Ang kabag sa panahon ng pag-aalaga
Kumbinasyon sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga sanhi. Ito ay madalas na tumatagal ng ilang linggo o kahit na buwan pagkatapos ng a pagbubuntis hanggang sa pisikal ng babae kalagayan bumalik sa normal. Ang mga pansamantalang karamdaman sa pagtunaw ay hindi pangkaraniwan sa kontekstong ito.
Kung ang isang naghihirap mula sa pagkamagulo, dapat iwasan ng isa ang mga pagkain na karagdagan na nagtataguyod nito. Ang mga produktong gatas ay madalas na sanhi ng pagkamagulo. Ang fast food, high-fat na pagkain o pritong pagkain ay maaari ring magsulong ng kabag.
Ang mga fruit juice, maanghang na pagkain, mga legume at mga produkto ng wholemeal ay dapat ding ibaluktot sa katamtaman, dahil nagtataguyod din ito ng kabag. Bukod dito, ang ilang mga uri ng gulay, tulad ng repolyo or asparagus, ngunit din ang mga sibuyas at kabute ay may isang mabuong epekto. Bilang isang ina na nagpapasuso, samakatuwid dapat pansinin kung ang kabag ay nangyayari pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain at, kung kinakailangan, iwasan o bawasan ito. Taliwas sa ilang mga palagay, ang utot na pagkain na kinakain ng ina ay hindi nagdudulot ng utot sa bata na may suso.
Pinapayagan bang kumain ng pagkaing vegan sa panahon ng pag-aalaga?
Isang vegan diyeta ay hindi inirerekomenda sa panahon ng paggagatas, dahil maaari itong humantong sa mga sintomas ng kakulangan sa sanggol. Lalo na ang kakulangan ng bitamina B 12 ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala sa neurological. Gayundin ang sink, bakal at kaltsyum ay madalas na malakas na nabawasan sa mga tao, na magbigay ng sustansya sa kanilang sarili vegan. Kahit na maraming mga Veganer ay nagsusumikap upang maiwasan ang isang sitwasyon ng kakulangan sa pamamagitan ng isang balanseng nutrisyon, napakahirap lamang sa panahon ng paggagatas. Kung hindi maaaring magpasya ang ina na kumain ng hindi bababa sa mga produktong hayop sa anyo ng mga itlog at gatas, mahalaga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay ay dapat mapalitan.
Paano dapat kumain ang isang tao upang mawala ang timbang sa panahon ng pagpapasuso?
Maraming mga ina ang nais na sa wakas mawala ang labis pagbubuntis kilo ulit matapos ang kanilang pagbubuntis at ang puerperium. Gayunpaman, hindi ito dapat makamit ng mahigpit na pagdidiyeta habang pagbubuntis. Isang sapat na masustansya diyeta Napakahalaga, lalo na sa panahon ng pagpapasuso, kaya't ang mga pagdidiyeta ay hindi talaga inirerekomenda.
Sa halip, dapat na subukang magbawas ng timbang muli sa pamamagitan ng malusog diyeta at magaan na ehersisyo. Ang pisikal na pagsasanay ay dapat iakma sa pagbabalik ng pagbubuntis. Kung ang sahig ng pelvic mahina, halimbawa, dapat mong iwasan ang pag-angat ng mabibigat na timbang. pelvic floor ehersisyo, yoga at liwanag tibay ang pagsasanay, sa kabilang banda, ay lubos na inirerekomenda. Ang pinakamahusay na paraan upang mawala muli ang timbang ay upang maiwasan ang mga matamis, mataba at pritong pagkain, at uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig o hindi pinatamis na tsaa sa isang araw.
