"Stretch Hamstring". Ilagay ang apektadong binti na nakaunat sa isang taas. Ngayon subukang hawakan ang humihigpit na dulo ng paa sa pamamagitan ng Pagkiling sa iyong pang-itaas na katawan. Hawakan ang kahabaan sa likod ng iyong hita (hamstring) ng 10 segundo at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
Lunge: Mula sa isang posisyon na nakatayo, magsagawa ng isang mahabang lunge pasulong na may apektadong binti. Ang tuhod ay hindi dapat mag-proyekto na lampas sa mga tip ng paa. Sa parehong oras, ang tuhod sa likod ay bumababa sa lupa. Sa mababang posisyon maaari kang magsagawa ng maliliit na paggalaw ng pulso o itulak ang iyong sarili pabalik sa isang nakatayong posisyon. … Pinunit na mga Ligamente - Ehersisyo 5
"Pag-ikot" Sa isang baluktot na posisyon, hawakan ang isang siko nang paikut-ikot sa tapat ng tuhod sa harap ng katawan. Pagkatapos palitan ang braso at tuhod ng halos 10 beses sa bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
Sa saklaw ng konserbatibong therapy para sa siko arthrosis, ang mga ehersisyo ay may pangunahing papel bilang karagdagan sa sakit na therapy. Dahil ang kadaliang kumilos ng magkasanib ay malakas na limitado at masakit dahil sa siko na arthrosis at ang siko sa pangkalahatan ay hindi dapat labis na ma-overload, ang kalamnan ay lalong nababawasan at mas nawala ang katatagan ng siko. Ito… Mga ehersisyo para sa siko arthrosis
Konsepto ng Therapy - Ano ang gagawin sa kaso ng siko arthrosis? Sa kaso ng isang mayroon nang siko arthrosis ang isang therapy ay dapat palaging nagpapakilala, dahil ang sakit mismo ay hindi magagamot. Para sa layuning ito, magagamit ang iba't ibang mga hakbang sa paggamot: Magiliw: Ang siko ng magkasanib ay hindi dapat malantad sa sobrang diin. Upang maiwasan ang tigas at… Konsepto ng Therapy - Ano ang gagawin sa kaso ng siko arthrosis? | Mga ehersisyo para sa elbow arthrosis
Karagdagang mga pagpipilian sa paggamot Ang bendahe ay isang kapaki-pakinabang na suplemento sa therapy para sa mayroon nang siko arthrosis. Karaniwan mayroong dalawang magkakaibang uri ng bendahe: Ang mga bendahe ay laging gawa sa matatag, nababaluktot na materyal at inilalapat sa paligid ng apektadong lugar. Sa kaibahan sa mga orthoses, pinapayagan ng bendahe ang magkasanib na higit na kalayaan sa paggalaw upang walang pangunahing… Karagdagang mga pagpipilian sa paggamot | Mga ehersisyo para sa siko arthrosis
Buod Sa kaso ng isang mayroon nang siko arthrosis, ang mga tiyak na pagsasanay ay maaaring at dapat isagawa sa kabila ng pagbabawal ng pilay, na nagpapalakas sa mga kalamnan, bigyan ang siko ng higit na katatagan at itaguyod ang kadaliang kumilos ng magkasanib. Sa parehong oras, ang mga ehersisyo ay makakatulong upang maibsan ang sakit at magkaroon ng positibong impluwensya sa… Buod | Mga ehersisyo para sa siko arthrosis
Ang mga ehersisyo ay dapat na maisagawa na inangkop sa sakit. Kung ang isang kilusan ay napakasakit, hindi maipapayo na pilitin ang magkasanib na mapakilos sa direksyong ito, dahil ang kartilago ay maaaring nasisira hanggang sa puntong gumalaw ang buto sa buto, at ang masakit na kilusan ay maaaring humantong sa labis na pag-load at pamamaga. . 3 simple… Shoulder joint arthrosis (AC joint) - Mga ehersisyo
Ang Physiotherapy para sa acromioclavicular joint arthrosis Ang Physiotherapy para sa acromioclavicular joint arthrosis ay nagsasangkot ng walang sakit na pagpapakilos ng magkasanib, pinapanatili ang malawak na puwang ng subacromial upang hindi maibigay ang stress sa rotator cuff, gamutin ang mga nakapaligid na istraktura ng malambot na tisyu at, kung kinakailangan, ilapat ang nakakapagpahirap na sakit at anti -mga pamamaraang pamamaga sa matinding pangangati. Ang nasabing nabanggit na programa ay dapat isagawa… Physiotherapy para sa acromioclavicular joint arthrosis | Shoulder joint arthrosis (AC joint) - Mga ehersisyo
Ang AC joint arthrosis Shoulder joint arthrosis ay ang pagkasira ng acromioclavicular joint (AC joint) - tinatawag ding ACG arthrosis, na sumasakop sa aktwal na joint ng balikat. Dahil sa degenerative na proseso sa magkasanib, talamak, masakit na nagpapaalab na kondisyon ay maaaring mangyari nang paulit-ulit. Ang kadaliang kumilos ng balikat ay limitado, at ang lugar ... Ang AC joint arthrosis | Shoulder joint arthrosis (AC joint) - Mga ehersisyo
Ang operasyon para sa acromioclavicular joint arthrosis Sa mga kaso ng matinding limitasyon at sakit na lumalaban sa therapy, ang operasyon ay maaaring ang paggamot na pagpipilian para sa acromioclavicular joint arthrosis. Mayroong iba't ibang mga opsyon sa pag-opera. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-opera ng arthroscopic ay ginaganap, ibig sabihin, isang endoscope ang ginagamit nang hindi binubuksan ang magkasanib na malawak. Sa panahon ng operasyon, ang mga bony attachment ay aalisin din mula sa… Pag-opera para sa acromioclavicular joint arthrosis | Shoulder joint arthrosis (AC joint) - Mga ehersisyo
Buod Ang Acromioclavicular joint arthrosis ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng sakit kapag gumagalaw ang braso o sa pamamagitan ng sakit na presyon sa itaas ng magkasanib na acromioclavicular - sa rehiyon ng taas ng balikat. Ang sakit na nangyayari sa gabi kapag nakahiga sa apektadong bahagi ay partikular na mahigpit. Ang Therapy ay paunang isinagawa nang konserbatibo sa pamamagitan ng physiotherapy - pagpapakilos ng mga ehersisyo at ehersisyo ... Buod | Shoulder joint arthrosis (AC joint) - Mga ehersisyo
