Ang paghihiwalay sa pag-aalala ay isang pakiramdam na maaaring makakuha ng tol sa mga naghihirap, kanilang mga kasosyo at kanilang mga pamilya. Ang paraan upang pamahalaan ang pagkabalisa na ito ay upang magkaroon ng kamalayan sa mga emosyonal na proseso at matuto ng mga bagong pattern ng pag-uugali.
Ano ang pagkabalisa sa paghihiwalay?
Ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay isang pangunahing (sa karamihan ng mga kaso) ayon sa katotohanan na walang batayan ang takot na maaaring magdusa mula sa parehong mga bata at matatanda. Halimbawa, ang takot na mawala ang pinakamahalagang tagapag-alaga ay madalas na lilitaw sa mga bata kapag sila ay unang dinala kindergarten at hiniling na manatili doon. Gayunpaman, kung ang mga takot na ipinakita ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dati, upang ang buhay panlipunan ay sa gayon ay tiyak na may kapansanan, ang pag-aalala sa paghihiwalay ay itinuturing na patholgic. Inuri ng mga doktor ang gayong pag-uugali sa bata at diyagnosis na psychiatric diagnosis na "emosyonal na karamdaman ng pagkabata"May paghihiwalay pagkabalisa. Ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay hindi bihira sa yugtong ito ng buhay at sa karamihan ng mga kaso ay mabilis na dumadaan. Gayunpaman, mayroon ding mga kaso kung saan ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay nagpatuloy sa isang mas mahabang panahon at nangyayari pa rin sa mga taon ng pag-aaral. Sa karampatang gulang, ang isyu ng paghihiwalay pagkabalisa sa interpersonal na relasyon ay mayroon ding kaugnayan. Lalo na sa mga relasyon na napakababa ng tunggalian, ang isa (o kahit na pareho) na kasosyo ay madalas na apektado ng pagkabalisa ng paghihiwalay. Sa lalong madaling nais ng kapareha na maging mas aktwal na sarili, nararamdamang banta ang kasosyo sa mas malaking pagkabalisa sa paghihiwalay. Kahit na ang pagiging tapat o paghiwalay ng relasyon ay hindi isang isyu, maaaring maganap ang panibugho at gulat.
Sanhi
Ang pagtukoy ng isang maaasahang pag-trigger para sa pagkabalisa sa paghihiwalay ay mahirap. Ang isang kumplikadong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng kapaligiran at emosyon ng isang tao ay laging pinagbabatayan ng an pagkabalisa disorder. Napakahihiya at introverted na mga bata at matatanda, ayon sa pagkakabanggit, ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng pagkabalisa. Hindi pangkaraniwan para sa mga taong may pagkabalisa sa paghihiwalay na nakaranas din ng matinding "paghihiwalay" sa maaga pagkabata. Ang mga bata na apektado ng pag-aalala ng paghihiwalay ay madalas na takot na maaaring may mangyari sa kanilang mga magulang habang wala sila. Kung ang mga magulang ay hindi may kakayahang lutasin ang mga sitwasyong ito nang walang kamangmangan, ngunit iwasan lamang ang mga sitwasyong nakaka-alala, hindi matutunan ng supling kung paano harapin ang kanilang takot na mag-isa. Siyempre, ang mga karanasan ng pagtanggi at aktwal na pagkawala ay maaari ring magkaroon ng isang traumatiko epekto at sa gayon ay magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng pagkabalisa pagkabalisa. Kapag ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay matatagpuan sa mga pakikipag-ugnay ng nasa hustong gulang, ang sanhi ay madalas na pakiramdam ng hindi maalagaan ang sarili bilang isang solong tao. Ang takot sa pagkawala sanhi ng emosyonal na pagpapakandili upang bumuo.