"Baluktot na baluktot" Tumayo gamit ang iyong mga tuhod bahagyang baluktot, lapad ang balakang. Baluktot nang diretso sa itaas na katawan at hayaan ang iyong mga bisig na nakabitin na nakaunat. Ngayon hilahin ang iyong mga siko ng mahigpit pabalik upang ang iyong mga kamay ay dumating sa iyong dibdib. Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa iyong mga kamay. Ito ay mahalaga na ang likod ay mananatiling tuwid ... Pinigilan ang paggaod
Pagsisinungaling sa hyperextension: Pumunta sa posisyon na madaling kapitan ng sakit. Ang iyong titig ay patuloy na nakadirekta pababa at ang iyong mga daliri sa paa ay laging nakikipag-ugnay sa sahig. Panatilihin ang parehong mga braso sa hangin na may baluktot na mga siko na parallel sa sahig. Ngayon hilahin ang iyong mga siko patungo sa iyong itaas na katawan at ituwid ang iyong pang-itaas na katawan. Ang mga paa ay mananatili sa sahig at ang… Hyperextension Exercise para sa Thoracic Spine Diseases
Ang mga pagsasanay para sa isang pagbara ng vertebral sa BWS ay nagsisilbi upang palabasin ang pagbara, upang paluwagin at iunat ang mga panahunan ng kalamnan at panatilihin ang vertebra sa tamang posisyon sa loob ng mahabang panahon. Ang mga pagsasanay na ginamit sa kaso ng isang pagbara ng vertebral sa BWS ay dapat palaging tinalakay sa isang bihasang therapist muna at, ... Mga ehersisyo para sa isang pagbara ng vertebral sa BWS
Ang mga sumusunod na pagsasanay para sa paggamot ng sakit sa likod ay pangunahing nauugnay sa paggalaw, pagpapalakas at pag-uunat. Sa partikular, dapat silang madaling gampanan at maaring isama sa pang-araw-araw na buhay nang hindi nangangailangan ng mga pantulong, sapagkat ang sinumang nais na labanan ang sakit sa likod sa pangmatagalang dapat na regular na mag-ehersisyo. Iba't ibang mga simple ... Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon
Ang karagdagang mga hakbang sa therapeutic Ang karagdagang mga hakbang sa physiotherapy upang mapigilan ang sakit sa likod ay kagamitan sa tape, electrotherapy, manu-manong pagmamanipula, nakakarelaks na masahe (Dorn-und Breuss-Massage) at mga aplikasyon ng init. Ang mga pamamaraan ng passive therapy, gayunpaman, kadalasan ay may matinding epekto lamang at suplemento lamang sa aktibong pangmatagalang therapy. Buod Mayroong isang mahiwagang salita para sa tanyag na sakit sa likod: paggalaw. … Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon
Sa kaso ng compression ng ugat ng ugat at ang nagresultang paghihigpit ng nerve, maaaring mangyari ang hindi kasiya-siyang mga nakakaabala sa pandama at karagdagang mga reklamo. Sa sumusunod ay malalaman mo kung aling mga ehersisyo ang maaaring makatulong. Pamamagitan ng Physiotherapeutic Sa kaso ng mayroon nang compression ng ugat ng ugat, kinakailangan upang mabilis na makagambala upang maiwasan ang pangmatagalang pinsala. Ang mga pasyente na… Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS
Karagdagang mga hakbang Bilang karagdagan sa ehersisyo na therapy, maraming iba pang mga hakbang sa physiotherapeutic na may impluwensya sa mga sintomas ng compression ng ugat ng ugat: Electrotherapy, masahe, init at malamig na mga aplikasyon, pati na rin ang mga kaakit-akit na pamamaraan na kumalas ang tisyu at baluktot na mga kalamnan at naiimpluwensyahan ang pang-unawa ng sakit. Ang mga application ng tape ay maaaring magkaroon ng isang sumusuporta sa… Karagdagang mga hakbang | Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS
Mga Sintomas Tulad ng inilarawan sa itaas, ang mga nerbiyos ay nagpapadala ng mga stimuli at pakiramdam na nagmumula sa katawan at sa kapaligiran patungo sa gitnang sistema ng nerbiyos at kabaligtaran, ipinapadala nila ang mga utos ng paggalaw mula sa utak patungo sa katawan. Kung ang mga pathway na ito ay nagambala ngayon sa kanilang paraan ng nerve root compression, hahantong ito sa pagbawas ng pang-unawa,… Mga Sintomas | Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS
Ang mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta sa pag-iwas pati na rin sa matinding pag-atake ng sobrang sakit ng ulo at pag-follow up. Dahil sa nakakarelaks at nakakarelaks na epekto, pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa balikat at leeg na lugar, ang mga pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring maipasok nang maaga at madalas na mga kadahilanan ng pag-trigger tulad ng stress o… Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!
Mga ehersisyo para sa leeg Mga Armas Bilugan ang mga bisig nang dahan-dahan at pantay na pasulong sa una, tungkol sa 20 mga pag-uulit. Pagkatapos, 20 beses din, bilog paatras. Naghahain ang ehersisyo na ito upang makapagpahinga sa lugar ng balikat-leeg. Isagawa ang ehersisyo na ito alinsunod sa parehong prinsipyo ng ehersisyo 1. Para sa pagkakaiba-iba maaari mong bilugan ang isang balikat nang mas mabilis kaysa sa isa pa… Mga ehersisyo para sa leeg | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!
Ang yoga para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo. Bilang karagdagan sa drug therapy ng sobrang sakit ng ulo, ang malalim na nakakarelaks na ehersisyo at pagbabagong-buhay ay makakatulong din upang mapabuti ang mga sintomas. Magagamit ang iba't ibang mga ehersisyo sa yoga. Ang tulay Nakahiga sa iyong likod na nakabaluktot ang iyong mga binti at pagkatapos ay itulak ang iyong puwit paakyat sa sahig. Ang itaas na katawan at mga binti ay bumubuo ng isang… Yoga para sa pag-iwas sa sobrang sakit ng ulo | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!
Mga pagsasanay sa Feldenkrais laban sa sobrang sakit ng ulo Ang term na Feldenkrais ay naglalarawan ng isang sistema na nagpapataas ng kamalayan sa mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw at pinapayagan ang mga apektado na makilala at mapabuti ang hindi kanais-nais na mga pagkakasunud-sunod ng kilusan. Sa gayon ay nagbibigay ito ng kaalaman tungkol sa mga paggalaw na naglalayong paganahin ang walang kahirap-hirap na paggalaw at maiwasan ang mga estado ng pag-igting. Humiga sa iyong tiyan at yumuko ang iyong mga binti sa isang 90 °… Mga ehersisyo ng Feldenkrais laban sa sobrang sakit ng ulo | Mga ehersisyo laban sa sobrang sakit ng ulo - Makatutulong iyon!
