Mga hakbang sa physiotherapeutic | Biglang bola ng kirot sa paa

Mga hakbang sa physiotherapeutic

Maaaring paluwagin ng physiotherapist ang mga kalamnan ng paa sa pamamagitan ng masahe mahigpit na pagkakahawak, na kung saan ay may isang analgesic epekto sa bola ng paa. Isinasagawa ang mga ehersisyo upang buuin at patatagin ang arko ng paa. Ang arko ng paa ay matatagpuan sa talampakan ng paa at naroroon upang ang pilay sa buong katawan ay mas mahusay na masipsip. Kung mayroong isang malpositioning ng paa (hal. Tulis ang paa), ang bola ng paa ay napapailalim sa mas mataas na stress. Bilang karagdagan sa nagpapalakas na pagsasanay para sa arko ng paa, koordinasyon at balanse ang mga ehersisyo ay idinagdag upang ang paa ay maaaring mapaglabanan ang iba't ibang mga paggalaw at pilit kapag tumatakbo.

Oras ng pagpapagaling

Nakasalalay sa kung gaano katagal ang sakit ay mayroon na at kung gaano katagal naganap ang labis na karga, ang oras ng pagpapagaling ay maaaring pahabain. Matapos ang paglalapat ng mga naaangkop na hakbang, ang isang pagpapabuti ay dapat mangyari pagkatapos ng ilang araw. Gayunpaman, maaari itong tumagal ng hanggang sa maraming linggo hanggang sa makumpleto ang proseso ng pagpapagaling.

Paano mapapabilis ang proseso ng pagpapagaling?

Upang suportahan ang paggaling ng soccer sa kaso ng overstrain, dapat na itaguyod ang sirkulasyon ng dugo sa tisyu:

• Maaari itong sanhi ng masahe ng bola ng paa.
• Nagpapasigla din ang init dugo sirkulasyon sa tisyu. Ang mga maiinit na paliguan, pampainit na pamahid o warmed cherry pit cushion kaya mayroong a dugo sirkulasyong nagpapalaganap ng sirkulasyon sa bola ng paa at suportahan ang paggaling.

Paano ko maibsan ang sakit?

Hindi lamang ang oras ng pagpapagaling, kundi pati na rin ang sakit sa pangkalahatan ay nai-minimize ng tumaas dugo sirkulasyon, na maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-init ng mga application tulad ng mainit na paliguan o warming pamahid. Ang mga masahe sa bola ng paa ay mayroon ding nakapagpapagaling na epekto pati na rin sakit-nakatitiwala. Ang paggalaw at kaluwagan ng bola ng paa ay humahantong din sa kaluwagan ng sakit. Bilang isang patakaran, sapat ang mga nasabing hakbang. Kung ang sakit ay masyadong matindi, maaari ring uminom ng gamot na nakapagpapagaan ng sakit.