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Kapag ang mga bata ay nagdurusa mula sa paghihiwalay pagkabalisa at hindi nais na pumunta kindergarten o paaralan sa umaga, malamang na hindi nila isinasaad ang totoong dahilan (ng kanilang pagkabalisa), ngunit bumuo ng psychosomatik alibadbad, ulo or tiyan sumasakit Maraming mga bata din ang tumutugon sa bukas na pagpapahayag ng hindi kasiyahan, pag-iyak at hiyawan pagdating sa "paghihiwalay". Ang takot sa pagtulog ay maaari ding maging isang pagpapakita ng pagkabalisa pagkabalisa. Upang maiwasan ang mga drama sa gabi, ang pagtulog sa kama ng magulang ay isang panandaliang solusyon, ngunit hindi nito maaabot ang ugat ng pagkabalisa sa paghihiwalay. Totoo rin ito para sa mga pakikipag-ugnayan ng may sapat na gulang kung saan ang isyu ng pagkabalisa sa paghihiwalay ay isang isyu. Alinman sa pagkabalisa ay hindi lantarang ipinakita. Sa mga kasong ito, madalas na ang taong may pagkabalisa sa paghihiwalay ay pinipilit na iwasan ang salungatan upang mapanatili ang mga ugnayan sa lahat ng gastos. Ang taong apektado ng pagkabalisa ng paghihiwalay ay hindi umaamin na bukas na panindigan para sa kanilang sariling mga damdamin at hangarin. Kung ang pagkabalisa ng paghihiwalay ay ipinapakita nang hayagan, maaari itong pagliko mamuno sa mga eksenang pinipilit ang ibang tao at nilalayon na magbigay sa kanya. Pareho ng naiisip.
Diagnosis at kurso ng sakit
Ang pagkabahala sa paghihiwalay ay kinikilala sa mga sitwasyon kung saan ang isang (napaka maikling) paghihiwalay ay tinawag para sa at ang ibang tao (bata o may sapat na gulang) na reaksyon nang hindi katimbang. Ang takot ay isang matinding damdamin ng tao. Pinahihintulutan kami ng takot na kilalanin ang mga banta at sa gayon matiyak ang kaligtasan. Ang mga indibidwal na apektado ng pagkabalisa sa paghihiwalay ay may hindi makatuwirang pangangailangan para sa seguridad na talagang naibigay na. Kung ang tulong ngayon ay binubuo ng pagbibigay, ang ugali ay nakakabit.
Komplikasyon
Ang binibigkas na pagkabalisa sa paghihiwalay ay isang malaking pasanin para sa apektadong tao pati na rin para sa kanyang mga kamag-anak at kaibigan. Ang mga apektadong bata ay madalas na nagkakaroon ng psychosomatik na mga reklamo tulad ng alibadbad, ulo or tiyan sakit. Kung ang pag-aalala sa paghihiwalay ay hindi napagkalooban ng therapeutically, madalas na nabuo ang sikolohikal na pagdurusa, na maaaring magpatuloy sa pagiging matanda at masidhing higpitan ang taong apektado sa paraan ng pamumuhay niya. Ang mga matatanda na naghihirap mula sa pagkabalisa pagkabalisa sanhi diin at pagkabalisa sa kanilang kapareha. Sa pangmatagalan, ang pakikipagsosyo ay naghihirap at ang mga bagong salungatan ay umuulit ulit, na sa karamihan ng mga kaso mamuno sa paghihiwalay. Para sa taong naapektuhan, ang nasabing paghihiwalay ay isang karanasan sa traumatiko. Nang walang tulong na sikolohikal, maaaring magkaroon ng mga sikolohikal na karamdaman (halimbawa, mga komplikadong pagkakababa o pagkabalisa sa lipunan). Sa mga indibidwal na kaso, may panganib na magpakamatay - hindi lamang dahil sa emosyonal sakit nadama ng apektadong tao, ngunit madalas din bilang isang uri ng mapaghamong reaksyon sa paghihiwalay. Ang paggamot sa droga ng pagkabalisa sa paghihiwalay ay maaaring maiugnay sa mga panandaliang o permanenteng pagbabago ng personalidad. Pagod at pamamanhid ay tipikal mga epekto ng antidepressants na makabuluhang bawasan ang kalidad ng buhay, kahit pansamantala.
Kailan ka dapat makakita ng doktor?
