariling tao. Mga 11 hanggang 15 porsyento ng mga tao ang nagkakaroon panlipunang phobia habang buhay nila.
Ano ang phobia sa lipunan?
Social phobia ay tinukoy sa ICD 10 (inilathala ng WHO) tulad ng sumusunod: Ang mga taong nagdurusa sa social phobia takot na tumayo sa mas maliit na mga grupo at ang pokus ng pansin. Ang pagtingin sa sarili ay mababa at ang pagpuna ay mahirap pasanin. Katangian, ang takot na ito ay hindi nangyayari sa malalaking karamihan. Limitado ito sa mga tukoy na sitwasyong panlipunan. Sa ilang mga kaso, ang takot ay nakatuon sa mga okasyon tulad ng mga pampublikong pagkain o lektura. Gayunpaman, mas karaniwan para sa takot na lumawak sa maraming mga sitwasyong panlipunan. Ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang mga palpitations, alibadbad, nanginginig, at pawis. Dahil ang presyon ng pagdurusa ay maaaring tumaas sa punto ng atake ng sindak, mga apektadong indibidwal na nakikibahagi sa pag-uugali ng pag-iwas upang makatakas sa mga kasamang sintomas ng social phobia.
Sanhi
Ang social phobia ay maaaring magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi, karaniwang kinasasangkutan ng isang buong web ng mga sanhi. Sa isang banda, natagpuan ng mga pag-aaral na ang isang disposisyon ng genetiko ay maaari ding maglaro sa naturang karamdaman. Ipinapakita ito, halimbawa, ng mga kambal na pag-aaral. Ang isa pang kadahilanan para sa isang phobia sa lipunan ay maaaring nakaangkla sa pagkatao ng taong apektado. Halimbawa, ang mga taong may ganitong mga paghihirap ay may posibilidad na maging mas walang katiyakan at pag-aalinlangan sa sarili, habang ang iba ay nakakakuha ng maihahambing na mga bagay na may katatawanan. Ang mababang kumpiyansa sa sarili ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kadahilanan: isang pag-aalaga ng walang pag-ibig kung saan walang nabubuo na pangunahing tiwala, trauma o mga depisit sa lipunan tulad ng pagbubukod, pagtanggi, atbp. Psychotherapy maaaring magamit upang pag-aralan ang mga dahilan para sa social phobia.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Karaniwang sintomas ng phobia sa lipunan ay takot sa mga kontak sa lipunan. Ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao ay isang nakababahalang sitwasyon para sa mga nagdurusa. Samakatuwid, ang isang tanda ng phobia sa lipunan ay pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay dapat makipag-ugnay o makipag-usap sa ibang mga tao. Ang pag-uugali sa pag-iwas na ito ay nagreresulta sa kaukulang mga reklamo na maaaring makabuluhang mabawasan ang kalidad ng buhay. Sa isang banda, ang mga kontak sa lipunan ay halos hindi maiiwasan sa isang normal na pang-araw-araw na buhay. Propesyonal na buhay, mga pagpupulong ng pamilya o mga contact sa pang-araw-araw na sitwasyon tulad ng pagbisita sa doktor o pamimili pagkatapos ay maging nakababahalang mga sitwasyon para sa mga taong apektado ng social phobia. Ang mga reklamo sa mga ganitong sitwasyon ay maaari ding maging isang likas na psychosomatik. puso palpitations, pawis, ang pakiramdam ng pagiging malapit sa nahimatay o pagkahilig sa nauutal ay tipikal na psychosomatikong sintomas. Lumilitaw ang mga bagong reklamo mula sa pagtatangkang iwasan ang mga ganitong sitwasyon. Ang mga apektado ay banta ng paghihiwalay sa lipunan. Ang kabuuang pag-atras mula sa pang-araw-araw na buhay pagkatapos ay una na pinapawi ang takot na makaya sa mga sitwasyong panlipunan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga taong may social phobia ay hindi permanenteng masaya sa gayong pinaghihigpitang buhay at hinahangad na maaari silang makipag-ugnayan nang normal sa iba. Kung hindi ginagamot, ang social phobia ay naaayon na madalas na naiugnay depresyon at maging ang pagpapakamatay.
