Taurine ay hindi lamang isang bahagi ng enerhiya na inumin, kundi pati na rin ng organismo ng tao. Doon, taurine nag-aambag sa pagtunaw ng taba, bukod sa iba pang mga bagay. Nakakuha ng katanyagan ang Taurine bilang isang additive sa mga inuming enerhiya tulad ng Red Bull
Ang sangkap ay upang palakasin ang epekto ng kapeina nakapaloob din sa mga inumin at makakatulong sa isang mas mahusay na kahusayan. Gayunpaman, taurine nangyayari rin bilang isang natural na compound sa katawan. Basahin dito kung ano ang eksaktong taurine, kung ano ang ginagawa nito sa katawan at kung anong mga epekto ang maaaring magkaroon nito enerhiya na inumin.
Ano ang gawa sa taurine?
Ang Taurine ay isang amino sulonic acid at isang breakdown na produkto ng amino acids methionine at cysteine. Ang katawan ng tao ay gumagawa ng taurine mismo, kaya't ang organikong sangkap ay hindi kinakailangang ma-ingest sa pamamagitan ng pagkain.
Ang paggawa ng taurine sa organismo ng tao.
Bagaman ang salitang taurine ay nagmula sa salitang Griyego na tauros para sa toro, ang sangkap ay hindi kailanman nakuha mula sa toro testicle, tulad ng madalas na inaangkin. Sa halip, ang taurine na matatagpuan sa mga pagkain ay artipisyal na ginawa sa isang laboratoryo. Gayunpaman, natural na nangyayari ang taurine sa organismo ng tao: Sa mga may sapat na gulang na tao, ang sangkap ay nabuo sa atay at utak sa paglahok ng bitamina B6. Ang Taurine ay partikular na nakatuon sa mga cell ng kalamnan, ang utak, ang puso, ang dugo at ang mga mata. Ang katawan ay bumubuo ng hanggang sa 125 milligrams ng taurine araw-araw. Bilang karagdagan, kumukuha kami ng hanggang sa 400 milligrams sa pamamagitan ng pagkain. Ang isang malusog na tao na may bigat na 70 kilo ay hanggang sa 70 gramo ng taurine sa katawan. Kaya, ang taurine ay naroroon sa organismo ng tao sa humigit-kumulang isang gramo bawat kilo ng bigat ng katawan.
Taurine sa gatas ng suso
Dahil ang mga bagong silang na sanggol ay hindi pa nakakagawa ng taurine sa kanilang katawan, ang mga sanggol ay paunang ibinibigay ng organikong acid sa pamamagitan ng kanilang ina gatas. Gatas ng ina naglalaman ng pagitan ng 25 at 50 milligrams ng taurine bawat litro.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng taurine?
Karaniwang nangyayari rin ang Taurine sa aming pagkain, at eksklusibo sa mga pagkaing hayop o protina ng hayop. Ang mga pagkain na naglalaman ng taurine ay halimbawa:
- Karne
- Offal
- Isda at pagkaing-dagat
- Mga itlog
- Gatas
Ano ang ginagawa ng taurine?
Gumagawa ang Taurine ng maraming mahahalagang pag-andar sa katawan, kahit na hindi lahat ng mga epekto ng biochemical ay napag-aralan. Kabilang sa mga napatunayan na epekto ng taurine ay ang pagbuo ng tinatawag na apdo conjugations ng acid. Samakatuwid, ang taurine ay kasangkot sa pantunaw na pantunaw: Ang sangkap ay isinama sa apdo acid ginawa sa atay at sa gayon ay nagpapabuti ng kanilang matutunaw. Ang natunaw apdo acid bumuo ng isang bono sa mga pandiyeta taba sa maliit na bituka upang sila ay ma-absorb sa dugo. Ang Taurine ay mayroon ding sumusunod na epekto sa katawan:
- Ang Taurine ay may papel sa pagpapaunlad ng gitnang nervous system at signal transmissions sa utak.
- Ang Taurine ay nagbibigay ng isang makabuluhang kontribusyon sa pag-unlad at paggana ng mga mata - mas partikular, ang retina.
- Nag-aambag din ito sa pagpapaandar ng puso, dahil ang taurine ay may isang antiarrhythmic effect. Iyon ay, kinokontrol ng taurine ang tibok ng puso at sa gayon ay tinitiyak ang isang regular na pagkatalo ng puso.
- Si Taurine ay mayroon ding antioxidant epekto, sapagkat pinoprotektahan nito ang tisyu mula sa mga free radical na nakakasira sa cell.
- Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita rin ng isang anti-namumula na epekto ng taurine.
- Gayundin, ang mga pag-aaral ay nagbibigay ng katibayan na bumababa ang taurine dugo asukal at kolesterol mga antas. Gayunpaman, hindi pa ito malinaw na nililinaw.
- Ang Taurine ay hindi kumikilos sa katawan tulad ng madalas na ipinapalagay na stimulate o pick-me-up. Sa kabaligtaran, ang sangkap ay may pagpapatahimik at antispasmodic na epekto sa mataas na dosis.
