Takot sa sa paglipad ay isang phobia ng paglipad. Ito ay isang sakit sa kaisipan iyon ay lubos na karaniwan. Ang mga apektadong tao ay maaaring magkaroon atake ng sindak sa paningin lamang ng isang eroplano, at ang pagpasok sa isang paliparan ay halos imposible. Kung ang isang paglipad ay nalalapit na, ang mga pasyente ay nagpapakita ng lahat ng mga uri ng mga sintomas, pagkawala ng kontrol sa kanilang sariling katawan at atake ng sindak ilan lamang sa kanila. Sa gayon, maraming terapewtika mga pagpipilian upang matulungan kang makuha ang iyong takot sa sa paglipad kontrolado.
Saan nagmula ang takot sa paglipad
Kung saan eksaktong takot ng sa paglipad nagmula ay hindi pa nasaliksik ng agham. Maaari itong magkaroon ng iba`t ibang mga sanhi, tulad ng isang babala ng hindi alam. Isa pang dahilan para takot sa paglipad ay magiging sa awa ng iba; alam ng mga apektadong tao na hindi sila maaaring makagambala sa isang pang-emergency na sitwasyon. Ang kaguluhan sa panahon ng paglipad ay isang bagay na hindi makatayo ang mga taong ito, at hindi nila ito matiis kapag bumagsak nang husto ang altitude. Kaya ang takot sa paglipad palaging nagpaparamdam kapag ang tao ay nakaupo sa isang eroplano at alam na kahit sa mga sitwasyong pang-emergency ay walang magagawa. Mabilis na napagtanto ng mga apektadong tao na ang isang pag-crash ng eroplano ay karaniwang nakamamatay. Takot sa paglipad maaari ring magmula sa isang sikolohikal na preload, lalo na ang takot sa taas ay isang tipikal na katangian. Kadalasan, ang maliliit na hakbang ay sapat upang mapalaya ang sarili mula sa takot na lumipad.
Pinili ng upuan ang gumagawa ng pagkakaiba
Walang bagay tulad ng isang ligtas na upuan na may garantiya ng kaligtasan. Ngunit para sa mga taong may takot na lumipad, ang emergency exit ay lalong mahalaga. Kaya't ang upuan ay dapat na direkta sa emergency exit o hindi bababa sa limang mga hilera sa harap nito. Ang mga upuan sa tabi ng aisle, sa harap ng eroplano, ay perpekto din. Pinapayagan nito ang mga apektado na huminahon kahit kaunti, dahil sa kaganapan ng sunog o pag-crash, malapit na ang exit na pang-emergency. Sa senaryong ito, bawat segundo ay binibilang, ang iba pang mga pasahero ay hindi palaging sumusunod sa mga tagubilin ng flight staff. Kaya't dapat walang mga hadlang, na humahadlang sa daan patungo sa emergency exit.
Araw ng pag-alis: iwasan ang stress at pagmamadali.
Sa araw ng pag-alis, diin at abalang dapat iwasan hangga't maaari. Kahit na mga araw bago, ang diin tumataas ang antas sa mga apektado. Simple lang ang pakiramdam nila na patungo sila sa isang malaking sakuna. Kaya't ang mga tao ay hindi dapat gawing karagdagan diin at hectic. Ang biyahe ay dapat na planuhin nang tumpak, at ang araw ng pag-alis ay hindi dapat gawing mas mahirap sa pamamagitan ng huling minutong paglilipat. Sa halip, ang mga maleta ay dapat na naka-pack sa magandang oras at ang lahat ng kinakailangang kagamitan ay dapat na handa nang maaga. Ang mga apektado ay dapat na dumaan sa paglalakbay sa kanilang mga ulo, sapagkat ito ay isang nakakatiyak na pakiramdam na magkaroon ng lahat sa lugar. Ang paglalakbay sa paliparan ay hindi rin kinakailangang maganap sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon; ang mga taong may takot sa paglipad ay hindi dapat mailantad sa nakababahalang mga sitwasyon sa trapiko sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Ang isang taksi ay magiging mas may katuturan dito. Ang takot sa paglipad ay hindi dapat tanggihan o labanan, ngunit ang kaba ay ganap na maayos. Ang pagkakaroon ng lakas ng loob habang pakiramdam ng pagkabalisa ay nagdaragdag lamang ng nerbiyos at nagtataguyod ng pagkabalisa.