Ang takot na mawala ang isang mahal sa buhay ay itinuturing na isang natural na pakiramdam. Kung ang dalawang tao ay naghiwalay ng mga paraan dahil sa isang paglipat, ang pagtatapos ng isang relasyon o isang posibleng pagpasa, maraming humarap sa pag-unlad nang walang magawa. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-overtake ng mga kaganapan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng suporta ng panlipunang kapaligiran. Ang isang doktor o therapist ay hindi kinakailangan. Mga pag-uusap, ang proseso ng pag-unawa at pagtanggap ng sitwasyon mamuno sa isang pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng ilang linggo o buwan. Ito ay isang natural na proseso na hindi nangangailangan ng pangangalagang medikal. Gayunpaman, kung maganap ang napakalaking kakulangan sa ginhawa o mga problema, ipinapahiwatig ang pagkuha ng tulong sa therapeutic. Sa kaso ng mga abnormalidad sa pag-uugali, mga pagbabago sa timbang, pag-uugali sa pag-atras o kawalang-interes, inirerekumenda ang konsulta sa isang doktor. Ang isang depressive na kilos, gulat na reaksyon o hysterical na ugali ng pag-uugali ay itinuturing na nakakabahala. Kung mayroong kaguluhan sa pagtulog, mga iregularidad ng halaman, walang halo mga karamdaman o ulo, isang doktor ay dapat na kumunsulta. Kung mayroong isang panloob na pagkaligalig, ang karanasan ng matagal na pagdurusa, o panginginig ng mga paa't kamay, ang apektadong tao ay nangangailangan ng tulong. Alibadbad, pagsusuka, pagdudumi o isang panloob na pag-igting ay palatandaan ng a kalusugan kalagayan at dapat talakayin sa isang manggagamot. Kung hindi na gampanan ang karaniwang mga tungkulin, dapat gawin ang isang pagbisita sa doktor.
Paggamot at therapy
Ang paghihiwalay ng pagkabalisa ay nangyayari kapag may takot sa paghihiwalay. Dahil ang mga kinatakutang ito na abandunahin ay karaniwang walang batayan, mahalagang tugunan ang isyu at sa gayon ay linawin ang kalat na takot. Ang pagbibigay at pag-iwas ay hindi magandang ideya. Ito ay totoo para sa parehong mga bata at kapareha na apektado ng pag-aalala ng paghihiwalay. Sa halip, ito ay isang usapin ng paglikha ng positibong mga bagong karanasan upang makabuo ng bagong pagkondisyon. Maaaring malaman ng mga magulang na lumikha ng mga kinakailangan para sa mga bata, upang harapin ang mga hamon. Maaari silang makipag-usap sa bata na pinagkakatiwalaan nila siya upang harapin ang "paghihiwalay." Sa mga ugnayan ng may sapat na gulang, maraming paglilinaw ng mga pag-uusap ay makakatulong din kapag ang pagkabahala sa paghihiwalay ay makilala. Ibinigay na ang relasyon ay may isang pundasyon batay sa katapatan at katapatan, kung gayon ang paghihiwalay ng paghihiwalay ng isang kapareha ay hindi magbibigay ng isang banta. Sa napakakaunting mga kaso, kakailanganin ang propesyonal na tulong mula sa isang therapist. Kung iyon ang kaso, kung gayon terapewtika susubukan na makapunta sa ugat na sanhi ng pagkabalisa.
Pagpigil
Pag-iingat mga panukala upang maiwasan ang paghihiwalay pagkabalisa ay ang pagkuha ng mga kasanayan na naglalayong kalayaan ng isang tao. Para sa mga bata, maaari itong pamimili sa panaderya o paggabi sa bahay ng isang kaibigan. Dapat malaman ng mga matatanda na tumayo sa kanilang sariling mga paa. Sa isang relasyon, bawat kapareha, dapat magkaroon ng puwang upang mapagtanto ang kanilang mga sarili at gumawa ng kanilang sariling mga karanasan.