Mga kahihinatnan ng isang kakulangan sa taurine
Ang isang kakulangan sa taurine ay napakabihirang, ngunit maaaring sanhi, halimbawa, ng isang matagal nang vegan diyeta o sa pamamagitan ng isang limitadong kakayahang magamit cysteine, methionine or bitamina B6. Ang mga antas ng mababang taurine ay maaari mamuno sa immune system karamdaman Bilang karagdagan, isang mababa walang halo ng taurine sa mga kalamnan ay tipikal ng talamak klase pagkabigo Gayundin, ang isang kakulangan ng taurine ay maaaring maging sanhi pamamaga sa mga tisyu.
Taurine bilang suplemento sa pagdidiyeta
Kung may pangangailangan sa medisina, ang taurine ay maaaring ibigay sa labas sa pangmatagalang batayan. Sa anyo ng pandiyeta supplement, ang sangkap ay kinuha bilang isang kapsula o tablet, o bilang isang pulbos upang hinalo sa likido. Ang Taurine ay magagamit bilang isang monosupplement, ngunit kasama din sa iba pang mga sangkap sa pagdidiyeta supplement. Pandiyeta supplement na may taurine ay mabibili sa mga parmasya o sa Internet. Dahil ang ginamit na taurine dito ay gawa ng synthetically, ito ay vegan. Ang Taurine ay madalas ding kasama nutrisyon ng magulang - ibig sabihin artipisyal na nutrisyon sa pamamagitan ng pagkaing nakapagpalusog infusions. Lalo na ang mga wala pa sa panahon na mga sanggol, kanino atay hindi pa maaaring makabuo ng sangkap sa sarili nitong at na nangangailangan ng artipisyal na nutrisyon, ay binibigyan ng taurine sa infusions. Sa partikular, ang pokus dito ay sa buong pag-unlad ng mga mata, kung saan gumaganap ang taurine.
Taurine: dosis
Gaano karaming taurine sa isang araw ang dapat ibigay sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, mga pandagdag o enerhiya na inumin maximum, hindi masagot. Mga pag-aaral sa inirekumenda araw-araw dosis nakabinbin pa rin. Ayon sa mga pagtatantya, ang mga tao ay kumakain sa pagitan ng 40 at 400 milligrams ng taurine araw-araw. Ang average na dosis ng taurine sa dietary supplements ay nasa pagitan ng 500 at 2,000 milligrams sa isang araw. Gayunpaman, ang mga dosis na higit sa 3,000 milligrams ay lilitaw din na hindi problemado. Sa ngayon, walang mga kilalang kaso ng labis na dosis na may taurine. Gayunpaman, dapat tandaan na ang katawan ay gumagawa ng taurine mismo at kumakain din kami ng karagdagang taurine sa pamamagitan ng pagkain, upang ang isang malusog na tao sa prinsipyo ay hindi nangangailangan ng isang karagdagang suplay ng sangkap.
Taurine sa mga inuming enerhiya
Ang artipisyal na ginawa na taurine ay idinagdag sa halos lahat ng inuming enerhiya. Ang dahilan ay ang umano’y pagtaas ng pagganap ng pisikal at mental. Gayunpaman, ang epektong ito ay hindi malinaw na maipakita sa mga pag-aaral. Hindi rin napatunayan na pinahuhusay ng taurine ang epekto ng kapeina nakapaloob sa mga inuming enerhiya at sa gayon ay may stimulate na epekto. Ang kapeina nakapaloob sa mga inumin at ang asukal magkaroon ng isang stimulate na epekto. Tulad ng nabanggit na, ang mataas na dosis ng taurine ay may posibilidad na magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Hindi rin malinaw kung ano ang mga epekto ng taurine na kasama ng iba pang mga sangkap ng inuming enerhiya tulad ng inositol, guarana at glucuronolactone. Sa mga pag-aaral ng hayop, naiimpluwensyahan ang taurine insulin mga antas at sa gayon ay pinabilis ang metabolismo. Ito ay maaaring isang posibleng paliwanag para sa sinasabing nagpapatibay na epekto ng taurine sa mga inuming enerhiya. Gayunpaman, ang palagay na ito ay hindi makumpirma sa mga tao. Ayon sa mga regulasyon ng fruit juice at soft drink, pinapayagan ang mga inuming enerhiya na maglaman ng maximum na 4,000 milligrams ng taurine bawat litro mula pa noong 2013. Isang lata ng Red Bull
(250 milliliters), halimbawa, naglalaman ng 1,000 milligrams ng synthetic taurine.
