Ang mabuting panunaw ay gumagawa ng isang mahalagang kontribusyon sa kagalingan. Kung pagkamagulo, pagkadumi or pagdudumi: mga problema sa pagtunaw ay hindi kasiya-siya at kung minsan ay maaaring maging sanhi ng matinding paghihirap. Ang mga pansamantalang karamdaman sa pagtunaw ay karaniwang hindi nakakapinsala - ang mga sanhi ay maaaring maging mahirap diyeta o kawalan ng ehersisyo, halimbawa. Nag-ipon kami ng 10 mga tip para sa iyo na makakatulong sa iyong makakuha ng mga problema sa pagpipigil sa panunaw.
1. karot na sopas laban sa mga mikrobyo sa pagtatae.
Ang tinaguriang Moro carrot sopas ay dating isang napatunayan na lunas sa bahay laban sa pagdudumi sa mga sanggol at bata. Ang pagiging epektibo ay napatunayan na rin ngayon ng mga pag-aaral: Kapag ang mga karot ay luto, ang ilang mga sangkap ay ginawa upang maiwasan ang kagaw mula sa pagsunod sa dingding ng bituka. Nangangahulugan ito na ang kagaw mas mabilis na natanggal. Ang paghahanda ay simple: pakuluan ang 500 gramo ng mga peeled na karot sa isang litro ng tubig para sa isang oras, pagkatapos ay katas, punan muli sa isang litro ng pinakuluang tubig at magdagdag ng tatlong gramo ng table salt.
2. umasa sa mga halamang gamot para sa pagtatae.
Bilang panuntunan, walang dapat gamitin na mga gamot pagdudumi - antibiotics ay bihirang kinakailangan at pagkatapos lamang ng utos ng doktor. Mga aktibong sangkap tulad ng loperamide pagbawalan ang paggalaw ng bituka at sa gayon ay mabawasan ang pagnanasa na dumumi, ngunit pinapabagal nito ang pag-aalis of kagaw. Kinukuha loperamide samakatuwid ay inirerekumenda lamang sa mga pambihirang kaso - halimbawa, bago ang isang mahabang flight. Gayunpaman, maraming mga paghahanda sa erbal na may mga sumusunod na sangkap na maaaring magamit laban sa pagtatae:
- Mga pinatuyong blueberry
- Tsaa mula sa mga dahon ng blackberry
- Tormentil rhizome, halimbawa sa pulbos form.
- Uzara root extract (wala sa pagbubuntis o pagtatae ng bakterya).
3. lunas mula sa spice cabinet para sa kabag.
Kung gumugulo ito sa bituka, mayroong ilang mga remedyo sa bahay na makakatulong - lalo na anis at kalakal ay itinuturing na nagpapakalma. Pero haras, mansanilya at menta epektibo din daw para sa isang namamaga na tiyan. Karagdagan sa teas, mayroong iba't ibang mga paghahanda sa menta at kalakal langis na kukuha.
4. mga aktibong sangkap laban sa sobrang hangin sa bituka.
Sa mga kaso ng matindi pagkamagulo, namumulaklak or belching, mga gamot na may mga aktibong sangkap simeticon o dimeticon ay maaaring magamit para sa panandaliang kaluwagan ng mga sintomas. Mayroon silang isang defoaming effect at sa gayon ay maaaring mabawasan ang akumulasyon ng hangin sa system ng pagtunaw. Gayunpaman, tulad ng lahat ng mga gamot, hindi ito dapat gamitin nang permanente nang walang konsultasyong medikal.
5. kape para sa bloating
Kape Pinasisigla din ang aktibidad ng bituka at sa gayon ay makakatulong sa pagkadumi. Kapeina pinasisigla din ang paggawa ng gastric acid at sa gayon ay kumikilos laban namumulaklak. Nalalapat din ito sa alkohol sa isang tiyak na lawak - mayroon din itong nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng tiyan. Gayunpaman, ang epektong ito ay maliwanag lamang na may napakaliit na halaga - mataas na patunay alkohol, sa kabilang banda, ay pumipigil sa pantunaw. Kaya pagkatapos ng isang masaganang pagkain, mas mahusay na uminom ng isang espresso sa halip na isang digestive alak. Sino ang may sensitibo tiyan o naghihirap mula sa heartburn, gayunpaman, ay dapat na gawin nang walang kape at alkohol sama-sama.
