Pangkalahatang mga hakbang
- Pag-iwas sa:
- Overloading ng joints, hal, sa pamamagitan ng mapagkumpitensya at mataas na pagganap na palakasan o pangmatagalang mabibigat na pisikal na pag-load, hal, sa propesyon (mga manggagawa sa konstruksyon, lalo na ang mga layer ng sahig).
- Kakulangan ng pisikal na aktibidad, dahil ang kartilago ay nakakakuha ng mga micronutrient nito mula sa synovial fluid, nakasalalay ito sa magkasanib na galaw
Maginoo na mga pamamaraan na hindi pang-operasyon na therapy
- Terapewtika may chondroprotectants (kartilago mga paghahanda sa proteksyon) - supplement (mahahalagang sangkap) naglalaman Glukosamina at chondroitin sulfate ay itinuturing na angkop na chondroprotectants.
Gamot sa nutrisyon
- Pagpapayo sa nutrisyon batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Mga rekomendasyon sa nutrisyon ayon sa isang halo-halong diyeta isinasaalang-alang ang sakit na nasa kamay. Nangangahulugan ito, bukod sa iba pang mga bagay:
- Isang kabuuan ng 5 servings ng mga sariwang gulay at prutas araw-araw (≥ 400 g; 3 servings ng gulay at 2 servings ng prutas).
- Minsan o dalawang beses sa isang linggo sariwang isda sa dagat, ibig sabihin, mataba na isda ng dagat (omega-3 mataba acids) tulad ng salmon, herring, mackerel.
- Mataas na hibla diyeta (buong butil, gulay).
- Pagpili ng naaangkop na pagkain batay sa pagtatasa ng nutrisyon
- Tingnan din sa ilalim ng “Terapewtika na may micronutrients (mahahalagang sangkap) ”- Pagkuha ng angkop na pandiyeta suplemento.
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa nutrisyon tatanggap ka mula sa amin.
sports Medicine
- Tibay pagsasanay (pagsasanay sa cardio) at lakas ng pagsasanay (pagsasanay sa kalamnan).
- Ang pagpapalakas ng mga kalamnan na nakapalibot sa magkasanib ay maaaring makapagpahinga sakit sa buto mga sintomas.
- Paghahanda ng a kaangkupan or plano ng pagsasanay na may angkop na disiplina sa palakasan batay sa isang medikal na tseke (kalusugan suriin o tseke ng atleta).
- Detalyadong impormasyon sa gamot sa palakasan makakatanggap ka mula sa amin.
Physical therapy (kabilang ang physiotherapy)
Pisikal na therapy maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas. Nag-aalok ito ng isang malawak na hanay ng mga pamamaraan ng paggamot na sumusuporta sa therapy ng osteoarthritis:
- Therapy therapy:
- Loosening ehersisyo
- Ang mga ehersisyo ng light resistence upang makatulong na maituwid ang katawan at mapabuti ang mga sintomas
- Mga ehersisyo para sa panlabas na pag-ikot, halimbawa, na may 1 kg dumbbells o a theraband.
- Thermotherapy, binubuo ito ng heat at cold therapy (cryotherapy):
- Init terapewtika sa anyo ng balneotherapy (mainit-init tubig paliligo na may mineral mga asin natutunaw dito) o ang electrothermotherapy ay may analgesic effect (analgesic) at sa gayon ay nagbibigay ng pahinga para sa magkasanib at katawan na mabawi lakas.
- Cryotherapy ay ginagamit lamang sa aktibo, nagpapaalab na omarthrosis.
Komplimentaryong pamamaraan ng paggamot
- Mataas na intensidad ultratunog (HIU) - Ang pamamaraan ay ginagamit para sa naisalokal, hindi naka-imbak na paghahatid ng mga therapeutic compound (mga gamot) sa pamamagitan ng ultrasound sa articular kartilago at subchondral na buto. [Ang pamamaraan ay nasa pagsubok pa rin.]
- Pumipintig Magnetic Field Therapy (PMT) - pisikal na pamamaraan na karaniwang gumagamit ng pulsed electromagnetic field (PEMF) upang mapabuti ang microcirculation at pasiglahin at kontrolin ang cellular at enerhiya balanse.
