Ang pilay ng guya ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa orthopaedics at gamot sa palakasan. Ang espesyalista ay nagsasalita ng isang distension. Tulad ng mga strain ng iba pang mga kalamnan, ang sanhi ng isang calf strain ay labis na pag-uunat ng kalamnan. Sa kanyang sarili, ang pilay ng guya ay isang maliit na pinsala, na nangyayari sa karamihan ng mga kaso ... Pananakit ng hita
Diagnosis Ang diagnosis ng calf strain ay una at pangunahin sa isang klinikal na diagnosis na walang napakaraming kagamitan, na maaaring gawin ng isang may karanasang layko. Sa simula, tulad ng halos lahat ng mga sakit at pinsala, mayroong anamnesis. Mahusay na mga pahiwatig ay ang unang paglitaw ng sakit sa panahon ng palakasin sa palakasan, na sa… Diagnosis | Pananakit ng hita
Prognosis Ang pagbabala ng isang calf strain ay lubhang positibo. Ito ay isang pangkaraniwang pinsala, na sa halos lahat ng mga kaso ay gumagaling pagkatapos ng makatwirang panahon. Sa karamihan ng mga kaso hindi kinakailangan na kumunsulta sa isang manggagamot. Ang mga komplikasyon na maaaring mangyari ay sanhi ng masyadong maaga at, higit sa lahat, labis na pagkapagod ... Pagkilala | Pananakit ng hita
"Stretch habang nakatayo" Pumunta nang bahagya sa liko gamit ang isang tuhod. Ang ibang tuhod ay nakaunat at ang takong ay inilalagay sa harap ng katawan. Pagkatapos ay hilahin ang paa patungo sa tuhod at hawakan ang pag-igting sa loob ng 10 segundo. Ang itaas na katawan ay tuwid na pasulong. Ang mga kamay ay maaaring suportahan sa baluktot na tuhod. … Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo habang nakatayo
"Mahabang upuan" Ilagay ang iyong sarili sa mahabang upuan. Subukang abutin ang magkabilang paa gamit ang iyong mga kamay. Ang itaas na katawan ay baluktot pasulong at ang mga binti ay mananatiling nakaunat. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 10 segundo bago gumawa ng pangalawang pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
"Mag-unat sa isang hakbang" Tumayo sa isang hakbang na gilid gamit ang parehong forefeet. Ngayon hayaan ang mga takong, na nasa hangin, lumubog sa lupa. Ang mga tuhod ay nananatiling ganap na nakaunat. Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa isang paa lamang. Ang kabilang paa ay ganap na nakatayo sa hakbang. Hawakan ang tensyon sa iyong guya... Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo sa isang antas
Pag-unat ng guya pagkatapos ng operasyon Pagkatapos ng isang operasyon sa lugar ng mas mababang paa't kamay, ang apektadong lugar ay madalas na hindi gumagalaw. Hindi ito dapat ilipat. Ang kakulangan sa paggalaw ay humahantong sa pag-ikli ng guya, at pagkatapos ng mahabang pahinga sa kama ay maaaring maging mahirap na gawing elastiko at gumagalaw muli ang mga kalamnan ng guya. Ito… Mag-unat ng guya pagkatapos ng operasyon | Ang Achilles tendon lumalawak na ehersisyo
Buod Ang mga kalamnan ng guya ay isang pangkat ng kalamnan na madalas na umikli at dapat ding maunat ng mga taong walang sintomas. Kapag lumalawak, mahalagang gawin ito nang regular, mas mabuti na 1-2 beses sa isang araw, upang makamit ang isang pangmatagalang pagpapabuti. Ang pasensya ay mahalaga din. Ang isang pinaikling Achilles tendon ay tumatagal ng hanggang sa 3 buwan upang maipakita ... Buod | Ang Achilles tendon lumalawak na ehersisyo
Para sa isang pisyolohikal, malusog na lakad mahalaga na ang paa ay buong mobile at ang mga kalamnan ay nababanat. Samakatuwid, makatuwirang iunat ang isang pagpapaikli ng Achilles tendon. Kapaki-pakinabang din upang mabatak ang guya sa mga kaso ng Achilles tendon disorders (hal. Achillodynia), na maaari ding maging sanhi ng pagpapaikli. … Achilles tendon lumalawak na ehersisyo
Ang mga lumalawak na ehersisyo sa upuan Kung ang pag-uunat ay hindi posible habang nakatayo (hal. Pagkatapos ng isang operasyon) o bilang isang alternatibong ehersisyo, ang Achilles tendon o kalamnan ng guya ay maaaring mabatak sa upuan (sa upuan o mahabang upuan sa sahig). Sa upuan, ang ehersisyo ay isinasagawa tulad ng sumusunod: Ang binti na… Ang mga lumalawak na pagsasanay sa upuan | Achilles tendon lumalawak na ehersisyo
