Pagsasanay sa paghinga sa kapanganakan | Mga ehersisyo sa paghinga

Pagsasanay sa paghinga ng kapanganakan

Maraming mga buntis na kababaihan ang dumadalo sa mga klase sa antenatal habang pagbubuntis. Sa mga ganitong kurso natututo ang babae na harapin ang iba`t ibang mga komplikasyon ng pagbubuntis at ihinahanda ang kanyang sarili sa pisikal at itak para sa darating na kapanganakan. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang umaasang ina ay natututo ng ilang pagsasanay sa paghinga para sa kapanganakan.

Naka-target paghinga ay inilaan upang matulungan ang babae na makaabala ang sarili mula sa sakit ng paggawa, sa gayon binabawasan ito at nakakapagpahinga din ng mga kalamnan. Bukod dito, malalim at naka-target paghinga tumutulong upang magbigay ng sapat na oxygen para sa sanggol. at Paano mapagaan ang sakit ng kapanganakan?

• Isa sa mga pinakaimportante pagsasanay sa paghinga para sa kapanganakan ay malalim at regular paglanghap sa pamamagitan ng ilong. Dito ang umaasang ina ay hindi dapat magpanic o magsimula sa isang iglap na paghinga. Ito ang dahilan kung bakit nagsasanay ng ilong paghinga ay lubos na kapaki-pakinabang.

Gayunpaman, mahalagang huminga lamang ang babae sa pamamagitan ng ilong sa panahon ng paglanghap. Ang pagbuga ay pagkatapos ay maganap sa pamamagitan ng mga labi, na maluwag na nakalagay sa tuktok ng bawat isa. Dahil ang contraction sa panahon ng panganganak ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit, ang isang maluwag na pagbuga ay madalas na napakahirap.

Maaaring subukan ng buntis na kontrolin ang pagbuga sa isang sinasalitang "A" o isang "Oo". - Ang isa pang ehersisyo sa paghinga para sa kapanganakan ay regular na huminga na may mas maraming konsentrasyon hangga't maaari at huwag pigilan ang iyong hininga sa pagitan. Sa panahon ng isang pag-urong, ang babae ay kailangang pigilan ang kanyang paghinga.

Gayunpaman, ang regular na paghinga ay dapat na maisagawa nang paulit-ulit. Ang iba`t ibang mga halimbawa ay maaaring makatulong upang maisagawa ang mga diskarte sa paghinga sa panahon ng panganganak. Sa panahon ng kapanganakan, maiisip ng buntis na kailangan niyang magpalaki ng lobo.

Upang magawa ito, kailangan niyang huminga nang malalim at pantay sa pamamagitan ng ilong sa tiyan. - Kapag humihinga, makakatulong ang tinatawag na ehersisyo sa riles. Dapat laging palabasin ng ina ang "ch, ch, ch" upang pigilan ang pinipilit na pagganyak.

Kapag ang serviks magbubukas ng malapad at ang sanggol ulo maaaring makita, ang buntis ay hindi na dapat pindutin kasama ng isang sumusuportang paraan. - Maaaring maisagawa ang ehersisyo ng panting na aso. Dapat siyang panting tulad ng isang aso upang mabawasan ang presyur at huwag pindutin nang mag-isa.

Ang mga tool upang magsanay ng malalim at kahit na paghinga ay paghihip ng mga bula ng sabon, pagpuno sa mga lobo o langoy. Aling paghinga na ehersisyo ang pinakamahusay para sa kapanganakan ay nakasalalay sa indibidwal na babae. Pagsasanay ng paghinga ay maaaring maging napaka-suporta sa panahon ng paggawa.

Sa nakababahalang situwasyong ito mahalaga na manatiling kalmado at ituon ang iyong sarili at ang iyong paghinga. Ang paghinga ay dapat na malalim at hangga't maaari, kung saan ang pagbuga ay dapat tumagal ng halos 3 beses hangga't paglanghap. Ang mga tunog tulad ng "Ah" o "Oh" ay maaaring magsalita upang suportahan ang pagbuga. Gumagamit din ang ilan ng diskarteng "Let go", kung saan ang "Let go" ay naisip kapag lumanghap at isang mahabang "Go" kapag humihinga upang pahabain ang pagbuga.