Symphyseal sakit sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan at karaniwang nauugnay sa paghahanda ng pelvis para sa paparating na kapanganakan. Sa panahon ng pagbubuntis, gumagawa ang babaeng organismo hormones nakakaapekto sa uugnay tissue ng pelvis at suportahan ito pagpapahinga. Maaari rin itong humantong sa symphysis sakit.
pagpapakilala
Ang symphysis ay isang maliit na koneksyon sa cartilaginous, katulad ng isang intervertebral disc sa harap sa pagitan ng pelvic blades. Sa likurang lugar ng pelvic blades, ang pelvic blades ay konektado sa pamamagitan ng taut sacroiliac joint, na maaari ring maging maluwag sa panahon ng pagbubuntis. Kung may kawalang-tatag ng pelvic ring, ang symphysis ay maaaring naiirita at symphysis sakit maaring mangyari.
Pagsasanay
Ang mga ehersisyo para sa mga problema sa symphysis sa panahon ng pagbubuntis ay pinakamahusay na isinasagawa nang maaga sa isang therapist, trainer o komadrona upang matanggal ang mga mapagkukunan ng error. pelvic floor inirerekomenda ang pagsasanay dahil ang mga kalamnan ng pelvic floor ay nakakabit sa pelvic girdle at sa gayon ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa katatagan nito. Bilang karagdagan, isang bihasa sahig ng pelvic Sinusuportahan ang paghahatid at maaaring maiwasan ang karagdagang pilay sa symphysis.
Isang magandang sahig ng pelvic maisasagawa ang ehersisyo mula sa posisyon na nakahiga. Ang buntis ay nakahiga sa isang komportable ngunit matatag na ibabaw na ang kanyang mga binti sa isang tuwid na posisyon at nakatuon sa kanya paghinga. Habang siya ay nagbubuga, pinindot niya ang kanyang ibabang likod laban sa suporta, hinila ang kanyang pusod nang malumanay patungo sa gulugod at pinapagana ang pelvic floor (isara ang lahat ng mga bukana, hilahin ang mga ischial tuberosity at "iangat" ang mga pelvic organ).
Kailan paghinga sa, marahang inilalabas nito ang posisyon. Ang ehersisyo ay maaaring isapersonal kung kinakailangan. Halimbawa, maaaring ilagay ng buntis ang kanyang mga kamay sa pagitan ng nakaposisyon na mga tuhod at pindutin ang mga ito nang bahagya palabas.
Gumagamit siya sa kanya binti kalamnan upang mapigilan ang presyon na ito upang walang kilusang maganap. Dito rin, ang ehersisyo ay pinakamahusay na isinasagawa nang magkasabay paghinga, ngunit ang pangwakas na posisyon ay maaari ding hawakan para sa maraming paghinga. Ang presyon ay maaari ding ibigay mula sa labas laban sa mga tuhod, kung saan ang buntis ay dapat na buhayin siya binti mga kalamnan palabas laban sa presyon.
Ang mga pagsasanay ay dapat palaging gumanap nang malinis sa una, ang tamang pagpapatupad ay mahalaga. Humigit-kumulang 10-12 repetitions ng isang ehersisyo ay maaaring gumanap sa 3-4 na hanay. Ang paksang ito ay maaari ding maging kawili-wili para sa iyo:
- Mga ehersisyo para sa cervix habang nagbubuntis
- Physiotherapy habang nagbubuntis
- Mga ehersisyo para sa sakit na sciatic sa panahon ng pagbubuntis
- Mga ehersisyo para sa sakit na coccyx habang nagbubuntis
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
