Una sa lahat, mahalaga na ang apektadong tao ay humingi ng pangangalaga sa propesyonal. Ang mas mahaba isang pathological pagkabalisa disorder nagpapatuloy (posibleng hindi na-diagnose at) hindi ginagamot, mas mahirap itong pamahalaan. Ang doktor ay unang mamumuno sa mga pisikal na sanhi at iba pang mga kalakip na karamdaman (tulad ng depresyon, skisoprenya).
Klasikong therapy para sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa
Ang paggamot ng isang pagkabalisa disorder maaaring maging medyo mahaba; ang tagumpay ay nakasalalay hindi lamang sa therapist at ang mga panukala kinuha, ngunit din sa kasalukuyang anyo ng sakit at - syempre - ang kooperasyon at pagganyak ng pasyente. Samakatuwid, ang edukasyon ng pasyente tungkol sa sakit, ang posibleng kurso at mga opsyon sa paggamot ay isang kailangang-kailangan na kinakailangan para sa isang mahusay na kooperasyon sa pagitan ng therapist at pasyente.
Karaniwan ang pokus sa mga pamamaraan na hindi gamot; gamot tulad ng antidepressants, benzodiazepines Ang mga (tranquilizer) o beta-blocker ay ginagamit para sa - pansamantala - suporta, pagbawas ng mga pisikal na sintomas o din para sa matinding paggamot sa krisis. Pangunahing itinatag ang mga pamamaraan:
- Nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali: pag-aaral mga bagong pattern ng pag-uugali at pag-iisip (lalo na sa phobias, mga karamdaman sa gulat).
- Pagkakalantad terapewtika (pagbaha = pagbaha ng pampasigla): pagbawas ng pagkabalisa sa pamamagitan ng paghaharap sa sitwasyon na nakakaintindi ng takot sa maliliit na hakbang (lalo na sa tukoy na phobia, ilang pangkalahatan pagkabalisa disorder).
- Pagpapahinga mga diskarte: (hal, pagsasanay na autogenic, progresibong relaxation ng kalamnan, Ngunit din pagninilay-nilay, yoga, tai chi) ay maaaring gamitin, halimbawa, kasabay ng pagkakalantad terapewtika, lalo na sa pangkalahatan pagkabalisa disorder.
Alternatibong pamamaraan ng paggamot
Bilang karagdagan, maraming mga kahaliling therapies, ilan lamang sa mga ito ay nasubok sa agham, ngunit sa mga indibidwal na kaso - sa pakikipagtulungan sa therapist - ay maaaring subukang subukan. Kasama rito, halimbawa:
- EFT: pag-tap acupressure, ay angkop para sa kasamang paggamot sa sarili.
- EMDR: desensitization at muling pagbubuo sa pamamagitan ng paggalaw ng mata; matagumpay na ginamit para sa post-traumatic stress syndrome
- Pagsasanay sa pagkakaugnay sa puso: isang uri ng pamamaraang biofeedback, na ginagamit lalo na para sa diin pamamahala.
- Acupuncture
- Homyopatya
- Paghinga therapy
- Pagsasanay sa self-instruction (autosuggestion)
- Banayad na therapy na may simulate ng pagsikat ng araw (halimbawa, na may isang espesyal na orasan ng alarma) at sa gayon nakakaimpluwensya sa orasan ng biological.
- diyeta, halimbawa, kasama ang omega-3 mataba acids at pagtanggi sa asukal.
- Palakasan o maraming regular na ehersisyo
Ano ang dapat bigyang pansin ng taong may sakit?
Hindi ka nag-iisa - halos isa sa sampung naghihirap mula sa pathological pagkabalisa! Walang point sa pagpigil o pagdating sa mga termino sa pagkabalisa at pag-iwas sa mga nag-uudyok na sitwasyon - pinagsasama-sama lamang nito ang kalagayan at ginagawang mas mahirap gamutin habang umuusad.
Sa halip, humingi ng pangangalaga sa propesyonal o makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong sitwasyon. Humingi ng suporta sa isang pangkat na tumutulong sa sarili.
Huwag umabot para sa mga tranquilizer o alkohol - Pinapalala rin nito ang mga problema sa halip na malutas ito. Maging matapang, harapin ang iyong kalagayan!
