Bilang karagdagan sa aktibong aktibidad ng winter skiing, mahabang gabi, malakas na musika, sayawan pati na rin alkohol ang pagkonsumo sa après ski ay isang espesyal na highlight para sa maraming mga mahilig sa sports sa taglamig upang maikot ang pang-araw-araw na pag-ski sa masasayang kumpanya sa mga kubo, cafe o nightclub.
Una alak pagkatapos mag-ski?
Mulled na alak, Jagertee at mainit tsokolate na may shot ay pati na rin ang serbesa at iba't ibang mga espiritu maligayang pagdating mga pampainit sa agarang resulta ng kasiyahan sa pag-ski ng skiing sa alpine sports sa mga bundok.
Pigilan ang "hangover"
Ano ang makakatulong upang makaya ang araw na magkasya at maiwasan o maibsan ang isang hindi ginustong "hangover”Sa sumusunod na araw ng ski? Upang mapanatiling kasiya-siya ang iyong bakasyon sa ski, pinagsama namin ang ilang mga tip.
- Ang agahan ay ang pinakamahusay at, higit sa lahat, kinakailangang batayan para sa isang isportsman na araw. Tamang-tama ay isang oatmeal cereal na may prutas pati na rin gatas. Nakasalalay sa iyong lasa, ang mga sandwich at cheese roll / tinapay at gulay ay pantay na inirerekomenda. Ang pag-inom ay hindi dapat kalimutan: Dito, mga fruit juice at sa katamtaman kape at tsaa ay angkop.
- Sa halip na abutin ang tsokolate bar sa pagitan, bigyang-kasiyahan ang maliit na kagutuman sa prutas, mga cereal bar o buong cookies ng butil.
- Sa oras ng tanghalian sa ski lodge, dapat na punan ang tindahan ng enerhiya. Mas pipiliin para sa magaan na pagkain na naglalaman ng marami carbohydrates sa halip na mga madulas na fries. Ang pinakamainam ay ang pasta na may sarsa ng kamatis o nilagang, tulad ng mga gisantes ng gisantes / patatas.
- Nalalapat din ito sa gabi, kung kailan dapat gamitin ang lahat ng mga reserbang enerhiya at muling punan. Ang pagkakaiba-iba ng carbohydrates, tulad ng patatas, bigas o pasta, karne, isda, sariwang salad, prutas at gulay ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa hamon sa atletiko sa susunod na araw.
- Kahit na ito ay malamig sa labas, pinagpapawisan ka pa habang winter sports. At ang pagkawala ng likido na ito ay dapat na mabayaran nang naaayon. Siguraduhing kumuha ng sapat na likido sa iyong sarili. Mineral tubig, ang mga malilinaw na sopas o fruit juice spritzer na pinakaangkop.
- Ang tukso sa malamig pagkatapos ng Jagertee at mulled alak mahusay, ngunit hindi inirerekumenda. Naglalaman ang alkohol ng maraming labis na caloryo at pinipigilan din ang kakayahang mag-reaksyon, na hindi kinakailangang nakakatulong sa palakasan:
| Mga inumin bawat paghahatid | Enerhiya sa kcal | Halaga ng alkohol sa g |
|---|---|---|
| Mulled na alak (0,2 l) * | 210 | 12,4 |
| Jagertee (0,2 l) * | 135 | 15,5 |
| Beer (0,5 l) | 210 | 19,8 |
| Brandy (2 cl) | 52 | 7,6 |
| Egg liqueur (2 cl) | 57 | 2,7 |
(Average na data, dahil walang pare-parehong recipe).
Ang pinakamalaking panganib: alkohol
Nakatutukso at maaaring maging labis na kasiyahan - ang apres-ski party. Ngunit mag-ingat: pagkatapos ng isang araw ng pag-ski, ang katawan ay naubos at pinatuyo. Ang lahat ng mga mas mahusay na pagkatapos ay gumagana ang alkohol at nararamdaman mo sa una mulled alak biglang magkasya at gising na gising ulit. Ngunit ang mga pagpapakita ay mapanlinlang. Sa katagalan, alkohol may kaugaliang tumaas pagkapagod, humina walang halo at bawasan koordinasyon. Hindi isang magandang kinakailangan para sa downhill run. Sa pamamagitan ng paraan, ang karamihan sa mga aksidente sa mga dalisdis ay nangyayari sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol. Ito ay isang peligro na pinakamahusay na maiiwasan upang maprotektahan ang sarili, ngunit din upang maprotektahan ang iba. Bilang karagdagan, pinaparamdam din ng alkohol ang sarili sa susunod na araw, at hindi kinakailangan na positibo.
Mga tip sa pagdidiyeta laban sa hangover
- Isang dahilan para sa hindi kanais-nais na pakiramdam ng a hangover ay ang malaking kakulangan sa likido, dahil tinatanggal ng alkohol ang likido sa katawan. Laban dito gagana ang isa sa mga hindi inuming nakalalasing, tulad ng tubig at mga spritzer ng juice. Pinakamainam na magsimula dito nang direkta sa gabi.
- Uminom ng alak hindi laban sa uhaw, ngunit para sa kasiyahan.
- Walang alkohol sa isang walang laman tiyan. Ang mga pagkaing may mataas na taba ay maaaring maantala ang pagsipsip ng alkohol sa dugo.
- Kung umiinom ka ng alak, manatili sa isang uri kung maaari. Ito ay mas mahusay na disimulado.
- Ang mga matamis at maligamgam na inuming nakalalasing, tulad ng mulled wine, sparkling wine o Jagatee ay pumasok dugo mas mabilis. Dahil ang gastric mauhog ay mas mahusay na ibinigay sa dugo, na siya namang nagpapabilis sa pagsipsip.
- Napatunayan pa ring kontra-hangover resipe para sa umaga pagkatapos: Ang sopas ng manok. Madali itong mapataob tiyan at nagpapanumbalik mineral at electrolytes sa katawan at bumabayaran para sa deficit ng likido.
- Ang pinakamahusay na resipe laban sa hangover ay ang sariwang hangin. Pagtagumpayan ang panloob na aso ng baboy at magngisi ang iyong ngipin. Bumangon ka sa kama, sa mga libis - makalipas ang isang maikling panahon, ang mundo ay mukhang mas mahusay.
