pagpapakilala
Ang mga bar ng protina ay nasisiyahan sa mahusay na katanyagan at ang hanay ng iba't ibang mga bar ay napakalaki at iba-iba. Lalo na para sa mga atleta madalas silang bahagi ng nakagawian pagkatapos ng pagsasanay at madalas na kinukuha bilang isang pandiyeta suplemento o bilang meryenda pagkatapos ng pagsasanay. Sa maraming pagpipilian, mahirap magpasya kung aling protina bar ay ang tama para sa sariling pangangailangan, kung aling mga sangkap ang dapat bigyang-pansin at kung gaano kadalas maaaring o dapat ubusin ang mga bar. Bilang karagdagan, may mga katanungan tungkol sa kung talagang bait ito na kumuha ng mga protein bar at kung hindi mo lamang ito mabibili ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili.
Gaano kahalaga ang mga protein bar?
Kung gaano kapaki-pakinabang ang mga protein bar ay nakasalalay sa indibidwal na pisikal na hugis, mga layunin sa pagsasanay, kasidhian at dalas ng pagsasanay, at mga nakagawian sa pagkain. Ipinapalagay ng German Society for Nutrisyon isang pang-araw-araw na iniaatas ng protina na 0.8 g protina bawat kg timbang ng katawan para sa isang malusog na may sapat na gulang, na tumutugma sa 64 g na protina bawat araw. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay kumonsumo na ng halos 100 g protina bawat araw na may normal diyeta, upang ang isang karagdagang paggamit ng protina ay hindi kinakailangan kahit na para sa isang libangan na atleta.
Ang karagdagang protina na kinuha ay hindi direktang na-convert sa kalamnan, sapagkat kung ano ang hindi kailangan ng katawan ay ginawang asukal o taba o muling pinapalabas. Ang isang nadagdagan na paggamit ng protina na hanggang sa 2 g bawat kg timbang ng katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang maikling panahon kung ang katawan ay o nahantad sa partikular na stress. Nalalapat ito sa mga yugto ng pagbuo ng kalamnan, pagbabagong-buhay pagkatapos ng a marapon o pagkatapos ng karamdaman, habang pagbubuntis o paglaki. Ngunit kahit na sa mga yugto na ito, ang protina ay maaaring ibigay ng natural na mga produkto tulad ng beans, curd cheese, sandalan na karne o itlog. Ang mga bar ng protina ay kaakit-akit bilang pandiyeta supplement dahil sa kanilang praktikal na packaging, mataas na density ng enerhiya at matamis lasa, ngunit hindi sila kinakailangan.
