Pangkalahatang mga hakbang
- Limitado alkohol pagkonsumo (kalalakihan: max. 25 g alkohol kada araw; kababaihan: max. 12 g alkohol bawat araw); ≥ 20 baso ng serbesa / linggo ay humantong sa isang makabuluhang pagtaas sa coxarthrosis at gonarthrosis (tuhod osteoarthritis); ang mga indibidwal na uminom ng 4 hanggang 6 na baso ng alak bawat linggo ay may mas mababang panganib na gonarthrosis
- Maghangad ng normal na timbang! Pagpapasiya ng BMI (body mass index, body mass index) o komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagsusuri ng electrical impedance at, kung kinakailangan, paglahok sa isang medikal na pinangangasiwang programa sa pagbawas ng timbang - upang mapawi ang mga kasukasuan!
- Pagsasama ng isang pisikal na aktibidad (hal., Paglalakad; Tai Chi) para sa lahat ng mga pasyente na may coxarthrosis o gonarthrosis na may banayad hanggang katamtamang mga sintomas upang mabawasan sakit at pagbutihin ang kadaliang kumilos; ang isang karagdagang programa sa ehersisyo ay maaaring mabawasan ang pangangailangan para sa arthroplasty sa mga pasyente na may coxarthrosis ng 44% para sa dating pinangalanang pangkat.
- Ang isang patayo na pustura - habang nakaupo at nakatayo - nagpapagaan ng presyon sa joints.
- Pag-iwas sa:
- Overloading ng joints, halimbawa, sa pamamagitan ng mapagkumpitensya at mataas na pagganap na palakasan o pangmatagalang mabibigat na pisikal na pag-load, halimbawa, sa propesyon (mga manggagawa sa konstruksyon, lalo na ang mga layer ng sahig).
- Kakulangan ng pisikal na aktibidad, dahil ang kartilago ay nakakakuha ng mga micronutrient nito mula sa synovial fluid, nakasalalay ito sa magkasanib na galaw
- Maling kasuotan sa paa - Isang resulta malposisyon sa paa maaari mamuno magsuot at mapunit ng artikular kartilago. Ang madalas na pagsusuot ng mataas na takong ay partikular na nakakasama.
Maginoo na mga pamamaraan na hindi pang-operasyon na therapy
- Terapewtika may chondroprotectants (kartilago mga paghahanda sa proteksyon) - supplement (mahahalagang sangkap) naglalaman Glukosamina at chondroitin sulfate ay itinuturing na angkop na chondroprotectants.
Mga pantulong sa medisina
Orthopedic tulong na salapi ay mahalaga para sa isang mekanikal na pag-load pamamahagi. Mayroong mga sumusunod na pagpipilian:
- Sa kaso ng mga depektibong static: mga insole o taas ng sapatos; malambot na takong (buffer heel).
- Walking stick, na ginagamit sa malusog na panig.
Gamot sa nutrisyon
- Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
- Isang kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas araw-araw (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
- Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
- Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
- Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika na may micronutrients (mahahalagang sangkap) ”- Pagkuha ng angkop na pandiyeta suplemento.
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
sports Medicine
- Tinitiyak ng regular na ehersisyo na magkakasama kartilago ay mahusay na naibigay sa synovial fluid. Bilang karagdagan, sinusuportahan ng pisikal na aktibidad ang pagbuo ng buto masa.
- Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio) at lakas ng pagsasanay (pagsasanay sa kalamnan) at pagsasanay sa kakayahang umangkop.
- Ang pagpapalakas ng mga kalamnan na nakapalibot sa magkasanib ay maaaring makapagpahinga sakit sa buto mga sintomas.
- Pagbibisikleta, langoy, ang mga gymnastics ng aqua at ang paglalakad sa Nordic ay magkakasamang palakasan na palakasan.
- Ang mga palakasan na may mabilis na pagbabago ng direksyon at mga pagkarga ng mataas na presyon tulad ng volleyball, handball at badminton ay hindi inirerekumenda.
- Mga ehersisyo sa palakasan at mga programa sa pagbuo ng kalamnan (isinapersonal lakas ng pagsasanay).
- Ang isang karagdagang programa sa pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang pangangailangan para sa arthroplasty ng 44% para sa mga pasyente na may coxarthrosis (na may banayad at katamtamang mga sintomas)
- Pag-iingat: ang monotonous na ehersisyo at labis na paggamit (palakasan, trabaho) ay maaaring makapinsala sa articular cartilage.
- Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may angkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.
Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)
Pisikal na therapy maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas. Nag-aalok ito ng isang malawak na hanay ng mga pamamaraan ng paggamot na sumusuporta sa therapy ng osteoarthritis:
- Therapy therapy - pagbibisikleta o paglangoy
- Pagsanay sa pagsasanay - lakad, pustura at koordinasyon pagsasanay.
- Available ang mga massage
- Physiotherapy
- Thermotherapy, binubuo ito ng heat at cold therapy (cryotherapy):
- Init terapewtika sa anyo ng balneotherapy (mainit-init tubig paliligo na may mineral mga asin natutunaw dito) o electrothermotherapy ay may analgesic (sakit-relieving) epekto at nagpapabuti sa paglalakad distansya at kalusugan-kaugnay na kalidad ng buhay.
- Cryotherapy ay ginagamit lamang sa aktibo, nagpapaalab na coxarthrosis.
Komplimentaryong pamamaraan ng paggamot
- Mataas na intensidad ultratunog (HIU) - Ang pamamaraan ay ginagamit para sa naisalokal, hindi naka-imbak na paghahatid ng mga therapeutic compound (mga gamot) sa pamamagitan ng ultrasound sa articular cartilage at subchondral bone. [Ang pamamaraan ay nasa pagsubok pa rin.]
- Magnetic resonance therapy (MRI) (Mga kasingkahulugan: MBST nuclear magnetic resonance therapy, nuclear magnetic resonance therapy, multibiosignal therapy, multi-biosignal therapy, MBST nuclear spin) - pamamaraan ng paggamot kung saan ang magnetic resonance imaging (MRI; magnetic resonance imaging; maikli: nuclear spin) na kilala mula sa mga diagnostic ay ginagamit therapeutically. Nilalayon ng pamamaraan na muling buhayin ang mga proseso ng metabolic sa mga cell, sa gayon ay nagbibigay-daan sa pagbabagong-buhay ng may sira na kartilago at tisyu ng buto.
- Pumipintig Magnetic Field Therapy (PMT) - pisikal na pamamaraan na karaniwang gumagamit ng pulsed electromagnetic field (PEMF) upang mapabuti ang microcirculation at pasiglahin at kontrolin ang cellular at enerhiya balanse.
Rehabilitasyon
- Pagkatapos ng pagtatanim ng isang endoprosthetic hip replacement; kabilang ang pagsasanay sa lakad.