Diagnosis at kurso
Upang mapagkakatiwalaang masuri ang phobia sa lipunan, dapat matugunan ang mga pamantayan sa itaas. Ngunit paano nagkakaroon ng ganitong karamdaman? Mayroon bang isang karaniwang kurso? Bilang isang patakaran, ang mga phobias sa lipunan ay hindi maaaring italaga sa isang solong dahilan na sanhi. Ang mga ito ay sa halip mapanira at mabagal mabuo sa paglipas ng mga taon. Kung ang karamdaman ay hindi ginagamot nang naaangkop, may peligro ng pag-uuri. Madalas, nakakahumaling na karamdaman at / o depresyon ay idinagdag sa halo, kasama ang mga apektadong sinusubukang tulungan ang kanilang sarili sa pamamagitan ng alkohol, gamot o gamot. Tinatawag itong comorbidity. Kadalasan ang kaso na ang mga naghihirap ay lumayo nang paatras at nag-iisa. Gayunpaman, kung ang karamdaman na ito ay ginagamot sa oras, pagkatapos ay kanais-nais ang pagbabala para sa paggaling mula sa social phobia.
Komplikasyon
Ang social phobia ay isang karamdaman na hindi dapat maliitin. Iniiwasan ng mga apektadong indibidwal ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Umatras sila, lalong nahihiwalay ang kanilang sarili mula sa sosyal na "labas ng mundo" at hindi madalas na bumuo depresyon. Kahit na ang pagpunta sa doktor ay posible para sa maraming mga pasyente lamang pagkatapos ng maraming pagtatangka. Nagsisimula na ang kilabot sa kalye. Doon, maiiwasan pa rin ng mga pasyente ang phobia sa ibang mga tao, ngunit sa bus, kalye o subway, imposible ang pagtakas. Naging ugat ang takot. Ang mga naapektuhan subukang i-mask ang kalagayan. Nag-resort sila gamot tulad ng mga tranquilizer (benzodiazepines). Upang makalusot sa pagbisita sa doktor, ang panandaliang paggamit bilang tulong ay perpektong nabibigyan ng katwiran. Gayunpaman, ang pagkuha sa kanila ng mas matagal na tagal ng panahon ay mahigpit na hindi maipapayo, dahil humantong ito sa pagpapakandili at magdudulot ng karagdagang mga problema. Ang ilang mga social phobics ay nagkakaroon ng iba pang mga diskarte. Gumagamit sila ng mga inuming nakalalasing. Maaari itong mabilis na bumuo sa isang addiction sa alkohol. Ang pag-iwas sa ilang mga sitwasyon ay humahantong sa karagdagang mga limitasyon sa pang-araw-araw na buhay ng mga taong may phobia sa lipunan. Maaari itong maging mahirap, halimbawa, upang pumili ng angkop na trabaho. Kung sa wakas ay matagpuan ito, ang isang pagbagsak ay maaari pa ring magbanta. Kahit na ang pagiging silid-aralan sa panahon ng mga araling panteorya ay maaaring magpalitaw ng isang nagbabantang estado sa phobic person. Hindi madalas, nagtatapos ito sa atake ng sindak. Ang ilan sa mga apektadong pinamamahalaang upang maging bihasang manggagawa, habang ang iba ay mananatiling hindi sanay habang buhay at mapapanatili lamang ang kanilang mga ulo sa itaas tubig pansamantalang may hindi sanay na trabaho. Nang walang paggamot na medikal, ang social phobia ay maaaring tumindi sa isang sukat na ang mga nagdurusa ay hindi na makagawa ng pakikipag-ugnay sa lipunan. Minsan maaari itong magsulong ng pag-uugali ng pagpapakamatay.