Kumuha lamang ng mga tranquilizer sa isang emergency
Ang mga tranquilizer ay isang bagay lamang para sa mga emerhensiya, may iba pa pagpapahinga ehersisyo. Kung ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang pakiramdam ng pagkabalisa ay humupa rin. Ang paggambala ay mahusay ding lunas. Ang isang mahusay na libro, nakakarelaks na musika o nakakaaliw na mga pag-uusap sa tulong ng kapitbahay ng flight. Kape at mga inuming nakalalasing ay hindi tamang pagpipilian, dahil lalo lamang nilang binibigyang diin ang naka-stress na organismo. Tea o pa tubig mas mabuti. Ang pakiramdam ng gutom ay hindi dapat lumitaw, bago o sa panahon ng paglalakbay ang gana ay dapat nasiyahan. Alkohol at gamot ay hindi angkop na paraan upang labanan ang takot sa paglipad. Ang takot ay labanan nang mababaw, ngunit nananatili ito.
Mga ehersisyo sa paghinga at pagpapahinga
Paghinga at pagpapahinga maaari ring makatulong ang mga ehersisyo. Ang isang kumbinasyon ng pagsasanay sa paghinga at kalamnan pagpapahinga ay isang mahusay na lunas na maaaring magamit kahit saan. Upang gawin ito, ilagay ang parehong mga kamay sa tiyan at hilahin ang mga balikat nang sabay-sabay. Ang pustura na ito ay dapat na gaganapin nang halos sampung segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas at ibababa muli ang mga balikat. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng limang beses, at ang mga kalamnan ng balikat ay nakakarelaks. Ang mga apektadong tao ay madalas na nagpapakita ng maikli paghinga, paglanghap at pagbuga ng mabilis. Maiiwasan din ito, tiyan paghinga pinipigilan ang "maling" paghinga. Mahalagang huminga nang dalawang beses hangga't nakahinga ka.
Propesyonal na tulong: therapy bilang isang paraan
Dahil ang huling paraan ay terapewtika, ngunit tiyak na nakasalalay ito sa kurso at kalubhaan nito kalagayan. Kung ang phobia ay malalim na nakaupo, lamang terapewtika makakatulong. Ang isang psychologist ay dapat syempre mag-diagnose ng takot sa paglipad nang walang kamali-mali at sa karagdagang kurso ng paggamot, dapat matukoy ang sanhi. Ngunit hindi ito gaanong kadali, sapagkat madalas ang takot sa paglipad ay batay sa isang kaganapan na nangyari noong matagal na ang nakalipas. Ang mga negatibong karanasan ay maaaring gawin sa isang murang edad at ang mga ito pagkatapos mamuno sa takot na lumipad mamaya. Napansin ng mga bata ang ilang mga sitwasyon na hindi mapigilan, madalas itong nakikita kapag naka-lock sila sa isang silid at kinukulit pa ng kanilang mga kapantay. Kapag ang takot sa paglipad ay kinikilala, ang isang dalubhasa ay dapat na kumunsulta, ngunit pagkatapos ang takot sa paglipad ay maaaring gumaling. Gayunpaman, ang therapy ay maaaring tumagal ng maraming taon.
Alam din ng mga piloto ang takot sa paglipad
Ang takot sa paglipad ay maaaring mapagtagumpayan, kahit na ang ilang mga piloto ay may takot na lumipad. Ngunit kung talagang nais mong mapagtagumpayan ang takot, kailangan mong lumipad. Mayroong kahit isang flight simulator at pagkatapos ng isang virtual test flight, karamihan sa mga tao ay naglakas-loob na makapasok sa isang totoong eroplano. Kung ang isang piloto ay naapektuhan ng isang takot sa paglipad, matagal na niya itong nadaig at tinatamasa ang napaka espesyal na kalayaan sa itaas ng mga ulap. Ang mga nakaharap lamang sa kanilang takot sa paglipad ay maaaring mawala sa huli.