Aftercare
Pagkatapos ng isang terapewtika ng pagkabalisa sa paghihiwalay, isang pare-pareho na pag-aalaga ay mahalaga upang maiwasan ang pag-alab ng simtomatolohiya bilang napapanatiling hangga't maaari. Ang pag-aalaga pagkatapos ay maaaring maiugnay sa therapist sa paggamot. Ang pagdalo sa isang pangkat ng suporta ay maaari ding maging napaka kapaki-pakinabang: Ang mga taong mayroon o nagkaroon ng parehong mga problema sa paghihiwalay ng pagkabalisa ay maaaring suportahan ang bawat isa at magbigay ng mga kapaki-pakinabang na tip. Ang mga talakayan sa kapareha ay madalas ding isang paraan ng paglaban sa pagkabalisa ng paghihiwalay sa yugto ng pag-aalaga. Ang mga pag-aalinlangan tungkol sa katapatan at katapatan ng kasosyo ay maaaring madalas na pamahalaan mula sa simula, bago pa umunlad ang matinding pagkabalisa ng paghihiwalay. Mahalaga para sa mga taong may pagkabalisa sa paghihiwalay ay dalawang iba pang mga aspeto na dapat na partikular na isinama bilang mga haligi ng pag-aalaga pagkatapos. Una, ang kumpiyansa sa sarili ng pasyente ay dapat palakasin upang ang pag-iisa ay hindi takot sa kanila at nabuo ang pakiramdam na makayanan nila nang maayos ang kanilang sarili sa kaganapan ng isang tunay na paghihiwalay. Binabawasan nito ang pagkabalisa sa paghihiwalay sa maraming mga kaso. Mahalaga rin na panatilihin ang mga contact sa lipunan sa labas ng pakikipagsosyo at muling buhayin o palawakin ang mga ito habang nag-iingat. Sa ganitong paraan, ang pokus ay hindi sa kasosyo lamang. Ang pakiramdam na alagaan sa isang social network ay makakatulong din upang maiwasan na maayos ang pagkabalisa sa paghihiwalay.
Ito ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang paghihiwalay sa pagkabalisa ay isang kababalaghan kung saan ang apektadong tao ay madalas na kapansin-pansin na mapabuti ang kanyang sitwasyon sa pamamagitan ng tulong sa sarili sa pang-araw-araw na buhay. Ang pag-alam sa dahilan ng pagkabalisa sa paghihiwalay ay partikular na nakakatulong sa kontekstong ito. Kung ang sanhi ay nakasalalay sa isang kawalan ng kumpiyansa sa sarili o pakiramdam ng hindi magagawang mag-isa, ang mga remedyo na nagpapalakas ng tiwala sa sarili ay madalas na kapaki-pakinabang. Ang mga libangan at kumpanya na may mga kaibigan ay angkop na maglagay ng mga contact sa lipunan sa isang malawak na batayan. Ang pag-aayos sa kapareha bilang isang madalas na sanhi ng pagkabalisa ng paghihiwalay ay maaaring mabawasan sa ganitong paraan. Kung ang sanhi ng paghihiwalay ng pagkabalisa ay na-ugat mismo sa kasosyo, ang mga pag-uusap ay madalas na isang tamang paraan pagdating sa pagtalakay sa takot sa paghihiwalay. Ang mga kaibigan at iba pang mga pinagkakatiwalaan ay madalas na kapaki-pakinabang na mga nakikipag-usap sa pagtalakay sa napaka personal na problemang ito. Kung ang problema ay hindi lamang nakatali sa kasalukuyang kasosyo, ngunit naganap din sa mga nakaraang pakikipagsosyo, ang sistemang ito ay maaari ding sadyang talakayin sa isang espesyal na pangkat ng tulong sa sarili para sa mga problema sa pakikipagsosyo. Ang katahimikan at pangunahing tiwala ay mahalagang mga kadahilanan tungkol sa isang nakakarelaks na relasyon nang walang paghihiwalay pagkabalisa. Klasiko pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng PMR (Progresibong Pagpapahinga ng kalamnan ayon kay Jacobsen) o Pagsasanay sa Autogenic ay maaaring maging kapaki-pakinabang dito. Regular na pagsasanay ng yoga maaari ring makatulong.