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Social phobia, bilang isang pathological pagkabalisa disorder, palaging isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Sa ganoong sitwasyon, ang mga psychotherapist ay malamang na makakatulong. Gayunpaman, ito ay may problema na ang paglipat sa pagitan ng isang mataas na antas ng pagkamahiyain o kawalan ng kapanatagan at isang tunay na takot ay hindi palaging malinaw. Ang mga tao na nahihirapan sa pakikipag-ugnay sa lipunan ay napakahirap at nailalarawan sa takot ng pagkabigo at pagkabigo ay hindi kinakailangang maapektuhan ng social phobia. Samakatuwid ang social phobia ay itinuturing na pathological kapag ang takot ay humantong sa pag-uugali sa pag-iwas. Nangangahulugan ito na ang taong naapektuhan ay talagang nakakaranas ng mga limitasyon bilang isang resulta ng takot. Ang mga limitasyong ito ang dahilan upang makakuha ng tulong. Ang mga limitasyon ay maaaring paghihiwalay sa lipunan, halimbawa, o isang takot sa pakikipag-ugnayan sa pangkalahatan. Kung hindi malinaw kung hanggang saan ang personal o sikolohikal na pangyayari mamuno sa mga limitasyong ito, dapat konsultahin ang isang propesyonal. Hindi ito kinakailangang maging doktor. Ang isang psychologist ay maaari ring makatulong, tulad ng isang sanay na coach. Ang mapagpasyang kadahilanan ay kung ang buhay panlipunan ay naranasan bilang mahigpit na pinaghihigpitan, may isang pagpayag na suriin at baguhin ito. Kung, sa kabilang banda, ang phobia sa lipunan ay umunlad hanggang sa punto na kahit na hindi na posible, ang gawain ay nasa kapaligiran.
Paggamot at therapy
Ngunit paano matagumpay na magamot ang panlipunang phobia? Nakilala na ngayon na ang isang kombinasyon ng psychotherapy at paggamot sa droga ay pinaka-maaasahan. Ang mga pagpipilian sa gamot ay may kasamang iba't-ibang antidepressants, Gaya ng Sertraline or mirtazapine, na kung saan ay may isang epekto na nakakapagpawala ng pagkabalisa dahil kumikilos sila sa mga tukoy na lugar ng utak kung saan nagmula ang pagkabalisa. Ang tamang gamot ay isang paunang kinakailangan psychotherapy to be effective at all. Psychotherapeutically, nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali ay karaniwang ginagamit upang ang mga apektado matutong bumuo ng isang positibong imahen sa sarili at upang makaya nang mas mahusay sa pagkatalo. Sa loob ng balangkas na ito, ang layunin ay upang ang mga pasyente ay maging mas malaya sa mga opinyon ng iba. Bilang karagdagan, iba't ibang pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng progresibong relaxation ng kalamnan or pagsasanay na autogenic ay nagsasanay sa bawasan ang stress. Sa isip, ang mga krisis ay maiiwasan kung ito pagpapahinga ang mga diskarte ay mahusay na mastered. Sa maikling panahon, ang social phobia ay maaari ring malunasan benzodiazepines. Diazepam or alprazolam, halimbawa, maaaring magamit para sa hangaring ito. Gayunpaman, dahil sa nakakahumaling na potensyal ng mga tranquilizer na ito, dapat silang magamit nang matipid kung kinakailangan at sa maikling panahon hangga't maaari. Alinsunod dito, mayroong ilang mga diskarte sa paggamot ng mga phobias sa lipunan.