6. ang ehersisyo ay nakakakuha ng bituka
Para sa bituka nalalapat para sa buong katawan: ang mahabang pag-upo ay ginagawang tamad. Sa kabilang banda, ang ehersisyo ay maaaring magsulong ng pantunaw. Kaya't ang isang mabilis na paglalakad pagkatapos ng pagkain ay hindi lamang maiiwasan ang pagkahulog ng tanghali, kundi pati na rin ang paganahin ang panunaw.
7. Ang pandiyeta na hibla ay nagtataguyod ng pantunaw.
Upang bigyan ang iyong digestive system ng tulong, siguraduhing kumuha ka ng sapat na hibla: Ang hibla ay matatagpuan, halimbawa, sa mga sariwang prutas at gulay, buong butil at halaman. Bilang karagdagan, ang mga ahente ng pamamaga tulad ng psyllium, trigo bran at flaxseed maaaring pasiglahin ang aktibidad ng bituka - maaari silang pukawin sa muesli o yogurt, Halimbawa. Sa anumang kaso, mahalagang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw upang ang hibla ay maaaring mamaga sa bituka.
8. tulong sa erbal para sa paninigas ng dumi.
Mayroon ding ilang mga aktibong sangkap mula sa herbal na gamot para pagkadumi: Halimbawa, senna dahon, langis ng kastor o ang sloth bark ay maaaring pasiglahin ang panunaw. Mayroong iba't ibang anyo ng paghahanda tulad ng tsaa, katas o capsules sa mga parmasya o botika. Bilang karagdagan, ang sauerkraut juice ay kilala sa mga katangian ng digestive.
9. laxative bilang isang panandaliang solusyon.
Kung natural mga panukala ay walang anumang epekto, ang gamot ay maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan para sa pagkadumi. Sa kasong ito, mas gugustuhin mong gumamit ng tinatawag na osmotically active pampurga tulad ng lactulose o macrogol. Ang mga ito ay itinuturing na mas mahusay na disimulado kaysa sa tinatawag na stimulant pampurga na may mga aktibong sangkap tulad ng bisacodyl or sosa picosulfate, alin ang maaari mamuno sa matinding likido at potasa pagkalugi. Sa pangkalahatan, pampurga dapat gamitin lamang sa maikling panahon, dahil maaari silang maging sanhi ng paninigas ng dumi sa kanilang pangmatagalang paggamit.
10. Mabilis na tulong para sa magagalitin na bituka sindrom.
Sa kaso ng mga cramp ng tiyan - halimbawa, sa konteksto ng magagalitin magbunot ng bituka sindrom - gamot na may aktibong sahog butylscopolaminium maaaring mapawi ang sakit. Ang iba't ibang mga paghahanda na may antispasmodic na aktibong sangkap ay magagamit sa counter sa mga parmasya. Menta ang mga paghahanda ng langis ay maaari ding magkaroon ng isang analgesic effect. Isa pang pagpipilian para sa paggamot ng mga sintomas ng magagalitin magbunot ng bituka sindrom ang gamot Iberogast: naglalaman ito ng isang kumbinasyon ng maraming mga herbal na aktibong sangkap at sa gayon ay maaaring maging epektibo para sa iba`t ibang mga problema sa pagtunaw.
Mga problema sa pagtunaw bilang isang senyas ng babala
Talaga, mga problema sa pagtunaw ay maaari ding maging isang pahiwatig ng isang malubhang karamdaman o impeksyon. Kung ang iyong mga sintomas ay mananatili sa higit sa dalawang linggo, dapat mong linawin ito ng isang doktor. Dugo sa dumi ng tao, biglang matindi pagsusuka, matinding pagtatae, pati na rin ang matindi tiyan sakit ay mga palatandaan ng babala na dapat kang magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
