Halos ang anumang inumin ay inilahad ng maraming mga epekto bilang kape: tatapon daw pagkapagod, magsulong walang halo, mapawi ulo at buhayin taba nasusunog. Higit sa lahat, kaalaman sa nakakaengganyak na epekto ng kapeina sa sistema ng cardiovascular ay humantong sa kape pagiging toute sa marami a diyeta gabay bilang isang "himalang lunas" para sa nagbabawas ng timbang.
Nakatutulong ba sa iyo ang kape na mawalan ng timbang?
Ngunit maaari kape talagang makakatulong sa pagbawas ng timbang? Tiyak na ang pounds ay hindi natutunaw nang nag-iisa sa pamamagitan ng pag-inom ng kape. Inihayag namin kung magkano ang katotohanan sa bahagyang dapat na karunungan at kung paano mo magagamit ang kape nang matino sa iyong diyeta.
Pag-burn ng taba: epektibo lamang sa pag-eehersisyo
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kapeina nakapaloob sa kape na talagang nagtataguyod ng paglabas ng mataba acids mula sa mga depot (lipolysis). Gayunpaman, ang prosesong ito lamang ay hindi sapat upang mawala ang mga deposito ng taba. Ito ay dahil kung ang libre mataba acids ay hindi natupok bilang bahagi ng isang mas mataas na kinakailangan sa enerhiya, iniimbak muli ito ng katawan.
Kapeina Maaari lamang suportahan taba nasusunog kasama ng sapat na ehersisyo. Gayunpaman, kung ang isang tasa ng kape bago mag-ehersisyo ay nagdaragdag ng pagkonsumo ng calorie sa kinakailangang lawak ay hindi pa napatunayan.
Pagdaraya ng mga pagnanasa sa kape
Ang itim na kape ay naglalaman ng halos hindi calories at samakatuwid ay perpektong pinapayagan sa panahon ng a diyeta. Bilang karagdagan, pinupuno ng mainit na inumin ang tiyan at maaaring mabawasan ang mga pagnanasa. Kaya't kung nahahanap mo ang iyong sarili sa labis na pagnanasa na hindi masustansyang meryenda sa pagitan ng pagkain, subukang magkaroon ng isang tasa ng kape sa halip na maabot ang isang kendi bar o mga cornflake.
Ngunit mag-ingat: asukal, syrup, cream o maraming gatas, tulad ng sa tanyag na naka-istilong inumin latte macchiato, maaaring mabilis na gawing isang calorie bomb ang kape. Samakatuwid, pinakamahusay na tangkilikin ang iyong kape na dalisay o sa isang maliit na shot lamang ng mababang taba gatas.
Green coffee: hindi napatunayan na epekto
Ang isang bagong kalakaran sa pagdidiyeta mula sa USA ay pandiyeta supplement na may katas mula sa berde na kape beans. Ang aktibong sangkap na naglalaman ng chlorogenic acid ay sinasabing makakabawas sa pagsipsip of asukal sa bituka at sa gayon ay sumusuporta sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sa ngayon, walang maaasahang pag-aaral na umiiral upang patunayan ang pagiging epektibo ng mga paghahanda.
Mahalagang malusog na diyeta at ehersisyo
Kaya't kung nais mong mawalan ng timbang, hindi mo kailangang sumuko sa kape: Sa form ng paghahanda na mababa ang calorie, ang sikat na mainit na inumin ay maaaring suportahan ang isang diyeta. Napagpasyahan para sa isang permanenteng pagbaba ng timbang, gayunpaman, ay isang balanseng diyeta kasabay ng sapat na ehersisyo.
Radikal pag-aayuno ang mga pagaling at zero na diet, sa kabilang banda, ay malinaw na hindi inirerekomenda: hindi sila nagdadala ng pangmatagalang tagumpay at maaaring seryosong makapinsala kalusugan.