Pagpigil
Dahil hindi alam kung eksakto kung ano ang huli na nagpapalitaw ng mga phobias sa lipunan, mahirap na kumuha ng pag-iingat mga panukala. Gayunpaman, natagpuan na ang isang mapanupil at tumatanggi na ugali ng mga magulang o kapantay sa pagkabata nagdaragdag ng peligro. Samakatuwid dapat itong isaalang-alang sa sariling istilo ng pagiging magulang. Bilang karagdagan, nalalapat ang sumusunod: Sa unang hinala, ang isa ay dapat humingi ng paggamot, dahil pagkatapos ay ang pagbabala para sa paggaling ng isang social phobia ay pinakamahusay. Ang isang social phobia ay nangangailangan ng follow-up na psychotherapeutic, sapagkat kasama nito ang apektadong tao sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Kung ang pasyente ay na-ospital sa panahon ng pananatili sa ospital, inihahanda siya ng pag-aalaga pagkatapos na bumalik sa pang-araw-araw na buhay sa labas ng pangangalaga sa psychiatric.
Aftercare
Ang lawak ng pag-aalaga pagkatapos ay nakasalalay sa indibidwal kalagayan ng nagdurusa. Anuman, sa phobia, ang pagkabalisa ay isang pangunahing sintomas. Itinapon ng pagkabalisa ang nagdurusa balanse. Samakatuwid, kahit na sa kaso ng isang matagumpay na ginagamot na tao na na-stabilize ng emosyonal, ang isang posibleng pagkasira ay hindi kailanman maaaring ganap na maalis. Sa panahon ng therapy sa pag-uugali follow-up, pinalalalim ng pasyente ang kanyang kaalaman sa kung paano mas mahusay na maisasama ang kanyang phobia sa pang-araw-araw na gawain. Sa parehong oras, tinuturuan siya ng psychologist tungkol sa kung anong pag-uugali ang makakatulong sa matinding mga sitwasyon sa pagkabalisa. Ang taong apektado ay dapat hikayatin na bisitahin ang therapist sa labas ng regular na oras ng opisina, lalo na sa mga naturang kaganapan. Ang address ng therapist ay may function ng isang 'protection Island' dito. Kung ang pasyente ay hindi na magagawang ituloy ang kanyang dating propesyon dahil sa phobia, aalagaan din siya ng psychologist sa kasong ito. Mayroong napakataas na peligro ng pagkalumbay na nabubuo bilang karagdagan sa phobia bilang isang resulta ng kawalan ng kakayahang gumana. Ang hindi kanais-nais na kurso ng sakit na ito ay napigilan habang sinusundan ang pangangalaga.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Paghaharap sa mga sitwasyong nakaka-alala, tulad ng ginamit sa therapy sa pag-uugali, Maaari ring gawin ng mga nagdurusa mismo. Ang mga librong tumutulong sa sarili at mga buklet sa pagsasanay ay maaaring makatulong. Bagaman hindi sapat ang mga librong tumutulong sa sarili para sa bawat phobic ng lipunan upang ganap na madaig ang pagkabalisa sa lipunan, makakatulong sila sa ilang mga tao na mapabuti nang malaki. Ang mga taong may social phobia ay maaari ring makahanap ng suporta sa Internet. Ang iba't ibang mga online na grupo sa anyo ng mga forum, app at pangkat ng social media ay maaaring makatulong sa mga nagdurusa na huwag mag-isa sa kanilang mga kinakatakutan. Bilang karagdagan, kapag ang mga pangkat ng suporta sa online ay nagtutulungan upang mabawasan ang pag-uugali sa pag-iwas at mabawasan ang iba pang mga sintomas, maaari silang magdala ng nasasalat na pag-unlad. Gayunpaman, ang karamihan sa mga forum at online na grupo ay nakatuon sa kapwa kaluwagan sa halip na isang (sarili) na therapeutic na diskarte. Ang mga pangkat na nagkikita sa totoong buhay ay nag-aalok ng isa pang pagkakataon para sa tulong sa sarili. Gayunpaman, maraming takot sa panlipunan na phobics ang nakagagalaw dito, dahil nag-aatubili silang makipagkita sa isang pangkat ng mga hindi kilalang tao sa hindi pamilyar na paligid. Ang pag-iisip ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng diin at pagbutihin din ang mga tukoy na sintomas ng social phobia. Ang pag-iisip ay pangunahing isang pandagdag sa iba pang mga pamamaraan.
