Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan
pagbuo ng kalamnan, pagsasanay sa aerobic, lakas, mga pamamaraan ng pagsasanay, pagbaba ng timbang, bodybuilding
Kahulugan Pagsasanay sa Lakas
Pagsasanay sa lakas ay ang kondisyunal na pagpapakita, na pangunahing nilalayon sa pagdaragdag ng masa ng kalamnan. Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, ito ay lalong nagpatatag sa iba pang mga palakasan at mula noon ay itinuturing na higit pa sa monotonous dumbbell na nakakataas sa kaangkupan mga studio Partikular ang pag-iwas at rehabilitasyong isport na itinakda sa isang layunin sa paligid ng mga karamdaman ng sibilisasyon tulad ng kakulangan ng paggalaw at Düsbalancen ng kalamnan upang maiwasan o maibalik. Isang layunin na ginamit weight training ay hindi maibubukod din mula sa saklaw ng pagsasanay sa fat burn ngayon wala na. Ang bawat moderno plano ng pagsasanay para sa pagbawas ng taba ng katawan ay dapat na may kasamang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan.
Kahulugan Bold
Ang taba ay isang mahalagang tindahan ng enerhiya para sa ating katawan (). Kung ikukumpara sa isang motor, ang katawan ng tao ay nangangailangan din ng lakas upang maisagawa. Bukod sa pag-iimbak ng karbohidrat, ang pag-iimbak ng taba ay ang batayan para sa pagganap ng matipuno. Gayunpaman, ang problema sa sistemang ito ng pag-iimbak ay ang katawan ay maaaring mag-imbak ng taba na walang check, na hahantong sa nauugnay sa taba sobra sa timbang.
Kahulugan ng sobrang timbang
Sobrang timbang ay tinukoy bilang isang paglihis mula sa normal na timbang. Dahil ang bigat ng katawan ng tao ay hindi lamang natutukoy ng taba, sobra sa timbang maaari ring sanhi ng iba pang mga kadahilanan tulad ng pagtaas ng kalamnan. Walang sasabihin na ang sinanay na mga lakas na atleta ay may labis na taba sa katawan.
Ang kasalukuyang kilalang pamamaraan para sa pagtukoy ng sobrang timbang ay ang tinatawag na BMI (index ng mass ng katawan). Kinakalkula ito sa pamamagitan ng paghahati ng bigat ng katawan sa kg ng taas sa m na parisukat. Halimbawa: 75 kg (1,83) 2 = 22.
4Ang problema sa pagbawas ng timbang ay isang banal ngunit mahalagang problema kung kailan nagbabawas ng timbang sa pamamagitan ng isport, na madalas ay hindi pinapansin. Ang pinakamahalagang tampok ng pagbaba ng timbang ay tinukoy bilang ang bigat na ipinakita sa kaliskis. Sa pamamagitan ng isport at lalo na sa lakas ng pagsasanay, ang bigat ng katawan ay maaaring tumaas pa dahil sa tumaas na kalamnan.
Dahil dito, tagumpay sa nagbabawas ng timbang ay pineke ng mga kaliskis at madalas na humantong sa isang pagkawala ng pagganyak. Mas mahalaga kaysa sa pagpapakita ng sukatan ay ang personal na pakiramdam na nabubuo sa pamamagitan ng isport. Sino ang gayunpaman ay hindi nais na gawin nang walang mga kontrol sa elektronikong dapat makakuha ng isang sukat sa pagsukat ng taba ng katawan.
Kapag sinusubukan na mawalan ng timbang, madalas na may isang maikling pagkawala ng timbang, ngunit ang kagalakan ng pagkawala ng pounds ay hindi pangmatagalan, dahil pagkatapos ng pagtatapos ng isang diyeta nababawi ng katawan ang mga cushion nito, at mas masahol pa, ang timbang ng katawan ay tumaas pa sa itaas ng antas ng pagsisimula bago mag-diet. Kung ang pamamaraang ito ay paulit-ulit nang maraming beses, tinatawag itong yo-yo. Ang pinababang paggamit ng pagkain ay nagdaragdag ng panganib ng isang negatibong enerhiya balanse.
Halimbawa, ang iyong katawan ay nasusunog tungkol sa 1700 kcal ng enerhiya bawat araw. Kung ang iyong pag-inom ng pagkain ay eksakto sa halagang ito, mapapanatili mo ang timbang ng iyong katawan. Anumang bagay na mananatili sa ibaba ng halagang ito sa panahon ng paggamit ng pagkain ay humantong sa pagbaba ng timbang, anumang higit sa halagang ito ng 1700 kcal.
Ang lahat ay nagsasalita ng pabor sa pagpapanatili ng enerhiya na kinukuha mo sa pamamagitan ng pagkain bilang mababang hangga't maaari (mas kaunting pagkain). Ngunit may nakamamatay na bunga ito. Sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng pagkain, ang katawan ay maaaring umangkop.
Ang pagkonsumo ng enerhiya bawat araw pagkatapos ng diyeta ay hindi na 1700 kcal, ngunit 1400 kcal (ang basal metabolic rate ay nabawasan). Kung kumain ka muli ng normal pagkatapos ng diyeta, ang enerhiya balanse hindi na tama at tumaba ka. Pagkatapos ng bawat diyeta higit pa at higit pa.
Ang katawan ng tao ay nagsusunog ng taba at carbohydrates sa paligid ng orasan Ang pagkonsumo ng enerhiya na ito ay tinatawag na basal metabolic rate. Ang dami ng enerhiya na lumampas sa basal metabolic rate bawat araw ay tinatawag na rate ng metabolic na pagganap o (gumaganang) enerhiya.
Ito ay nakasalalay sa kalamnan sa isport na ginagawa mo. Ang layunin ng taba nasusunog pagsasanay sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay ay hindi upang mapanatili ang pagkonsumo ng kuryente hangga't maaari, ngunit upang madagdagan ang basal na metabolic rate. Ginagawa ito sa pamamagitan ng regular, naka-target na isport.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
