Buod | Mga ehersisyo para sa isang pinsala sa panloob at panlabas na mga ligament

Buod

Karaniwan ang mga pinsala sa panloob at panlabas na ligament sa tuhod. Meron sakit sa apektadong bahagi ng tuhod, pamamaga, pamumula at pag-init pati na rin masakit na paghihigpit ng paggalaw. Sa paglaon, kawalang-tatag sa tuhod joint maaaring mangyari, lalo na sa kaso ng punit ligament, dahil ang proprioception pati na rin ang pag-secure ng magkasanib na ng ligament ay nabawasan.

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa nakapaligid na musculature sa bukas at saradong mga tanikala, nakatuon ang pansin koordinasyon ehersisyo. Ang mga ehersisyo sa alog na lupa, binabago ang paglaban sa binti o ang paggamit ng paggambala ay maaaring gawing mas mahirap ang mga ehersisyo. Masahe ang grips ay maaaring magamit bilang a suplemento at suportahan ang paggaling ng mga ligament sa mahihirap dugo sirkulasyon

Ang application ng tape bandages ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa ligament pinsala sa tuhod joint. Ang pagpapatatag ng klasikong tape ay hindi gumagalaw sa magkasanib, habang kinesiotape ay may suportang epekto sa mga receptor at tisyu. Matapos ang isang matinding pinsala sa panloob o panlabas na ligament, ang isang maikling panahon ng pamamahinga ay karaniwang inireseta, depende sa uri at kalubhaan ng pinsala.