Mga side effects ng taurine
Sa ngayon, walang mga kilalang epekto ng taurine - kapag kinuha sa pagkain o dietary supplements. Ang sitwasyon ay naiiba sa taurine sa mga inuming enerhiya. Talaga, ang mga epekto ng taurine na kasama ng iba pang mga sangkap ng mga inuming ito ay hindi pa nasasaliksik nang mabuti, at hindi malinaw kung ano ang mangyayari kung kumuha ka ng labis na taurine sa mga inuming enerhiya. Samakatuwid, ang sangkap ay dapat tingnan ng isang kritikal na mata sa konteksto ng paggamit na ito. Lalo na ang kombinasyon ng taurine at caffeine ay pinaghihinalaang magdala kalusugan mga panganib Ang ilang mga epekto ay pinaghihinalaan dito, ngunit nangangailangan ito ng karagdagang pagsasaliksik. Ang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng:
- Hindi mapakali at kaba
- Palpitations
- Puso arrhythmias
- Alibadbad
- Pagkakasakit
- Pagbagsak ng sirkulasyon
Dahil sa hindi tiyak na epekto, ang nabanggit na maximum na halaga ng taurine sa mga inuming enerhiya ay itinatag. Bilang karagdagan, inirekomenda ng Federal Institute for Risk Assessment (BfR) ang mga bata, mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga na huwag ubusin ang mga inuming enerhiya.
Mapanganib na halo: taurine, caffeine at alkohol
Minsan sikat ang mga mixture ng mga inuming enerhiya na may vodka o iba pa alkohol. Gayunpaman, ang paghalo na ito marahil ay posing makabuluhan kalusugan mga panganib Ito ay sapagkat ang kombinasyon ng caffeine, alkohol at taurine ay maaaring magdulot ng mas seryosong mga panganib, tulad ng klase kabiguan at tumigil ang puso, bilang karagdagan sa mga epekto na nabanggit na. Nakabinbin pa rin ang naaangkop na pagsasaliksik dito.
Taurine para sa mas mahusay na pagganap sa sports?
Ang ilang mga bodybuilder ay kumukuha ng taurine bilang isang pandiyeta suplemento, dahil ang sangkap ay dapat suportahan ang pagbuo ng kalamnan. Gayunpaman, sa ngayon, walang ebidensya sa pang-agham ng isang nagtataguyod na epekto sa pagganap ng palakasan. Bagaman ipinakita ang taurine upang madagdagan ang paglaki ng kalamnan sa mga pag-aaral ng hayop, hindi ito nakumpirma sa mga tao. Kontrobersyal din ang pag-inom ng mga inuming enerhiya na kasabay ng palakasan. Habang ang ilang mga pag-aaral ay naglalarawan ng isang suportang epekto sa pagganap ng palakasan, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi makumpirma ito at babalaan laban sa mga inumin. Ito ay sapagkat ang inumin ng enerhiya ay nakakakuha ng likido mula sa katawan at samakatuwid ay maaaring ma-dehydrate ito, lalo na sa panahon ng pisikal na pagsusumikap.
Kaya't gaano mapanganib ang taurine?
Ang Taurine bilang isang organikong acid sa katawan at sa pagkain ay hindi nakakasama. Sa kabaligtaran - talagang kailangan ito ng katawan, kaya't ito mismo ang gumagawa. Sa kaso ng labis na paggamit ng taurine sa pamamagitan, halimbawa, dietary supplements, ang labis na taurine ay pinapalabas sa pamamagitan ng mga bato. Dahil dito, ang mga taong may klase Dapat iwasan ng mga problema ang isang karagdagang pag-inom ng taurine o kumunsulta sa kanilang doktor. Ang talamak na panganib ay umiiral lamang sa matinding pagkonsumo ng mga inuming enerhiya, lalo na (ngunit hindi lamang) na kasama alkohol. Kung umiinom ka ng labis dito, malamang na nakakapinsala sa iyo puso, Bukod sa iba pang mga bagay. Lalo na sa mga energyshot, ang panganib ng labis na dosis ay mahusay, dahil dito ubusin mo ang isang mataas dosis ng taurine at caffeine sa isang maliit na halaga ng likido.
Taurine bilang isang gamot?
Posibleng ang taurine ay maaaring magamit bilang gamot para sa iba`t ibang mga sakit sa hinaharap. Habang ang may-katuturang pananaliksik ay nasa maagang yugto pa lamang, pinaniniwalaan na ang taurine ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ilang mga sakit sa mata, mga problema sa ritmo ng puso, altapresyon at pagpalya ng puso. Bilang karagdagan, mayroon ang taurine antioxidant at mga pagpapatahimik na epekto. Samakatuwid, ang sangkap ay maaari ding gamitin sa mga sakit na may oxidative diin, Gaya ng dyabetis or arteriosclerosis.
Kasaysayan: Saan nagmula ang taurine?
Ang Taurine ay unang natuklasan noong 1827 ng mga chemist na sina Leopold Gmelin at Friedrich Tiedemann. Habang pinag-aaralan ang mga proseso ng pagtunaw sa mga baka, nagawa nilang kumuha ng isang sangkap mula sa gallbladder ng isang baka. Alinsunod dito, pinangalanan ng mga siyentista ang sangkap na taurine - pagkatapos ng salitang Griyego na tauros para sa toro.
