pagkakaiba

Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Ang mga sumusunod na pagsasanay para sa paggamot ng sakit sa likod ay pangunahing nauugnay sa paggalaw, pagpapalakas at pag-uunat. Sa partikular, dapat silang madaling gampanan at maaring isama sa pang-araw-araw na buhay nang hindi nangangailangan ng mga pantulong, sapagkat ang sinumang nais na labanan ang sakit sa likod sa pangmatagalang dapat na regular na mag-ehersisyo. Iba't ibang mga simple ... Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

Ang karagdagang mga hakbang sa therapeutic Ang karagdagang mga hakbang sa physiotherapy upang mapigilan ang sakit sa likod ay kagamitan sa tape, electrotherapy, manu-manong pagmamanipula, nakakarelaks na masahe (Dorn-und Breuss-Massage) at mga aplikasyon ng init. Ang mga pamamaraan ng passive therapy, gayunpaman, kadalasan ay may matinding epekto lamang at suplemento lamang sa aktibong pangmatagalang therapy. Buod Mayroong isang mahiwagang salita para sa tanyag na sakit sa likod: paggalaw. … Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mga ehersisyo laban sa sakit sa likod sa lahat ng mga sitwasyon

4 Exercise

"Nakakatama" Sa pagsasanay na ito, ang mga adhesive ay "pinagsama". Upang gamutin ang kaliwang tuhod, humiga sa iyong kaliwang bahagi sa lateral na posisyon. Ang kanang binti ay inilalagay sa sahig sa likod ng kaliwang binti para sa pagpapapanatag. Ngayon ang labas ng tuhod ay inilalagay sa rolyo at "pinagsama". Maaari itong maging kaunti ... 4 Exercise

5 na ehersisyo

"Extension ng pag-upo sa tuhod" Umupo ka sa sahig at inaayos ang iyong mga tuhod. Ang isang ibabang binti ay nakaunat nang hindi lumulubog ang tuhod. Ang parehong tuhod ay mananatili sa parehong antas sa panahon ng ehersisyo. Upang palakasin ang mga medial na bahagi, ang paa ay nakaunat na may panloob na gilid pataas. Gawin ang buong bagay ng 15 beses sa 3 set bawat… 5 na ehersisyo

Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Ang hip dysplasia ay isang katutubo na maldevelopment ng acetabulum. Ang acetabulum ay pipi at ang femoral head ay hindi maaaring maayos na naka-angkla sa acetabular na bubong. Ang bawat pangatlong anak ay ipinanganak na may ganitong maling anyo at sa 40% ng mga kaso ang malformation ay matatagpuan sa magkabilang panig. Ang mga batang babae ay anim na beses na mas madalas na apektado kaysa sa mga lalaki. … Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Mga hakbang sa physiotherapeutic | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Mga panukalang physiotherapeutic Ang mga sanhi ng hip dysplasia ay maaaring maraming pagbubuntis, napaaga na pagsilang, kasaysayan ng pamilya at ang posisyon ng bata sa sinapupunan ng ina. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang kawalaan ng simetrya, kahirapan sa pagdukot at isang gluteal fold ay maaaring napansin. Ang isang pagsusuri sa ultrasound sa huli ay nagbibigay ng kalinawan. Ang pinakamalaking panganib sa hip joint dysplasia ay ang panganib na… Mga hakbang sa physiotherapeutic | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Hip dysplasia sa sanggol | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Hip dysplasia sa sanggol Kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay nagkakaroon ng banayad na posisyon. Ang apektadong binti o magkabilang mga binti ay nagpapakita ng isang malinaw na handicap ng pagdukot. Kung ang isang binti lamang ang naapektuhan, kadalasang mas malilipat ito kaysa sa malusog na binti at tila mas maikli. Malinaw na nakikita ay isang iba't ibang mga balat tiklop sa puwit. … Hip dysplasia sa sanggol | Hip dysplasia - ehersisyo mula sa physiotherapy

Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg at balikat 4

"Mga bilog na balikat" Na nakaunat ang mga braso, bilugan ang iyong mga balikat mula sa harap / pataas hanggang sa likod / pababa. Sa paggawa nito, ituro ang iyong sternum paitaas at hilahin pabalik ang iyong mga blades ng balikat. Maaari mo ring bilugan ang iyong balikat pabalik. Gawin ang ehersisyo tungkol sa 15 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo

Mga ehersisyo laban sa pag-igting ng leeg at balikat 7

"Rowing" Hilahin ang parehong siko malapit sa katawan paatras. Maaari mo itong gawin sa isang patayo na posisyon o sa isang bahagyang pasulong na nakasandal na posisyon na may maliit na timbang. Siguraduhin na ang iyong likod ay tuwid. Ulitin ang pamamaraan ng 15 beses. Pumunta sa artikulong Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg

Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat

Upang mapigilan o maiwasan ang mga reklamo ng mga rehiyon ng katawan na ito, dapat nilang palakasin ang kanilang mga kalamnan at iunat ito kapag nasa maling pustura ang mga ito. Gumawa ng 10-15 na pag-uulit sa bawat ehersisyo na may halos 5 serye (maliban sa mga ehersisyo sa yoga). Hawakan ang kani-kanilang mga kahabaan ng halos 15 segundo. Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat Mag-ehersisyo laban sa balikat ... Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat

Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg | Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat

Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg Ehersisyo laban sa sakit sa leeg 1 Tumayo ka sa iyong likuran laban sa dingding at nakikipag-ugnay dito. Hilahin ang iyong ulo sa pader. Ang likod ng iyong ulo ay mananatili sa pader at hindi mawawalan ng contact. Pagkatapos ay pindutin ang iyong balikat pababa patungo sa sahig. Ang mga balikat na ito ay nagpapahinga din… Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg | Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat

Mga ehersisyo laban sa sakit sa braso | Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat

Mga ehersisyo laban sa sakit sa braso Ehersisyo laban sa sakit sa braso 1 Iunat ang iyong mga bisig sa harap. Ito ay nasa taas ng kanilang balikat. Magsagawa ngayon ng maliliit na paggalaw ng tumba sa kanan at kaliwa. Subukang gawin ang mga paggalaw nang maliit at mabilis hangga't maaari. Ang iyong pang-itaas na katawan ay mananatiling matatag at ang iyong mga balikat ay mananatiling hinila ... Mga ehersisyo laban sa sakit sa braso | Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat