Manu-manong therapy: pag-slide ng pag-ilid:
Ang lateral gliding ay isang pamamaraan mula sa manu-manong therapy, kung saan ang physiotherapist, kasama ang kanang braso naayos, pinapayagan ang mag-armas upang dumulas ng mabuti sa labas laban sa humerus. Pansamantala, ang pasyente ay bubukas at isinasara ang kanyang kamao ng maraming beses. Ang pamamaraan na ito ay dapat gamitin kung ang pasyente ay positibong tumutugon sa isang paggamot sa pagsubok. Ang mga hakbang sa physiotherapeutic sa karagdagang kurso ng paggamot sa build-up at functional phase ay nagsisilbi sa rehabilitasyon.
Matapos ang proseso ng pamamaga ay humupa, ang kalamnan ay dapat na handa para sa normal na pang-araw-araw na stress sa trabaho at sa oras ng paglilibang. Sa pangmatagalan, ang pinakamahusay na mga resulta ay nakakamit sa tinaguriang isotonic eccentric na ehersisyo (isotonic eccentric na kalamnan na gawain ay nangangahulugan na ang kalamnan ay preno ng isang bigat sa pagbagsak na paggalaw nito) para sa pulso lugar Halimbawa ng ehersisyo Pagpapalakas mag-armas mga kalamnan ng extensor: Ang isang dumbbell ay dahan-dahang ibinababa sa gilid ng isang mesa, ang timbang ay ibinalik sa malulusog na braso upang ang mga apektadong kalamnan ay hindi kailangang gumana nang masinsinan (nangangahulugan ito ng pagbuo ng lakas laban sa gravity para sa mga kalamnan).
Halimbawa ng ehersisyo Pagpapalakas ng mga kalamnan ng braso: Ang braso ay itinaas gamit ang malusog na braso mula sa ilalim sa loob hanggang sa itaas na labas at dahan-dahang ibinaba pabalik sa panimulang posisyon. Hindi magandang pustura, lalo na sa mahabang panahon, hal. Kapag nagtatrabaho sa isang mesa, ay may negatibong epekto sa pag-unlad ng epicondylitis radialis humeri (tenis siko). Sa pangmatagalan, ang isang nakayuko na pustura sa likod at isang nagresultang pasulong na posisyon ng balikat ay sanhi ng isang masakit na kadena ng kalamnan mula sa mga balikat hanggang sa braso, ang ilang mga grupo ng kalamnan ay pinaikling at ang posisyon ng ulo ng magkasanib na balikat sa magkasanib at mga balikat na blades ay nagbabago.
Gumagamit ang physiotherapist ng pagsasanay sa pang-unawa upang magkaroon ng kamalayan ang pasyente sa kanyang hindi wastong pustura at nagpapakita ng simpleng pagsasanay upang mapabuti ang pustura. Kahanay, kahabaan isinasagawa ang mga ehersisyo para sa pinaikling mga grupo ng kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan at balikat at ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay ginaganap pangunahin para sa likod na balikat at mga kalamnan sa likod at malalim kalamnan ng tiyan. Ang theraband ay nakaunat mula sa isang patayo na posisyon sa likod ng likod.
Marami sa mga pagsasanay na ito ay maaaring maituro sa paraang madali silang maisama sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho. Muli, ang therapist ay nagbibigay ng tumpak na mga tagubilin sa kung paano maisagawa ang programa ng ehersisyo. Tandaan: isipin ang tungkol sa pustura ng 200 beses sa isang araw!
Mahahanap mo rito ang impormasyon tungkol sa expander na pagsasanay. Sa yugto ng rehabilitasyon, ang sports physiotherapy ay maaaring masimulan pangunahin bilang prophylaxis (pag-iwas sa pag-ulit ng sakit = pag-ulit ng sakit). Ang pokus ay sa pagsuri at pagwawasto ng pamamaraan (tenis, posibleng golf para sa siko ng golfer), mabagal na build-up ng pagsasanay, pare-pareho ang pag-init, kahabaan pagsasanay at posibleng payo tungkol sa pagbabago ng materyal. Halimbawa: Para sa a tenis maglingkod, halos 50% ng lakas ang kinakailangan mula sa binti at mga kalamnan ng puno ng kahoy, ngunit halos 25% lamang mula sa braso at kamay. Kung ang pagkakasunud-sunod ng pagkakasunud-sunod ng kadena ng kalamnan na ito ay hindi tama, ang mga siko at pulso ay mabilis na labis na karga at ang pag-unlad ng tennis elbow ay pinaboran.
