pagbubuntis - lalo na ang una - ay isang napaka-espesyal na oras para sa umaasang mga magulang, na nauugnay sa maraming mga hamon at isang pangunahing pagbabago sa maraming mga bagay sa buhay. Maaari mong malaman kung ano ang isasaisip dito.
9 Mga tip para sa isang malusog na pagbubuntis
- Dumalo nang regular sa lahat ng mga pag-iingat na pagsusuri sa iyong doktor.
- Ang pag-unlad ng bata sa sinapupunan ay nabalisa ng paghitid at alkohol. Habang pagbubuntis, ngunit din sa panahon ng pagpapasuso, samakatuwid dapat kang umiwas paghitid at mula sa alkohol.
- Ang mga gamot na iniinom mo ay karaniwang hinihigop din ng umuunlad na bata. Samakatuwid, dapat mong gawin gamot sa panahon ng pagbubuntis pagkatapos lamang ng konsulta sa iyong doktor.
- Sa panahon ng pagbubuntis, kahit na mga walang gaanong karamdaman ay maaaring maging sanhi ng mga problema, kaya tanungin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang kalusugan problema.
- Isang malusog diyeta ay lubhang mahalaga para sa parehong ina at anak. Ang parirala na sa panahon ng pagbubuntis ay dapat kainin para sa dalawa, ay hindi nalalapat. Mas mahalaga na kumain ng partikular na mga de-kalidad na pagkain: maraming sariwang prutas, gulay at buong butil. Mahalaga rin na masakop ang nadagdagang pangangailangan para sa mineral, bitamina at mga elemento ng bakas. Lalo na ang folic acid supply - kahit bago ang pagbubuntis - at yodo ang suplay ay dapat na sapat na mataas.
- Nagtataguyod ng ehersisyo, lalo na sa sariwang hangin dugo sirkulasyon at tumutulong din sa iyong sirkulasyon.
- Upang maghanda para sa kapanganakan, makatuwiran na ipaalam sa iyong sarili nang maaga ang tungkol sa iba't ibang mga pagpipilian para sa paghahatid. Kaya't mahinahon mong mapili ang pinakamahusay na pamamaraan para sa iyo.
- May pagkakataon din na matuto pagpapahinga at paghinga mga pamamaraan sa iba't ibang mga kurso sa panahon ng pagbubuntis upang maghanda para sa panganganak. Gayundin, ang isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng panganganak ay maaaring mag-alis ng maraming takot.
- Hindi nakakalimutan ang mga praktikal na tip para sa panahon pagkatapos ng kapanganakan. Muli, na nakakaalam kung ano ang mahalaga, ay maaaring asahan ang pagpapasuso at ang bagong yugto ng buhay.
Ano ang gagawin tungkol sa pagduwal at pagsusuka?
Halos isang-katlo ng lahat ng mga pagbubuntis ay sinamahan ng alibadbad or pagsusuka - lalo na sa mga unang buwan. Sa matinding anyo ng pagbubuntis erbr ebr e, dapat kumonsulta ang doktor. Kung hindi man, makakatulong ang ilang mga tip upang makumpleto ang oras na ito:
- Maraming maliliit na pagkain sa buong araw ay hindi diin ang tiyan at dugo asukal kasing dami ng tatlong malalaking pagkain.
- Kung ikaw ay sinalanta ng sakit sa umaga, mas mainam na kumain ng isang pantal o isang hiwa ng tinapay habang nasa kama pa rin.
Ano ang gagawin tungkol sa sakit sa likod?
likod sakit ay mas karaniwan sa panahon ng pagbubuntis dahil mayroong mas maraming timbang sa gulugod. Ang mas timbang na ito, pati na rin ang madalas na pagkuha ng hindi likas na pustura ng mga buntis na kababaihan noon mamuno sa likod sakit.
Mga tip laban sa sakit sa likod:
- Pahinga sa kama, kaluwagan ng gulugod
- Naka-target na himnastiko, paglangoy
- Physiotherapy
- Kumportableng sapatos at regular na pahinga
Ano ang gagawin tungkol sa mga stretch mark?
Mahigit sa dalawang-katlo ng lahat ng mga buntis na kababaihan ang nakakakuha inat marks sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Ang mga katangian ay mala-bughaw sa kayumanggi-pulang guhitan, na sanhi ng kahabaan ng pang-ilalim ng balat matabang tisyu. Ang mga apektadong lugar ay halos tiyan, ngunit pati mga hita, balakang at dibdib ay maaaring maapektuhan.
Mga tip laban sa mga stretch mark:
- Pag-eehersisyo tulad ng himnastiko o langoy bago at sa panahon ng pagbubuntis ay mahusay na maiwasan mga panukala.
- Tuyong brushing
- Malamig na shower
- espesyal mga cream laban sa inat marks tulungan mapanatili ang pagkalastiko ng balat.